Proteina (sau proteina) este materialul de bază a corpului. Proteina este necesară pentru toată lumea. Cu toate acestea, există mai mulți factori care influențează cantitatea acestora.
Printre altele vârsta, sexul, înălțimea și greutatea, rata metabolismului, nivelurile de hormoni, dieta și proporția de alte elemente nutritive din aportul zilnic de alimente și durata de încărcare și de odihnă în timpul zilei și mult, mult mai mult.
Desigur, suntem mai interesați în acest ultim factor - sport, în special acele specii care necesită folosirea forței excesive, cum ar fi lumina si atletism grele. Desigur, toate acestea trebuie să fie luate în considerare în contextul intensitatea și tipul de exercițiu efectuat.
În acest articol, vom încerca răspunsul cel mai detaliat la întrebarea de ce ai nevoie de proteine pentru corpul nostru.
De ce am nevoie de proteine pentru sportivi?
În primul rând în timpul exercițiului fizic intens, in care muschii sunt puternic încărcate, există o expansiune rapidă a structurilor de mai multe proteine care se găsesc în mușchi.
Într-o mai mică măsură, acest lucru are loc chiar și cu efort minim sau în absența acestuia. Trebuie înțeles faptul că proteina care se gaseste in corpul nostru, este folosit chiar și pentru funcțiile obișnuite ale corpului (atunci când am mers pe jos, ma uit la TV sau chiar somn).
Calcularea standardelor de proteine de zi cu zi
Mai mult decât atât, aproape o treime din proteine care sunt rupte în sus, pierdem pentru totdeauna. Pe această bază, există o anumită cantitate de proteine, care este necesară pentru a satisface nevoile cele mai de bază ale organismului, cu excepția exercițiului. În cazul persoanelor care au un stil de viață activ, nevoia de proteine este mai mare în mod corespunzător.
În ambele cazuri, această necesitate pot fi evaluate și reprezentate ca o serie de valori specifice, raportul de grame de proteine, care, în medie, ar trebui să fie consumate pe zi pe kilogram de greutate corporală, de exemplu 2 g per kilogram de greutate corporală (de exemplu, pentru cei implicați în sarcini de lucru intensive ).
Calculați nevoia zilnică de proteine
De ce am nevoie de proteine din punct de vedere biologic?
Suplimentele de proteine sunt concepute pentru a oferi organismului amino acizi necesare. Suplimentele de proteine sunt un salvator pentru sportivi, deoarece cantitatea de proteine conținută în ele este constantă și standardizat, care ajută să se măsoare cu ușurință cantitatea necesară de proteine pe zi. Desigur, orice suplimente nu poate înlocui un regim alimentar echilibrat.
Pentru unele recomandări, nu trebuie să luați mai mult de 35 de grame de proteine la un moment dat, deoarece organismul nu poate absorbi. Astfel, cea mai mare cantitatea de proteine este împărțită în mai multe părți.
Mai mult decât atât, efectul opus, așa că, dacă nu își exercită, dar consuma in mod regulat o mulțime de proteine, aceasta poate duce la oxidarea celulelor, iar acest lucru la rândul său, afectează rinichii și alte organe prea mult aportul de proteine.
Sperăm că veți primi un răspuns detaliat la întrebarea „De ce am nevoie de proteine.“