Visul oricărei femei - să aibă o cifră bună nu se aplică acest efort. Acest fenomen este extrem de rar, pentru că fiecare persoană are propria lor slăbiciune la anumite feluri de mâncare și dulciuri pe care doresc să lase amintiri de el însuși depozite sub forma de grasime pe corp frumos. Cum de a salva o cifră - renunta la tratează preferate, sau trageți fișa pe armonia?
Nu este necesar să se ia astfel de măsuri drastice doar trebuie să găsească o cale de mijloc. Pentru a fi subțire în timp ce nu merg neapărat foame, dimpotrivă, întreaga lume nutritionistii recomanda consumul de cinci ori pe zi. Cu toate acestea, în porții mici, și, în orice caz, să nu mânca prea mult.
5 reguli împotriva obezității
Pentru a păstra o figură bună. nu toate pot plimbare, trebuie să te pui într-un cadru mic și stick la reguli simple. Acest lucru elimină dietele istovitoare, care sunt necesare pentru a combate obezitatea.
- Începeți fiecare trezirea cu un pahar de apă curată după cum este necesar pe tot parcursul zilei pentru a bea apă înainte de a mânca, doar aproximativ doi litri pe zi.
- Mananca portii mici de un orar prestabilit la fiecare patru ore.
- După cină, nu cad direct pe canapea, și cel puțin 15-20 de minute pentru a se angaja în orice afacere, de exemplu, se spală vasele, să curețe bucătăria, să ia o plimbare pe stradă.
- Evitați consumul de fast-food, alimente comoditate și chips-uri cu biscuiti sarate.
- Cel puțin o dată pe săptămână pentru a vizita piscina sală de gimnastică și la piscină. Dacă „nu mint,“ sufletul sport, acesta poate fi înlocuit cu dans, iar acestea sunt eficiente pentru slăbire părțile laterale.
- O dată la fiecare două săptămâni, pentru a aranja o zi de post, în timpul căreia trebuie să respecte o dieta stricta, dar nu se opresc să mănânce la timp.
Cum să se întoarcă cifra subțire după naștere?
Oamenii de știință au observat că cele mai multe femei încep să câștige în greutate după naștere, unii susțin că este o defecțiune hormonal în organism. Cu toate acestea, sarcina - un fenomen natural, iar procesul de recuperare începe în prima lună după naștere unui copil. O femeie are nevoie doar să-l ajute un pic.
Mulți mirare - cum să mențină silueta după naștere? Foarte simplu: dreptul de alimente, bea multe lichide și exerciții atletice. Dar, deoarece copilul are nevoie de îngrijire, nu există nici un loc în campanii pentru a instrui ... Nimic de acest fel! Fiecare mama merge cu copilul la plimbare, este ușor să combine o vizită la stadion pentru a rula până când copilul mic doarme în cărucior, mama poate rula câteva ture.
In timpul sarcinii, nu trebuie să overeat squeal de porc, mananca putin si des. Consumul frecvent de alimente în această condiție este normal și chiar vizite de noapte la frigider, nu este o crimă, deoarece corpul partea leului de nutrienți în zonele ombilicului, unde a stabilit un om mic.
Dieta în timpul sarcinii de dragul figurii ideale este contraindicată, dieta poate numi doar un medic calificat, în cazul viitoarelor mămici sunt observate probleme de sanatate.
P. S. Dacă ai probleme cu tensiunea arterială, aici URL-ul poate fi citit ca acesta este de a reduce rapid și fără consecințe asupra organismului.