Acasă → Nutriție și dieta → Cum de a menține o bună și o figură subțire într-o vacanță?
Oricine antrenează știe că menținerea cifra nu este o sarcină ușoară, și a fost în timpul sărbătorilor de multe relaxare și își pierd forma. Noi fie petrece toată ziua lângă mare, plajă și mănâncă bunătăți, sau petrece timpul pe diverse excursii. Si uita doar despre produsele alimentare. Prin urmare, înainte de vacanță nu va fi de prisos să întreb cum să mențină o figură bună în călătoria viitoare. Proiectul energysportlife.ru oferă sfaturi simple, care vă va ajuta nu numai pentru a menține forma, dar, de asemenea, să-l îmbunătățească, chiar și în timp ce în vacanță.
De preferință l mănânce pentru a păstra o figură subțire?
Turiști în stațiunile oferite de multe gustoase și dăunătoare. Tăvi și vânzători pe plajele pline de hot dog, chifle dulci, prajituri, rulouri din napolitane cu cremă, suc și mai mult, dar trebuie să ne oprim la timp, dacă încă stabilit pentru a pierde în greutate în mod drastic.
Un instrument excelent, care va permite să păstreze o figură subțire este în mod normal, un castravete. Ele sunt sarace in calorii si sunt foarte bune pentru a satisface foamea. Aveți posibilitatea să le cumpere oriunde, orice cort sau magazin. Luați la plajă, în plus față de cărți, o cremă și câteva pahare de castravete ca o gustare. Și între înot și lectură nu gustare rulouri dulce și castravete. Pentru stomac și să mențină cifra este mult mai util. În castravete conține apă nu mai puțin de 90% și calorii - cel putin. Și veți obține plăcere de la plajă și înot, și de a salva cifra. Dacă doriți să se întoarcă din vacanță și tăbăcite și cultivate subțire, castraveți - mântuirea ta.
Resort de recreere include cea mai mare parte produse alimentare în cafenele, cafenele sau restaurante. Nu trece de turiști și piețe de desfacere fast-food. Introduceți mici limite pentru ei înșiși. Evita alimentele grase, limita o salata de legume proaspete sau fructe. Și fără boabe, cartofi prajiti si fast-food, de la cereale pot fi lăsate în dieta doar fulgi de ovăz, orez.
Plaja Dieta: Modul
Un start bun al zilei un pahar de suc de portocale, și poate câteva. În cazul în care nu este suficient - terci de ovăz, pot fi suplimentate cu lapte, zahăr exclus. Dacă doriți dulce, terci de ovăz pot adăuga fructe de pădure sau fructe.
Acestea conțin zaharoză și fructoză, care este absorbită de bricheta, dar mai mult, spre deosebire de zahăr obișnuit. Deci, de asemenea, se va simți plin mai mult, să nu mai vorbim de calorii obținute. La urma urmei, zaharul este absorbit foarte rapid, atât timp cât organismul va merge semnal că suficiente calorii deja se produce o saturare, de fapt, au un dinte dulce aici și caracterul complet. Din același motiv, și este de dorit să mănânce mai lent. Acest mic dejun este suficient pentru a obține o taxa de vivacitate pentru intreaga zi. În afară de un astfel de mic dejun vă va oferi posibilitatea de a salva o cifră. decât dacă ai mâncat cum se spune de burtă și nu este clar ce.
După două ore de la masa de prânz,
În cazul în care calea către plaja a vrut să mănânce, nu neagă această plăcere. Dar, folosiți pentru micul dejun a doua principală dieta de legume care este construit - castravete. Timpul pe plajă a fost distractiv și rapid - înot și plajă, volei pe plajă și cărți de lectură. După toate acestea este foarte foame. Ai mâncat deja prăjituri sau înghețată? Sau o combinație a celor două? Dieta uitat? Cum de a evita ispitele plajei? Cumpara in loc de plăcintă și gheață suc de smântână și salată. Puteți varia în meniul de fructe de mare, dar nici pâine. Și mânca încet, nu înghiți bucăți mari.
Mai departe în seara puteți avea o gustare sau castraveți cu iaurt scăzut de grăsimi, dar lichidul ar trebui să fie mult.
Seara, înainte de a lua o plimbare sau activități de agrement vă puteți permite ceva posytnee prăjit interzis. Castraveții preferate potrivite ca garnitura la antena de satelit. O astfel de dieta este un instrument excelent în lupta împotriva excesului de greutate.
Dieta pe plajă în timpul evenimentelor
Nu luați sume mari de bani pe tur - aceasta va ajuta la evitarea diferitelor ispite gastronomice. Se recomandă numai apă curată și castraveți. Dacă credeți că mănâncă castravete în prezența de străini nu este foarte bine, limita de apă, nu durează excursii lungi. În schimb, veți obține o mulțime de distracție, imagini frumoase și posibilitatea de a se întâlni cu un tip simpatic, care nu ia ochii de la tine.
Și pe plajă?
Ceva care să te mulțumi timp ce faceți plajă? Nu cumpara chips-uri, chips-uri, milkshake-uri, băuturi alcoolice, prăjituri și alte produse alimentare din abundență oferite de vânzători. Nu beneficiază de ele, dar o mulțime de rău la figuri, încercați să nu se gândească la produsele alimentare. Plaja - pentru plajă și înot, socializare, nu pentru consum de produse discutabile.
Nu este necesar să se bronza mai mult de 20 de minute, atunci ai nevoie de o baie reconfortantă. Puteți vizita un terapeut de masaj și se pot relaxa pe o masa de masaj obtinerea o mulțime de distracție.
Alcoolul poate permite mai târziu, în timpul programelor de dans de seară sau de divertisment, cel mai important, atunci când să se oprească. Dar un centru de fitness vă puteți permite, și multe altele.
Clasele de la sala de sport sau de fitness ar trebui să aibă cel puțin o oră pe zi. La doar 60 minute pe zi, iar după sărbători doar convertește - o figură strânge, pielea va primi un bronz frumos. La locul de muncă, toată lumea va gâfâie și șoptească în spatele lui, numărând câți bani ați cheltuit pe chirurgie plastica. Și numai tu vei ști că tot punctul se află în centrul dreapta.
(Vizitat de 57 de ori, 1 vizite azi)