exercițiu complex cu gantere promovează procesul de consolidare sistemului musculo-scheletic al copilului și ajută la monitorizarea greutatea.
Rețineți că un set de exerciții cu gantere copii efort suplimentar mușchii și crește nivelul de energie al organismului. Asta deoarece cu dieta corecta si echilibrata, exercitii cu greutati va ajuta pentru a se asigura ca nu face decat sa intareasca muschii, dar, de asemenea, pentru a începe procesul de a pierde în greutate.
Atunci când este necesar să se angajeze cu gantere
Efectuarea de exerciții complexe cu gantere pentru copil este posibil, deoarece 7-8 ani. Cu toate acestea, în cursul dezvoltării complexului nu trebuie să uite că școlarul mai mic în acest moment există un proces de formare activă a scheletului, astfel încât să nu-i dea un efort fizic intens cu greutăți. Destul dacă unul sau două seturi de exerciții pe săptămână. În alte zile, puteți alege să facă punerea în aplicare obișnuite flotări, sau de a sta-up-uri, care vor fi, de asemenea, foarte bine dezvolta osoase și musculare la copiii-up-uri trage.
Termeni și condiții
Fiecare dintre seturile de exerciții cu gantere ar trebui să dureze aproximativ 30-45 minute, Încălzitoare, putere de încărcare și exerciții să-și recapete respirația. Ar fi bine, de asemenea, dacă adăugați muzica optimist ca tanarul atlet ar fi mai ușor de a face cu un set de exerciții.
Condiția principală pentru punerea în aplicare a complexului - copilul trebuie să o fac pentru distracție și în nici un caz nu prea multă muncă.
În pregătirea pentru dezvoltarea unui program de exerciții, asigurați-vă că pentru a alege dreptul de echipamente de sport. În magazine de specialitate posibil pentru a cumpăra gantere special concepute pentru copii - acestea sunt colorate și luminoase. În plus, există, de asemenea, o halteră gol specială. Este foarte confortabil, datorită faptului că se pretează la o greutate de corecție ușoară prin adăugarea de nisip sau apă în coajă.
Amintiți-vă, de asemenea, că greutatea gantere pentru elevii mai mici nu trebuie să depășească un kilogram. Ei bine, aveți nevoie pentru a începe de formare cu gantere de greutate, astfel încât nu va provoca disconfort pentru copilul dumneavoastră - sarcina ar trebui să fie plăcută.