Prin slăbirea mușchilor pelvieni și de a reduce tonusul lor poate provoca excesul de greutate corporala, un nivel scăzut de hormoni sexuali feminini (cum ar fi menopauza), sarcina si nastere (mai ales dacă aveți lacrimi vaginale și perineu în timpul nașterii), joc de sport, cu o mulțime de salturi.
La fel ca toate celelalte muschi, acesti muschi au nevoie de formare și de consolidare. Există exerciții speciale, și chiar și exercita echipamente. Cu ineficacitatea metode conservatoare a recurs la corecție chirurgicală.
Cea mai mare nevoie de formare a podelei pelviene femeilor în primul an după naștere și în timpul menopauzei. Dar exercitiu este bun, iar restul, pentru a menține tonusul muscular mai ușor decât pentru a corecta încălcările existente.
Exercitiile Kegel si alte
Exerciții sunt bune ca cele mai multe dintre ele se poate face imperceptibil. Puteți face aceste exerciții în transporturi, în linie, la locul de muncă, etc.
Cel mai simplu Complexul este format din următoarele exerciții:
1. Strângeți muschii vaginului, numara pana la 10 (în cazul în care nu deține în mod direct mușchii strânse atât de mult timp, în timp ce creșterea treptată), relaxați-vă. Se repetă de 10 ori.
2. stoarce rapid și se pot relaxa mușchii vaginului. Se repetă de 50 de ori (este posibil să se înceapă cu 10 de ori, crescând treptat numărul de repetiții).
3. stoarce alternativ și se pot relaxa mușchii vaginului si anusului, se repetă de 20 de ori.
4. Exercitarea „lift“: în primul rând, la 3-5 conturi de a strânge treptat mușchii vaginali, iar apoi se pot relaxa în 3-5 conturi.
Exerciții nu au contraindicații. Ele pot fi, de asemenea, efectuate în timpul sarcinii, iar din prima zi după naștere. Ele sunt eficiente, cu condiția ca acestea zi de zi.
Pe langa exercitiile Kegel asupra muschilor pelvieni au un impact pozitiv, și alte exerciții pe care le puteți face la domiciliu sau în sala de gimnastică. Acest exercițiu „bicicletă“, „foarfeca“, exerciții care întăresc mușchii abdominali, unele posturi de yoga. În general, femeile cu pregătire fizică bună, și, de obicei mușchi „intim“ în stare bună.
bile vaginale
Pentru a plasa bilele in vagin, se recomandă să utilizați lubrifianți vaginale. Înainte de a utiliza granulele să se spele și se tratează cu o soluție de antiseptic (de exemplu, clorhexidina sau o soluție slabă de permanganat de potasiu).
Pentru a începe, trebuie doar pentru a pune bilele în vagin și să încerce să le păstreze. Atunci când acest lucru este de a lucra destul de ușor, puteți încerca pentru un timp ca cu bile (de la 5-10 minute). Apoi, puteți pune mingea în interiorul pentru a face gimnastica, dans, în general, să se miște așa cum doriți. Unele femei experiență în timp ce destul de plăcut, până la orgasm.
Dezavantajul bile este că mișcarea se aude atingându-le. exemplu nelimitativ, purtarea lor în public.
formatori vaginale
Există speciale mini-simulatoare, care vă permit să antreneze muschii pelvieni. Pentru a obține efectul este suficient pentru a oferi formare timp de 5-10 minute pe zi.
Există două tipuri de simulatoare:
Primul tip - este miostimulyatory. Ele sunt contraindicate in bolile inflamatorii ale colului uterin, eroziunea de col uterin, fibrom uterin. Mai mult, efectul aplicării acestor simulatoare realizează mai lent decât Kegel exercițiu.
Al doilea tip - așa-numitele simulatoare de Muranivskogo. Ele constau din camere pnevmiticheskih (unul sau mai multe) care sunt comprimate în timpul contracției musculare. Simulatorul vă permite să setați diferite moduri de formare, crescând treptat sarcina, există un senzor special, care reflectă puterea cu care mușchii se contractă. Efectul este atins mai rapid decât cu alte metode de formare. Dezavantajul simulatorului este un ansamblu destul de complicată.
Înainte de magazinele noastre sexuale astfel de simulatoare nu sunt încă acolo, să-i facă în timp ce puteți doar magazine online.
corecție chirurgicală
În metodele de mai sus de ineficiență poate recurge la îngustarea chirurgicale intrarea în vagin sau vagin. Pentru aceasta incizie pe peretele din spate al vaginului clapei triunghiular excizate, margini de tăiere, apoi sunt cusute. Vaginul suprapuse cusături nedemontabile care se dizolvă încet. Cusăturile de pe picioare împușcat pe a 5-a zi. Sit pot fi nu mai devreme de 2 săptămâni. Sarcina este recomandat să-și planifice nu mai devreme de un an. Posibile genuri independente, dar poate fi discontinuități vaginale pe rumen. În plus, sarcina poate duce la pierderea efectului intervenției chirurgicale.
Dă mușchii intime cel puțin 5-10 minute pe zi, și vă va salva de la multe probleme și de a crește recursul de sex.
Medie: 5.0