Fiecare atlet care aspiră în primul rând pentru a cunoaște dimensiunea de toate părțile corpului, pentru a înțelege ceva pentru el, și cum să lucreze. În culturism s-a calculat mult timp „ideal“ antropometrie corp, iar sportivul trebuie să se străduiască să facă acest lucru. În acest sens, nu este suficient pentru a cunoaște înălțimea, greutatea.
Culturistii trebuie să facă măsurători, brate, picioare, piept, talie. Prin urmare, fiecare atlet știe cum să măsoare circumferința antebrațului. Aceasta ajută la urmări realizarea atlet, dinamica musculare. După aceste măsurători devine conștient de faptul că o modificare, în scopul de a îmbunătăți rezultatul. Acest lucru determină programul de formare, nutriție, somn și cel mai necesar pentru un atlet procese.
Cum se măsoară circumferința brațului superior: Cum ar trebui
Oamenii vin de multe ori la sala de sport pentru a face, nu știe ce să facă eforturi pentru. În cele din urmă, se pare amuzant mâinile și nu proporțional cu mușchii, prea mari. umeri și pelvis. Si cel mai important, este greșit și circumstanțe nefericite pot fi dăunătoare pentru sănătate. Pentru acest lucru nu a fost, nu sunt standard în acest sport, proporțiile „ideale“, pe care trebuie să știe fiecare atlet. Cuvântul Culturism tradus ca „a construi un corp.“
Prin urmare, în acest sport, atât în industria de modelare, standardul de frumusete - parametrii corecți ai corpului. Și cel mai important, nu numărul de extensii sau greutate musculare, și proporționalității. armonie. Cea mai importantă greșeală în rândul sportivilor este considerat mult mai dezvoltat corp mai mic decât gât superior sau subțire cu arme de calibru mic și mâini uriașe, și mai multe opțiuni. Prin urmare, este util să se îngropa în proporțiile corpului, mai ales în cazul în care acesta este un sport profesionist. Cunoașterea proporțiilor corpului face posibilă evaluarea oportunităților și șansele de succes.
Standardul de frumusețe în culturism este măsurată prin formula numita „secțiunea de aur“. Cel mai aproape de astfel de parametri - omul cu celebrele ilustrațiile de Leonardo da Vinci. Acesta este determinat de raportul de 1: 1,6: 8. Primul număr - coapsa, al doilea - picior. Dar, de asemenea, în dezvoltarea globală a mușchilor este raportul important al umerilor și a taliei. Unul ar trebui să înceapă cu pompare părțile cele mai slab dezvoltate ale corpului, cel care iese in evidenta de simetrie.
Proporția ideală a corpului
De exemplu, proporțiile:- cantitatea de 9/10 din pelvisul de la piept;
- antebrațul 30% din piept si gat - 38 talie - 75;
- coapsei 60% din pelvis;
- shin biceps volum egal tensionate sau 40% din pelvis;
- volumul biceps, viței - sunt egale.
Prin urmare, în acest sport proporțiile ideale sunt critice. Din moment ce acestea au scopul pentru care sportivul ar trebui să depună eforturi pentru.
Efectuarea de măsurători
Exemplul pe biceps
De obicei măsurare a corpului se efectuează bandă de măsurare. Acesta este paralelă cu axa osoasă. Centimetru posibil ar trebui să adere la piele, nu-l stoarce. Reguli specifice pentru această procedură și nu există nici o cale universală să-l efectueze, de asemenea. Mai bine dacă se va organiza o persoană nu el însuși și prietenii apropiați este, va crește precizia. Dar dacă acest lucru nu este posibil, este posibil să se facă față pe cont propriu. Măsurătorile se fac în dimineața pe stomacul gol. Este întotdeauna cel mai bine în același timp. Acest lucru va reduce posibilitatea de eroare. Au existat cazuri în care sportivii sa plâns de salturi mari în scară, dar ei doar masurat corpul de fiecare dată, la momentul nepotrivit al zilei. Fetele nu are nici un sens pentru a măsura această parte, cu excepția schimbări mari în greutate. Prin urmare, acestea sunt măsurate o dată.
Pentru a efectua măsurători mai precise, este necesar să se aplece brațul de la cot la un unghi de - 90 de grade, perie încleștat într-un pumn, și rândul său spre antebraț, la același unghi. mușchi externe și interne foarte tensionate. Măsura ar trebui să fie în cea mai mare parte a antebrațului, în 1-2 cm de la începutul umărului. După cum sa menționat mai sus, ideal mascul-bodiblidirov antebraț circumferință este de 30% din circumferința pieptului. De exemplu: .. piept - 100 cm, în timp ce antebrațului - 30 cm în aceeași proporție în care vor îndeplini cerințele sportive.
Normele generale de măsurare
Având în vedere scopul și măsurătorile de format pot formula astfel de recomandări:
- Dozarea se efectuează, de preferință, în mod regulat, în funcție de programul de formare. Pentru a menține forma în care sunt făcute la fiecare două luni, atunci când Pierderea in greutate - o dată / săptămână.
- Pentru a face în același loc, pentru a evita erorile.
- Măsura ar trebui să fie de 3 ori rezultatele să fie corecte.
- Această zonă se măsoară numai cu mușchii tensionate. Dar, în cazul în care un atlet nu este un culturist profesionist și se ocupă de ei înșiși. Apoi, le face într-un stat stresat nu are nici un sens. Pe circumferința diferenței nu este aproape simtit.
- Măsurătorile efectuate în aceeași poziție importantă, chiar dacă sportivul a deviat de la schemă și regulile. Nu începe să o facă într-un mod diferit, astfel încât să nu piardă din istoria măsurătorilor.
- Este mai bine să ceară rudele și prietenii care au ajutat atlet. Deși antebrațului efectiv măsurat în mod independent.
- Dacă banda de măsurare nu este într-adevăr de a face cu un fir și o riglă. Dar posibilitatea de eroare crește.
- În sine în timp, descrește în lungime curea sau întinsă. Astfel de lucruri pot fi verificate prin măsurarea linie normală de bandă, nu mai puțin de o dată pe an. Dacă se întâmplă acest lucru, este mai bine să cumpere o nouă bandă.
concluzie
Ai învățat cum să măsoare circumferința brațului superior. Efectuarea măsurătorilor - un proces important pentru culturisti care vă permite să monitorizeze modificările organismului. Prin urmare, în timpul acestui fapt, fiecare atlet trebuie să fie meticulos și migăloasă, mai ales profesional, pentru care rezultatul este cu adevărat important. Cifrele de măsurare care rezultă trebuie să fie la fel de corectă, apoi pentru a forma un relief muscular proporțional. Pentru a face acest lucru, este important să fie capabil să măsoare toate părțile corpului, inclusiv antebrațului. Ele - elementele vizibile și adesea stivuibile ale corpului, dimensiunea lor este controlată în primul rând.
Pentru că, prea imatur sau antebrațului poate duce la apariția inestetică și înfrângerea în competiție. În cazul în care sportivul lucrează la un set de masă în acest domeniu, ar trebui să verifice mai des. Numai în astfel de condiții și sub rezerva normelor de măsurare a unui atlet atinge succesul în afacerea lor.
Citește alte articole pe blogul cunoașterii.