De exemplu, produsele alimentare excesivă, obiceiul de a supraalimentarea - este foarte frecvente în rândul persoanelor din țările dezvoltate economic. civilizația umană este permis să gras, zahăr, produse alimentare concentrate. Ne dorim ca vasul delicios, așa că se prăjește, se coace, și apoi conectați la combinațiile care sunt dificil pentru sistemul nostru digestiv, și apoi a dat foc. În același timp, nu cred că o astfel de masă fantezie este necesar nu numai pentru corpul nostru, dar, de asemenea, poate fi dăunătoare - prea gras, dulce sau picant. Asta este, vom căuta să spori apetitul lor, dar nu foame. Dar noi mânca, pentru că este delicios.
Apetit - este un idol al civilizației noastre, și ne-am confunda constant apetitul si foamea. Dar acest lucru nu este același lucru. Mai mult decât atât, apetitul - opusul foamei. În cazul în care foamea - este o necesitate naturală a corpului, atunci pofta de mancare - este un derivat de obicei. Depinde de circumstanțe diferite: vom vedea alimente, simt mirosul, vorbim despre alimente, sau de acolo vine timpul mananca de obicei. Și noi luați pentru produsele alimentare, cu toate că este nu doresc să mănânce.
Până în prezent, există o percepție că apetitul este bun - este bine, dar cel mai adesea, aceasta nu indică faptul că organismul are nevoie de hrană. Prin urmare, organismul poate să nu fie nevoie de alimente, precum și un apetit bun contribuie la faptul că suntem încă o dată încep să aibă, pur și simplu pentru că tentația de produse alimentare. Noi de multe ori cu ajutorul alimentelor încearcă să descarce stresul lor, așa cum ne uităm la ea ca o sursă de plăcere. Cu toate acestea, prețul unei astfel de descărcare este prea mare.
Foamea - este vocea naturii, care ne spune că organismul are nevoie de hrană. Prin urmare, ar trebui să mâncăm numai atunci când cu adevărat foame. O mulțime de oameni care decid foame ca se confrunta cu disconfort, slăbiciune. Dacă un timp să se abțină de la a mânca, în curând totul va reveni la normal. Dar face opusul, care este, probabil, ceva de mâncare. În acest timp a trecut dureros, și am ajuns la concluzia că într-adevăr a trebuit să mănânce, ne era foame. De fapt, foamea nu este însoțită de simptome neplăcute, o persoană vrea să mănânce, dar nu se simte nici un disconfort. Sentimentul de foame - este un concept individ, ea poate apoi escalada pentru a purta off.
În cazul în care foamea nu este prezent, atunci produsele alimentare nu pot fi luate, de aceea este foarte important să învețe diferența dintre foamea și pofta de mâncare.
Această foame este mai degrabă vesel decât letargie și somnolență. Astfel, dureri de cap - nu o foamete, se scufunda senzație în stomac - nu foame, dureri în zona abdominală - nu o foamete. Toate aceste simptome sunt similare cu simptome ale unui pasaj familiar al unei țigări sau o ceașcă de cafea. Iritarea stomacului din cauza indigestie de alimente este adesea confundat cu dorința de alimente. Iar faptul că ameliorează aceste simptome, ca dovadă că persoana într-adevăr vrea să mănânce, precum și o lovitură de morfină se dovedește, în cazul în care durerea în dependentul - este o necesitate adevărată pentru medicamente.
Prin urmare, dacă vă simțiți durere, iar produsele alimentare ajută la atenuarea această suferință, știi - este doar o concepție greșită.
„obiceiuri foamei“, „foame false“ - toți acești termeni sunt utilizate atunci când o persoană vrea să mănânce în mod constant. Aceste senzații sunt nevroza, iritarea stomacului, ulcer gastric, inflamație a stomacului, indigestie, și așa mai departe. D. Dar nu foamete.
Mulți sunt convinși că foametea - este dăunătoare. Cu toate acestea, prejudiciul - este lipsa de fonduri pentru a satisface nevoile. Foamea normal ca sete și oboseală, și toate acestea pot fi satisfăcute.
Se întâmplă adesea ca foame deja ublagotvoren, și totuși pofta de mâncare, de exemplu, cu toții iubim un desert după câteva feluri de mâncare. Acest obicei duce neapărat la supraalimentare. Pentru a evita acest lucru, pur și simplu începe desert o oră după masă principală.
Cu siguranță ați observat cum gustul de chifle proaspăt coapte salivez excesiv, și mâinile ajung la delicatețe, care nu a vrut să mănânce, dar atunci când există un prieten mănâncă un deliciu pentru ambii obraji, și apoi vă arată că sunteți foame. Acesta este un fals sentiment de foame, și anume dorința de a mânca, deoarece organismul nu are nevoie de alimente, tu te impui corpul ei în acest moment.
Noi trebuie să păstreze acest instinct - refuză să mănânce atunci când nu avem nevoie de ea. La urma urmei, doar ne-am rupe brațele natura mecanismului, deci este răzbunarea noastră. Desigur, există un apetit pentru cafea sau alcool, dar nu există nici un sentiment de foame este asociat cu aceste produse, deoarece organismul nu este nevoie fiziologică pentru ei. O astfel pofta de mancare nu este natural, se formează cu timpul, iar pofta de mancare sanatoasa este direcționat către un aliment simplu, natural și sănătos. Apetit nu poate fi comparat cu foame, deoarece este imposibil să se compare pasiunea sexuala cu dragoste. Appetite este doar o expresie de obicei. Și, după cum știm, obiceiul poate fi nesănătoasă, iar foamea reală - niciodată. Prin urmare, putem avea un apetit bun pentru alimente nesănătoase, dar gustoase.
Deci, ce determină pofta de mâncare? Cum unii oameni nu dispun de o cantitate mică de alimente care urmează să fie umplut, în timp ce alții sunt capabili să mănânce fără întrerupere? În anii cincizeci, au fost efectuate studii ale secolului XX, care au arătat că sentimentul de satietate datorate substantelor, peptide, care a venit din intestine în timpul mânca sânge. Sa dovedit că aceste substanțe reduc nevoia de hrană la animale de două ori. Alte aceeași substanță - gastrina - acționează în direcția opusă. Prin urmare, este posibil ca aceasta este o încălcare a controalelor de schimb conduce la faptul că oamenii sunt în mod constant foame.
Deci apetitul - este dorința de a mânca ceva gustos și special. Mai degrabă, este foamea de gust decât în prezent, care se datorează necesității de a reface energia. Apetit este adesea capricios și de foame, în contrast cu apetitul nu este lizibil, este mulțumit de alimente simple, în cazul în care nu se dorește mâncarea. Aici este un simplu exemplu de cum să se distingă una de cealaltă. Ai fost foame și a mâncat o clătită, foarte puternic foame călire, și atunci aveți poftă de mâncare, și ai mâncat încă două clătite (nu pentru că mi-e foame, ci pentru că sunt delicioase). La urma urmei, ochii pot „manca“ mai mult decât „stomac.“
Încercați să respecte următoarele reguli. pentru a controla apetitul:
(Foto: Dusan Jankovic, Imagini Monkey Business, Podfoto, shutterstock.com)
Vrei sa ai un jurnal de alimente și calorii consum personal?
Menținerea unui program de greutatea lor, să profite de alte servicii utile?
Articole similare:
Da, noi toți mânca chiar și doar pentru compania ta! Desigur rău!
Tatiana Budzirovskaya scrie:
Tatiana Budzirovskaya scrie:
Mananca portii mici si la timp. Real foamei - aceasta nu apare în grafic, dar porțiuni mici - cel mai mult ea! Pentru a umple în mod adecvat stomacul suficient de mâncare, care este plasat într-un pliat palmele lingura 2 (250 ml - dacă nu înșel)
Tatiana Budzirovskaya scrie:
noi mâncăm ca să trăim, nu invers. Prin urmare, nu se transforma o masă într-un cult, trata mai ușor. Amintiți-vă că necumpătarea în consumul de dăunătoare pentru corpurile noastre, sănătatea noastră încearcă să-i spun toate rudele lor, care nu mănâncă, și îmi pare rău * * guzzle fara retinere la dureri de stomac și senzație de oboseală după o masă. nu doriți ca a fost mare, nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru cei dragi și apropiați prieteni.
În general, am aplauda pentru un articol sper să citesc toți locuitorii planetei, care nu sunt familiarizați cu aceste informații
Real foamei - aceasta nu apare, pe baza unui program aici, probabil, se referă la faptul că este încă necesar să se respecte regimul.
Aici, de exemplu, a vrut noaptea să mănânce, foamea a venit - ei bine, nu se trezesc este într-adevăr nu până la placa? Ar fi mai bine să se dezvolte obiceiul de a mânca moderat timp de câteva ore înainte de culcare. Atunci foamea va veni în mod regulat în jurul același timp.
Dar, în scopul de a obține departe de situația „am mânca, pentru că e ora prânzului“, este necesar să învețe să distingă foamea de pofta de mancare.
Pentru mine, am ales astfel: - „? Foame sau pofta de mâncare“ - există o dorință de a mânca cred. M-am dus la contor / frigider și pune întrebarea:
- Vreau o salată de varză cu afine?
- Vreau terci?
- Vreau o pizza?
- Vreau tort?
În cazul în care organismul dă un răspuns fără echivoc - „Vreau pizza!“ - înseamnă pofta de mancare. În cazul în care răspunsul este „da nu-mi pasă, am nevoie să mănânc“ - este cu siguranta foame. Există deja pornit bun simț și aleg ceva sănătos.
Am scuipat pe regimul și să mănânce în funcție de dispozitiv corpul tau, asa ca nu am foame pe timp de noapte acolo, precum și la placa, eu doar nu te ridici la orice moment al zilei - I syromoed, și nu au nevoie de gătit. ziua ma ia aproximativ 1-2 kg de fructe (și, uneori, legume) + 50-100 grame de nuci / material săditor uneori. Și nu se simt de a „dezvolta obiceiul de a“ nevoi, am venit la armonie cu corpul și nu are nevoie de mult, dar este nevoie - devine plin. Și când există foame - sunt deja conectate poftei de mâncare: în procesul de a alege între pepene verde și piersici
Respect. Raw Conceptul dieta alimente pe deplin sprijini. Cu toate acestea, dieta alimente crude - acesta este un pas foarte gravă. Avem nevoie pentru a începe mici. Cel puțin restrânge apetitul lor. Sunt aici, cum a fost începutul unui sistem Mirimanova. Apoi a continuat calorii de numărare, au mancat aproximativ 1,5 luni într-un anumit coridor. În acest timp, a scăzut produse nocive din stomac dieta, plecat (pentru că strică imaginea de ansamblu de calorii pe zi), acestea au fost înlocuite cu legume, fructe și salate. Nu am observat, ca nevoia de carne a dispărut de la sine. În același timp, în paralel, am lucrat prin problema cu apetitul inutile. (Nu există calorii de numărare, grav -Că ca urmare a apetitului nu merg. În caz contrar, toate eforturile vor fi în zadar).
Vegetarianismul este acum, dar asta e altă poveste
Scuză-mă, ce este acest „tocilar“ a scris? Foamea face ca cineva nu treaz. Și de ce se scufunda letargie și foame în stomac - nu o foamete. Și ce, îmi pare rău, semnalele sunt apoi luate ca foamea „adevărată“? Leșin sau ceva.
Nu aș pleda acest lucru, aș spune, atitudinea mecanicistă la consumul de alimente. Alimente - parte a culturii. Chiar dacă în prezent avem pofta de mancare, nu foamea - și așa mai departe ce? Dacă nu mâncați mai mult decât alocația de zi cu zi, de ce nu putem plăti tribut pentru apetitul?
ceea ce înseamnă în tom pe care trebuie să învețe să distingă foamea de pofta de mancare - pofta de mancare va macina la nesfârșit - dar dacă în prezent prgolodaeshsya- automat, inclusiv controlul aportului alimentar și cantitatea de
Cred că exact opusul, cel cântat de „reale“ treierat foamea te face de multe ori mai mult decât un apetit normal. Da, trei mese pe zi a fost introdus pentru muncitorii din fabrică, fără a lua în considerare fiziologia itp Dar este, de asemenea, fiziologic - pentru a distribui produse alimentare pentru recepție 3-4 recepții mai dens, cu gustări și să nu aștepte foamea mare. Doar stomacul nostru este golit timp de 3-5 ore, pentru ca vrem (cei mai mulți oameni doresc) este tocmai la astfel de intervale
Ce anormal să din când în când există două lucruri diferite? Desigur, nu de foame am vrut tort, n-am scris. Apuca castravete, convingându-mă că acest lucru este ceea ce vreau în acest moment este ridicol. Așa că pot mânca o găleată de castraveți și calmează. Spune-mi, prost, de ce apetitul pentru aceeași felie de tort este rău, dacă nu mânca prea mult, nu au exces de greutate, pacienții non-diabetici.
Am scris naemsya de umplere și nu la sațietate. Și eu nu mănânc prăjituri sau hrănite în sus și nu la sațietate, a fost un exemplu pentru a ilustra faptul că apetitul - controlul.
Sunt absolut de acord că trebuie să ne prislushivatsya la nevoile naturale ale organismului, și nu are loc într-un tabel cina cu prima, a doua și a treia, pentru că „este necesar“. Doar noi toți într-un fel constrânsă în alegerea lor de produse alimentare - tradiții, finanțe, muncă, care nu poate fi vă permite să mănânce atunci când ne dorim cu adevărat acest lucru. Cea mai rea parte a pervertire obiceiuri alimentare, în opinia mea, mâncarea pentru noi (inca din copilarie!) - un mijloc de mângâiere și încurajare.
citit recent o nouă carte nu ca Debory Uoterhaus despre obiceiurile alimentare, îmi place. Există un anumit lucru pentru a scrie, cred că mâncarea totul depinde de cele trei întrebări pe care toată lumea trebuie să se întrebe când în când - I-e foame? Ceea ce aș vrea să mănânc? iar ultimul: voi fi mulțumit?