Nu există un consens cu privire la această problemă nu este, astfel încât nutriționiști pentru a trage concluzii generale, ipoteze a condus la următoarea listă:
alimente Naiopasneyshimi sunt pestele gras, oua, masline, avocado.
Desigur, ar trebui să acorde o atenție la prăjituri. Produse de patiserie, prăjituri, bomboane de ciocolată, carne, cartofi prajiti si chipsuri de cartofi, alimente sarate, fast - alimente - toate acestea ar trebui să fie limitată în dieta ta!
conversație separată este grăsimi de origine animală. Adesea, astfel de produse sunt cauza bolilor cardiovasculare, a aterosclerozei. Consumați aceste grăsimi pot fi, dar în cantități limitate. Având în vedere că toate artificial - nu este bun pentru corpul nostru, inclusiv astfel de produse pot fi identificate în ulei - răspândirea, margarina. Toate acestea pot fi înlocuite cu ulei natural, în cantități rezonabile.
Nu e de mirare medicii prescrie o dieta completa si pacientii cu boli de inima oamenilor, deoarece consumul de grăsime - greu pentru organism, mai ales atunci când vine vorba de grăsime procesată. În ultimii ani, a crescut rata mortalității este printre puternică jumătate a umanității, ca regulă, oamenii neglijează regulile alimentare de bază dependențe. De exemplu, o combinație letală de fumat si nivel ridicat de colesterol poate duce la distrugerea pereților vasculari, cheaguri de sânge sunt formate cu timpul, ceea ce duce la numeroase infarcte lux. Surprinzător, astăzi nu protejează sănătatea tinereții sale și „miezuri“ sunt deja o duzină de ani mai tineri, am o imagine în acest caz, astăzi sa schimbat dramatic, iar oamenii in varsta mult mai devreme. bărbat în vârstă de 30 de ani, sa plâns de dureri în inimă și a obține primul atac de cord. Nu e așa de rău, noi nu susțin dispariția completă a cărnii de la masa noastră. Produsele de origine naturală, care sunt enumerate mai sus sunt utile, dar în numere raționale. Absența de grăsime afectează starea părului, pielii și unghiilor. Cum ar trebui să mănânce grăsimi, care nu ar afecta figura și menține propria sănătate?
Dacă puterea pentru tine nu poate fi fără pâine, încercați pâine din cereale integrale, este mult mai util. Semințele de floarea soarelui sunt foarte bogate în calorii, același lucru se poate spune și despre nuci. De exemplu, pentru mamele care alăptează să mănânce nuci pe zi este în valoare de nu mai mult de o lingura, pentru persoana medie de două ori mai puțin.