Un prieten de-al meu mi-a spus povestea tristă de pierdere în greutate ei. Acesta începe cu faptul că, în cei 56 de kg. Am decis să arunce kilogrammchik. Și acest lucru a condus la faptul că, după fiecare încercare de a revansa creșterea în greutate corporală chiar mai mare. Deci, ea „dohudelas“ la mai mult de 100 de kg.
Deci, de ce revine în greutate după orice măsuri pentru a reduce? Și cel mai ultragiantă, se întoarce și mai mult cu programe de completare.
Întoarcere condițiile anterioare
Să investigheze. Ce facem atunci când ne-am stabilit obiectivul de pierdere în greutate? Trebuie să facem ceva, care este, Ne schimbam de obicei pentru noi condițiile existenței noastre. Și ce se întâmplă atunci? Și apoi condițiile vechi au revenit treptat sau la o dată. Ie de exemplu, merge înapoi la vechiul stil de produse alimentare, vom returna condițiile în care se acumulează grăsime. Și ce este concluzia? Dacă doriți ca greutatea nu este kopilsya, termenii vechi nu pot fi returnate.
Dar cum să trăiască o viață întreagă pe o dieta? E doar o lovitură tragică pentru sănătatea! Și multe dintre recomandările puterii „dreapta“ nu au nimic de-a face cu mâncarea, care nu suferă de sănătate. În plus, restricțiile și monotonia joacă de asemenea un rol, deoarece restul vieții lor asupra limitărilor nu numai incomod, dar, de asemenea, periculoase pentru sănătatea ta.
Aparent, avem nevoie de un fel de mâncare pe care a fost confortabil să trăiască toată viața lui, fără restricții serioase, că a fost variat și gustos, și că nu a fost în detrimentul sănătății.
organismul se răzbună
Există un alt punct foarte important de ce Împ vin înapoi la scăderea în greutate. Dacă reducem greutatea metodelor extreme, organismul ne ia cu siguranță revanșa după sfârșitul experimentelor. De ce? Deoarece corpul nostru de grăsime - este o rezervă strategică importantă de energie nu este doar pentru mișcare, și pentru a asigura existența însăși. La urma urmei, chiar și menținerea temperaturii corpului până la 36,6 grade necesită un consum de energie destul de mare. Și totuși este necesară organizarea și funcționarea sistemului nervos și a sistemului circulator și digestiv, precum și pentru a furniza creierului cu procesele energetice și de fabricație ale hormonilor, dar mult mai mult decât altele. La urma urmei, dacă mâine, la sfârșitul aportul energetic al organismului din alimente, el, de asemenea, nu se poate „decola“ și nu respira.
Iar la prima ocazie, organismul încearcă să stocheze energie, adică grăsime pentru o utilizare viitoare. De aceea, după orice restricții severe, atunci când reveniți la dieta normală, am câștigat rapid în greutate. Se reînnoiește rezervele organismului.
Aici este momentul să ne întrebăm „dacă am o jumătate de grăsime mine, de ce corpul meu și să încerce să-l salvați din nou și reporniți?“. O întrebare bună pentru. Să ne amintim fenomenul homeostaziei. Acest lucru este atunci când organismul încearcă să mențină parametrii săi obișnuiți. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp a trăit într-o nu atât de puțin supraponderal, corpul tau este utilizat pentru a organiza activitatea în aceste condiții, este considerat normal pentru ei înșiși, iar acestea sunt cele care încearcă să salveze. Ie organismul încearcă să salveze și să reia rezerva sa obișnuită de grăsime! În caz de dezastru! Într-adevăr?
Punct de greutate durabilă
Asta e doar pentru a indica o nouă greutate stabilă a devenit cu adevărat durabilă, este nevoie de timp. De aceea, în primele șase luni, și chiar ani ca urmare a unui nou regim alimentar, chiar și cu abateri minore în dieta față de încălcări se poate balansa în greutate de câteva kilograme în una sau cealaltă parte. E inevitabil. Prin urmare, este necesar să fie pacient și este recomandabil să nu se rupă un aliment nou stil.
Fiecare a pierde în greutate este mai greu
De ce oamenii care pierd în greutate în mod repetat, de fiecare dată mai mult și mai dificil să se întoarcă figura subțire? Aceasta vina enzimei lipoprotein lipază. Atunci când pierderea în greutate celulele de grăsime nu dispar, iar „sufletul la gură departe.“ Iar dacă puterea revine la cea care duce la un dezechilibru în balanța energetică, celulele adipoase face foarte repede pentru a pierdut mai devreme. Enzimei lipoprotein lipază procesează catalizatorul este acumularea de grăsime, adică mai lipoproteina în organism, cu atât mai activ este o acumulare de grăsime. Cu toate acestea, enzima este sintetizat prin țesutul adipos este, adică Mai multa grasime corporala in organism, cu atât mai mult este capabil de a sintetiza lipoprotein lipazei. În procesul de greutate redobandirii, nu numai celulele de grasime deja existente reveni elementele lor, dar, de asemenea, pentru a crea altele noi. Prin urmare, cu fiecare set de lipoproteine cu greutate produse mai mult și mai mult, și face activitatea la acumularea de grăsime în continuare, prevenind orice măsuri pentru a scăpa de el. De aceea, în greutate leagăne efect extrem de negativ asupra posibilității de a pierde in greutate.
acolo
Cum de a evita kilograme de reapelare? Cum de a pierde in greutate permanent? Desigur, ea are nevoie de o modalitate în care este relaxat corpul, care sa „hrana pentru animale de putere“ suficient din exterior, astfel încât el nu a salvat și nu încearcă cu orice ocazie să-și reînnoiască stocurile devastate. Ie aveți nevoie de o dieta echilibrata, nu numai în proteine și grăsimi, dar, de asemenea, de carbohidrati (pentru energie). Și aceste alimente au nevoie nu numai pentru o perioadă scurtă de timp, și pentru viață, fără leagăne situație de toleranță, și anume fără a încălca principiile noul aliment.
Toate aceste puncte în sistemul de putere, „fie armonioasă!» ® contabilizate.
În primul rând, extremă în acest sistem, să-l puneți blând, nu sunt binevenite. Crearea de condiții foarte favorabile sunt sub care organismul „nu se sperie“ și magazine pentru o utilizare viitoare. Corpul, treptat, el schimbă setările sale „obișnuită“ în direcția de greutate mai mică. Ie organismul este nici un motiv pentru a încerca să restabilească aprovizionarea cu petrol.
Și, în sfârșit, în echitate, este de remarcat faptul că cei care aleg să utilizeze sistemul după „fie armonioasă!» ® pentru a reveni la modul lor vechi de viață, și câștigând kilograme înapoi și, de asemenea, cu prietenii. Aici nu este nimic ciudat, alimente vechi - vechi condițiile pentru acumularea de grăsime. Și grăsimea începe să-l acumuleze pe zonele cu probleme (de la care a fost dat afara).
Acest lucru sa întâmplat cu mine când am decis că am ajuns deja la greutatea dorită și se lăsă să se abată în mod serios de sistem. Adevărat sistem are o anumită marjă de siguranță. De exemplu, în primele șase luni ale acestui „alimente liberă“, greutatea mea nu sa schimbat deloc. Dar apoi ... Apoi, greutatea a început să călărească foarte vizibil, nu ma plăcut rata de creștere. Toate exact în același mod ca și în cazul cu orice dieta. Și m-am fost lovit de organism pentru a dezvolta un nou curs în ceea ce privește pierderea în greutate durabile.
Acesta este motivul pentru care acest sistem nu poate fi considerat ca o dieta pe termen scurt. Acesta este motivul pentru care sistemul este proiectat astfel încât să trăiască cu ea a fost confortabil, nu este foame și nu simt toate restricțiile mele de viață (cu modificări minore perioada în care se ajunge la greutatea dorită). Creat în fiecare zi astfel de condiții încât grăsimea este amânată pe șolduri, iar corpul a primit toate elementele necesare pentru viața sa lungă, vesel, suplu și sănătos!
Ei bine, vom pierde în greutate ușor și natural, și fără a se întoarce de kilograme?