Memo renunțe la fumat

Nicotină nu este întâmplător se referă la substanțe psihoactive. El calmeaza nervii pe scurt, mătuire anxietate si ajuta la ameliorarea stresului emoțional. Strigă șef, un blocaj la locul de muncă, și - o țigară în dinți, vedeți, și nu este atât de înfricoșător. Mecanismul de apariție a dependenței de tutun în fiecare individ. Se poate de ani de zile să fumeze și să nu se obișnuiască cu o alta cu doar câteva săptămâni pentru a „sta“ pe o țigară.

Majoritatea pacienților din centrul medical „Tuja“ familiarizat cu toate aceste caracteristici, precum și celor care au decis să înceapă o viață nouă, există o singură întrebare: „Cum să renunțe la dependența de tutun?“ Din păcate, puțini care pot renunța la fumat pe cont propriu. ajutor eficient, nedureros si rapid in renunti la fumat poate avea o metoda de psihoterapie de stres emoțional, prin care medicii centrului nostru salvat de la tutun folosesc sute și sute de pacienți. Înainte de a lua un medic de cel puțin 12 de ore trebuie să fie nici de fumat, să renunțe la cafea și ceai puternic. În ajunul, este de dorit să nu mănânce alimente condimentate si grase, condimentele picante și sosuri și să dea preferință legume, plante aromatice și fructe dulci. Acesta va fi primul pas spre o victorie comună.

De asemenea, am recomandat modificari ale stilului de viata. În dimineața, imediat după trezire, încet bea un pahar de apă caldă. Amintiți-vă despre încărcarea unui duș rece. În fiecare zi, bea cel puțin opt pahare de lichid (apă minerală, suc). Evitați locurile de fumat. Dacă ai idee despre fumat, atunci ai nevoie pentru a lua un nas respirație profund și încet, dorința de a fuma „erodeze“.

Inainte de a merge la culcare, este de dorit să facă un tur de mers pe jos, să ia un duș cald și un pahar de lapte cald cu miere. A merge la culcare, o jumătate de oră mai devreme decât de obicei. Și doar o singură sesiune ESP va permite sa scapi de dependenta de nicotina.

Memo renunțe la fumat.