Circuit de formare pentru femei sunt eficiente pentru pierderea in greutate, dar acestea sunt destul de complexe, deci nu este potrivit pentru incepatori astfel de opțiune de formare. Rezultatul ridicat al acestei ocupație se datorează faptului că în timp, se poate lucra toate grupele musculare.
Circuit de formare la domiciliu
În primul rând, să creeze un plan de lecție, și este posibil să dețină un set de exerciții pentru fiecare parte a corpului a studiului, sau să le antreneze separat. Gândire casa de formare circulară pentru fete, trebuie să aibă în vedere faptul că ar trebui să înceapă cu o încălzire pentru a pregăti corpul pentru a lucra. Complexul este construit în așa fel încât la început au fost exerciții simple și apoi complexe. Pentru a îmbunătăți eficiența permis kilogramelor in plus, dar nu trebuie să fie mare. Pentru exerciții de formare selectate 10-12, iar intervalul trebuie repetată cel puțin de două ori. o pauză nu este mai mult de un minut între seturi. Fiecare exercitiu trebuie repetat într-un cerc de 10-50 de ori, mușchii trebuie să lucreze la capacitate. Durata totală de exercițiu ar trebui să fie nu mai mult de o oră. Permis să se angajeze în 2-3 ori pe săptămână.
Exerciții de formare de circuit:
Este demn de a spune că formarea de circuit la domiciliu pentru bărbați și femei ajută să facă față greutății suplimentare și tonifia mușchii, dar nu contribuie la capacitatea lor.
Dacă decideți să înceapă exerciții la domiciliu, atunci trebuie să dezvolte mai întâi un plan bazat pe normele existente. În acest articol veți găsi o descriere a principiilor de bază ale formării acasă.
Acest articol explică despre tipurile de simulatoare concepute pentru a studia la domiciliu. Vei invata cu ajutorul unor echipamente sportive, puteți obține masa musculara, pierde în greutate, sau pur și simplu menține corpul în formă bună.
În acest articol vom vorbi despre fitball alegerea corecta - echipamente care permite aerobic și de fitness nu numai în sala de sport, dar, de asemenea, la domiciliu. Clase cu fitball - o mare oportunitate de a aduce corpul în formă.