Cum de a efectua de formare la mini-fotbal
Mini-fotbal devine in fiecare an, mai mult și mai popular joc și este în curs de dezvoltare treptat, din umbra tehnicii sale de fotbal și jocuri colorate pe podea. Mai ales că mulți dintre jucătorii din iarna merg la sala de sport pentru a instrui, în scopul de a trage posesia tehnica de minge, treci de precizie și rezistență. Doar în sălile de joc o mulțime de tipi care participă la diverse concursuri și ligi de fotbal locale din regiune. Dar pentru cei care sunt lipsiți de posibilitatea de a participa la formare pentru futsal, dar există o dorință copleșitoare de a instrui în mod corespunzător, împreună cu prietenii lor de pe echipa, va fi util pentru a citi acest material, pe care îl considerăm un subiect, cum să efectueze formare pe mini-fotbal! Materialul va fi, de asemenea, util pentru formatori lipsit de experiență și pentru cei care aleg să-și exercite propria lor!
Fiecare antrenament ar trebui să înceapă cu un warm-up, care ar trebui să dureze cel puțin douăzeci de minute. Vom începe să se încălzească cu unele jogging lumină în jurul camerei cu brațele de frământare la coate și umeri prin fluturarea-le în direcții diferite. Aceasta este urmată de warm-up corp și picioare: fotbal care rulează la viteză mică și de a face picioare emisii ascuțite, simulând o lovitură, și necesitatea de a încerca o carcasă de defilare puțin în direcția picioarelor de zbor.
Apoi, trebuie să se oprească și să facă o mișcare de rotație a corpului în direcții diferite, cu diferite pante. Este foarte important în timpul warm-up pentru a întinde bine mușchii picioarelor, in special gleznele, care sunt cel mai adesea răniți jucători în mini-fotbal din cauza ambreiajului pantof greu cu parchet. Face câteva mișcări circulare ale gleznei, în picioare pe ambele picioare, și largire câteva mușchii picioarelor în timp ce ședinței.
Atunci când corpul și picioarele vin în ton, aveți nevoie pentru a lucra la viteza si rezistenta jucători. Cel mai bun exercițiu pentru a accelera dezvoltarea de jucători este pe termen de futsal de transfer, care ar trebui să fie lucrează în mod regulat pentru a îmbunătăți nu numai viteza, ci și agilitate.
După „transfer“ du-te la alte exerciții de funcționare, care rulează pe toată lungimea sălii. Este necesară, cât mai repede posibil pentru a rula de la un capăt al camerei de cealaltă parte și, fără a face o carcasă turn, invers înapoi la poziția inițială. Acest exercițiu dezvoltă simțul coordonării mișcării pe teren.
exerciții de rezistență complete sunt întotdeauna recomandat să fie push-up sau pull-up-uri de pe bara. Nu uita despre exerciții abdominale, care ar trebui să fie făcute în timpul de încălzire și la sfârșitul unui antrenament!
Echipa trebuie să se rupă în perechi pentru a practica și claritate treci mai întâi în picioare pe pământ, și apoi în mișcare. Distanța dintre jucători nu trebuie să depășească doi metri. După ce a lucrat o scurtă trecere trebuie să lucreze la transmisia de precizie pe distanțe lungi. Pentru a face acest lucru, jucătorii stăteau față în față, în capetele polare ale sălii și a început să dea repede trece unul de altul, în primul rând pe teren, și apoi prin aer. Exercitarea se realizează în picioare într-un singur loc, iar apoi se trece prin zona sălii.
După ce a lucrat o pasă pentru a muta impactul mingii. În cazul celor doi portari într-o echipă, vom împărți copiii în două grupe și alocate pentru fiecare dintre ele porțile lor. Dacă un portar este unul din echipa - durata de funcționare a impactului ar trebui să fie efectuată într-una din porțile. Accidentele vasculare cerebrale sunt prelucrate de la distanțe diferite, în primul rând cu pompare mingii kicker, și apoi din orice punct fără rulare.
De asemenea, este necesar să se dezvolte individuale posesia tehnica a balonului. Pentru a face acest lucru ai nevoie pentru a pune portarul la poarta si alege un jucator care va juca rolul de apărător. Sarcina restul - pentru a rula cu mingea cât mai repede posibil și să încerce să bată apărătorul și împușcat portarul.
Dacă luăm în considerare formarea de echipe celebre, putem vedea că ele iau uneori timp pentru a îngrășa mingea pe teren și în timpul mișcării, precum și lucra pumni din unghiuri diferite și în diferite părți ale piciorului. Pot împrumuta pe formarea lor le exercită.
Aceste exerciții sunt de diferite tipuri, și depind de înțelegerea tactica mini-fotbal ca o echipă. Dezvoltarea tactici angajate de obicei antrenor cu experiență, dar din cauza lipsei de ea poate împrumuta comenzi tactice de operare cunoscute, care pot fi vizualizate pe Internet.
Exercițiul tactic include formarea de lovituri de pedeapsă, lovituri de colț, de joc și out-uri. Esența tacticile pe care fiecare jucător trebuie să cunoască poziția sa pe teren în timpul jocului și să fie capabil de a prezice dezvoltarea atacul inamicului în caz de defectare a combinației.
O caracteristică a mini-fotbal este lipsa de poziții specifice pe teren, astfel încât fiecare jucător ar trebui să fie în măsură atât pentru a ataca adversarul, și apăra împotriva ei. În unele cazuri, jucătorii de câmp chiar necesar să își asume rolul de portar - în caz de îndepărtare, sau vătămare corporală.
Toate combinația selectată ar trebui să joace la automatism. Și fiecare jucător care stă pe înlocuitorul trebuie să intre imediat jocul și să înțeleagă ce fel de raliu care urmează să fie pus în aplicare în prezent. Prin urmare, se recomandă cincisprezece minute de timp de formare dat la discutarea tactici și alocarea de posturi pentru fiecare jucător al echipei, în funcție de caracteristicile personale ale jocului.
La sfârșitul instruirii există întotdeauna sparring. Jucătorii sunt împărțiți în echipe egale și comportamentul de joc în mod regulat de mini-fotbal pentru cincisprezece minute timp cu schimbarea porții. Desigur, este posibil să se complice gameplay-ul și pentru a limita numărul de jucători pentru a atinge atunci când primesc mingea, care este foarte bine să apară pe înțelegerea reciprocă în echipă, precum și a face gândire rapidă în timpul jocului.
Formarea se termină întotdeauna lent, jogging în jurul camerei de relaxare cu restaurarea respirației. După jogging efectuat exerciții abdominale și flotări posibil, la.
Toți jucătorii sunt obligați să fie luate sub duș cu apă caldă și ștergeți bine cu un prosop, nu pentru a ieși cu umed, mai ales în sezonul rece.
În procesul de instruire, puteți oricând să adăugați orice exercițiu care vă place și care sunt proiectate pentru a genera viteza si putere calitati. Exercițiul ar trebui să fie de aproximativ două ore și preferabil de trei ori pe săptămână.
Succes și eficient antrenamentul!