Poate nu este un secret faptul că pentru cresterea masei musculare au nevoie pentru a crește sarcina. Pentru început va fi suficient de greutatea corpului său, dar în timp, acest lucru nu va fi suficient. Aici vin în ajutorul diferitelor greutăți. Dar ei nu au, și posibilitatea de a achiziționa lor în viitorul apropiat, de asemenea, este necesar să se arate puțină creativitate. De exemplu, ca un agent de ponderare utilizat în rucsac, pe care o puteți pune aproape orice doriți, de exemplu, mai multe enciclopedii mari. Bine, dacă aveți o bară orizontală, iar dacă nu - nu vă faceți griji.
Dacă există o bară orizontală, apoi rândul său, în antrenamentul trage în sus de pe bara. În simplu bărbie-up nu e mare, dar merită să ne amintim că, dacă doriți să construiască musculare, ar trebui să le facă în mod uniform. Cu toate acestea - acest lucru se aplică și altor exerciții. Apoi, transforma programul de push-up-uri. Ia-o pereche de seturi de încălzire de 10-20 de ori, în repaus între 1-2 minute. O a treia abordare poate face tot drumul - cât de multe au puterea. Puteți planta pe umerii unui copil sau soția - în cazul în care „sănătate“ foarte mult. La sfârșitul exercițiului trebuie să renunțe la epuizare, singura cale prin care poate fi sigur de eficacitatea instruirii.
Aceste exerciții vor ajuta să vă mențineți corpul în formă. Și cel mai important lucru este că totul se poate face la domiciliu. La urma urmei, nu toată lumea poate plăti pentru un club de fitness și să găsească timp să-l viziteze.