Rectus abdominis, m. abdominis rectus. Se formează o presă de relief. Acesta se află pe ambele părți laterale cu linia mediană și este formată din fascicule musculare longitudinale care se extind într-o direcție verticală. Se pornește de la suprafața frontală a cartilajelor costale și din procesul xifoid al sternului, iar apoi, treptat îngustare este îndreptată în jos și atașat tendon puternic la osul pubian. Pe drum în jos musculare este întrerupt de atingerea transversale (3-4) jumperi tendon.
mușchii abdominali (presa)
Funcția primară: răsucirea trunchiului la nivelul coloanei vertebrale lombare.
mușchi abdominal oblic extern [edita]
Abdominal musculare oblic extern, m. obliquus externus abdominis - mușchii abdominali superficiale. Acesta începe de pe suprafața laterală a pieptului a opt coaste mai mici de opt dinți, în care fibrele se execută în jos și medial. Fibers mușchiului oblic extern este prezentat ca o continuare a și mușchilor intercostali externi sunt în aceeași direcție și oblic în jos din spate în față. Fibrele musculare rămase trec într-un aponevroză.
Patru: partea din față a crestei iliace; ligamentul inghinal; Pieptănați osul pubian; fascia superficială inferioară a mușchiului rectus abdominis
Flexie a coloanei vertebrale în lombare (două); Îndoire lateral dreapta și virați la stânga (mușchi flancul drept); Încovoierea laterală turn stânga și dreapta (mușchi flancul stâng); Controlați ridicarea bazinului spate (împreună cu rectus abdominis)
Suprafața frontală a coloanei vertebrale
Trei: partea superioară a ligamentului inghinal; în față două treimi din creasta osului pubian; fasciei PIEPT-lombare
Rib cartilaj 8th - coaste 10 si alba linea (formarea musculară tendon- în formă de V care se extinde de șolduri coastelor)
Flexie a coloanei vertebrale în lombare (două); flexie laterală și de rotație spre dreapta (mușchi flancul drept); flexie laterală și rotație spre stânga (mușchiul din partea stângă)
Suprafața frontală a articulațiilor coloanei vertebrale
Patru: ligamentul inghinal; frontiera medială a crestei iliace; suprafata mediala a cartilajului inferioare șase coaste; fasciei PIEPT-lombare
Trei: creasta osului pubian; line ilio-pubic; linea alba. La acest punct este conectat la mușchii abdominali transversale pe partea opusă
Cel mai bun în vederea reducerii acestui muschi este contracția izometrică, oferind retragere abdominale
Mușchii sunt enumerate în funcție de locația comandă - de la suprafață la cele mai profunde straturi. Mișcările de torsiune a corpului interior și exterior obliques acționează împreună (de ex. E. Când brațul stâng se mișcă în direcția genunchiului dreapta, stânga musculare abdominale oblice externe și dreptul abdominal actul intern musculare oblice împreună pentru a asigura rotirea trunchiului).
Pentru multi practica greu, ca și în cazul în care sculptate din piatra mușchii abdominali sunt un simbol al perfecțiunii fizice. mușchii abdominali - acestea sunt cheia de stabilizare muschii care ajuta la menținerea poziției și echilibrului întregului organism, în special a pelvisului si partea inferioara a spatelui. Ele ajuta la menținerea integrității structurale situate în abdomen în spatele peretii stomacului ale organelor vitale, asigurarea funcționării sistemelor digestive si respiratorii. De exemplu, letargie mușchii abdominali poate duce la constipație, în timp ce respirație superficială duce la oboseală.
Alti muschi care îndeplinesc funcții importante de stabilizare includ: mușchii picioarelor și pelvis - un grup de mușchi fesieri, tensor fascia lata, coapsa rectus, grupul adductor, mușchiul tibial posterior; mușchii spatelui și centura scapulară - mușchii erectori spinali, partea inferioară și de mijloc a mușchiului trapez, mușchii dintatul anterior, mușchii romboidale și rotatori încheietura mâinii. Scopul principal al acestor muschi este stabilitatea de conservare și postura necesară în prezent, pentru a se asigura mișcarea eficientă, care se realizează de către mușchii motorului.
De exemplu, atunci când „mreana bucle cot într-o poziție în picioare“ rotatores mușchii stabilizează încheietura mâinii și asigura o poziție fixă a articulațiilor umărului, grup de mușchi abdominal menține o poziție verticală a coloanei vertebrale și a grupului hamstrings efectuarea contracției izotonice. Datorită poziției, formei, structurii și unghiul la care fascicule de fibre musculare sunt aranjate în raport cu axa longitudinală a mușchilor, unii mușchi sunt mai capabili sa lucreze ca stabilizator decât ca mușchi de motor.
În formarea de fitness funcțională, ne antrenăm mușchii în timp ce lucrează în condiții naturale, care este, „stabilizatori“, ar trebui să îndeplinească funcții de stabilizare, și „mobilizatorilor“ - funcțiile motorii.
„Stabilizator“, caracterizat prin slăbiciune. izolarea lor prin exercițiu izometric mai bine pregătiți profesional sau exerciții de mică amplitudine folosind greutăți sau greutatea propriului corp. Acestea sunt cele mai eficiente atunci când efectuează mișcări lente.