viața nu este ușoară, fără proteine! Lipsa acestei componente în țesuturile afectează imediat bunăstarea generală a omului, precum și aspectul său. În plus față de forța fizică și activitatea musculara scade imediat si activitatea mentala, de aceea este important să înțelegem de ce există o lipsă de proteine, și cum să-l repare.
Rolul de proteine în organism
Importanța de proteine pentru buna funcționare a organismului uman este aproape imposibil de a supraestima, deoarece acestea sunt implicate in cele mai multe procese biologice. Aceste componente sunt numite blocuri de construcție ale corpului, dar această valoare nu se limitează la acestea.
În primul rând, observăm că proteinele cataliza numeroase procese chimice. Este vorba de enzimele care sunt esențiale pentru reacțiile de curgere, cum ar fi celulele de diviziune și repararea ADN, ruperea legăturilor chimice dintre molecule, asocierea mai multor molecule care transformă o singură substanță la alta și altele. Fără un consum regulat de cantități suficiente de proteine nu se poate forma majoritatea importanti aminoacizi pentru organism!
Construirea de funcții de proteine este de a alimenta celulele, iar formarea citoscheletului și mediul de cultură a spațiului intercelular. De asemenea, este umplut cu o proteina de colagen ofera elasticitate tesuturilor tegumentar, care la rândul său, asigură o protecție externă a corpului, de factorii de influență negativi. Nu uita de protecție chimică care transporta enzime de proteine, în special, produs de ficat. Sarcina lor - eliminarea de toxine și produse secundare. Nu este posibilă fără funcționarea deplină a proteinelor și a sistemului imunitar.
Printre altele, unele molecule de proteine specifice sunt purtători de substanțe de la o celulă la alta, care asigură comunicarea între toate particulele organism biologic. Prin aceasta, de asemenea, poate include o funcție de alarmă, adică transmiterea semnalelor de la o moleculă la alta prin proteina exprimată predominant hormoni.
Fara proteine nu poate fi viața corpului uman, pentru că ei își mențin capacitatea de a muta, a oferi o sursă de alimentare lungă, susțin răspunsul activ al sistemului nervos! Ce puteți spune despre metabolismul. în care mai mult de douăzeci de aminoacizi derivați din proteine este necesară pentru a participa.
Simptomele și cauzele lipsei de proteine
Cauza directă a lipsei de proteine în organism este o reducere drastică dieta de alimente bogate in proteine - carne, ouă, ciuperci, legume. Deosebit de periculos în acest moment devine atunci când pe locul de muncă trebuie să efectueze exerciții grele, sau de a continua antrenamentul sportiv activ!
Lipsa secundară a cauzelor de proteine includ:
- încălcarea proceselor metabolice, în special, ale tractului gastrointestinal, precum și prezența unor boli cronice ale tehnicii;
- accelerat descompunerea proteinelor, care nu poate fi umplut prin ingestia de alimente adecvate, de exemplu, pierderi de sânge grele, cancer;
- funcționarea necorespunzătoare a sistemului endocrin, de selecție insuficientă sau pereizbytochnoe a unui hormon.
Semnele primare ale lipsei substanței poate include o ușoară reducere a greutății, deteriorarea operabilitate și reducerea puterii fizice, urmată de accelerarea morbidității umane. De multe ori prima etapă de formare a adulților o astfel de problemă nu acorde atenție la apariția oricăror simptome, este scris în afara indispozițiile sezoniere obișnuite. Cu toate acestea, cu o deteriorare constantă a situației, semne de deficit de proteine încep să se manifeste mai activ. În special, frântă digestie crește apatie, a redus activitatea intelectuală în sine și nevoia de ea, pielea devine palid și predispus la uscare, temperatura corpului ușor coborât. Dacă timpul nu acorde atenție la astfel de simptome, starea dumneavoastră începe să se deterioreze în mod semnificativ.
Consecințele lipsei pe termen lung a proteinei
Cu deficit stabil de proteine de către organism, afectează foarte mult materialul de acoperire. Mai mult decât atât uscăciune și paloare, a redus elasticitatea pielii, ridurile se formeaza mai rapid, este predispus la căzuți. În același timp, devine plictisitoare și mintea, întreg aspectul exprimat oboseala si depresie, va deveni foarte sensibili la orice fel de stres, depresii frecvente. În continuare luminos se manifestă tulburări de somn: ziua în care doriți să dormi, iar noaptea - nu un cadou de somn.
Grav afectată de lipsa de proteine ale sistemului imunitar. Pe lângă bolile sezoniere acute și fluxul lor lung creste riscul de deteriorare a bolilor cronice, precum si formarea de noi boli. Este redusă și capacitatea celulelor de vindecare, toate manifestările patologice transferate mai dureroase și, de obicei, cu complicații. Nu in zadar pentru multe boli ca un agent de reducere, se recomandă să se utilizeze un bulion de pui slab. El acționează doar o sursă de proteine, care este bine absorbit de organism.
Dacă nu sunt înclinate la un set de grăsime corporală, am observat imediat o reducere drastică a greutății datorită distrugerii fibrelor musculare. Lipsa de proteine poate duce la manifestări distrofice, precum și crește fragilitatea oaselor, degrada performanța articulațiilor, provocând o acumulare interarticular activă a sărurilor în lichid, ceea ce duce ulterior la perturbări ale mersului, dezvoltarea osteoartritei și a altor boli articulare.
Prelungit de proteine ignorând în dieta apar disfuncții respiratorii, ale sistemului nervos și cardiovascular, cu formarea ulterioară a insuficienței pulmonare și cardiace. Din păcate, aceste efecte negative nu se opresc și, în funcție de caracteristicile genetice ale organismului, pot varia pentru a se exprima, cu o frecvență mai mare sau mai mică.
Cum pentru a compensa lipsa de proteine
corecție primară a lipsei de proteine constă în normalizarea compoziției și dieta. Daca te consideri a fi vegetarieni, nu se poate face fără o sursă de alimentare suplimentară sub formă de amestecuri speciale de proteine de multivitamine. Toată lumea, fără excepție, în acest caz, sunt numiți de preparatele de multivitamine, și a recomandat monitorizarea aportul de lichide optim în timpul zilei. Pentru progresul normalizarea echilibrului apei sare și metabolismul proteinelor organismul nu pierde potasiu, magneziu și alte componente importante care pot fi atribuite în mod individual la preparate ale acestor substanțe.
În general, este suficient să se includă în dieta dumneavoastră o cantitate suplimentară de alimente bogate in proteine, ceea ce ar corespunde la normal, necesar pentru a menține o greutate ideală și forme. Alimentele pe care ar trebui să fie cu siguranță pe meniu în astfel de situații se numără:
- păsări de curte (curcan, pui, rață);
- carne de porc macră;
- ouă de prepeliță și pui;
- linte, fasole, inclusiv fasole;
- cereale (ovăz, orz, grâu);
- pâine integrală de grâu;
- produse lactate (lapte in picioare refren deoarece proteine prezente considerat produs destul de grosier și nu este potrivit pentru perioada de recuperare).
Zinaida Rublevskaya
pentru InFlora.ru revista pentru femei