Multe substanțe nocive rangul de colesterol care se acumulează în organism și pot afecta funcționarea sistemului cardiovascular. Dar, în realitate, este un compus organic are un efect pozitiv asupra organismului.
Colesterolul - un alcool gras, conținut în membranele celulare. 80% din substanțele produse de organism, în timp ce restul de 20% de o persoană devine prin consumul de alimente.
Pentru a înțelege ceea ce este bun si colesterol rau, este necesar să se înțeleagă proprietățile și caracteristicile sale. Inițial ar trebui să știe despre beneficiile unui alcool lipofil.
Colesterol bun: ceea ce este pentru corpul tau?
Arunca în două dimensiuni, pentru o lună!
Formula pierderea in greutate este simplu - arde mai multe calorii decat intra in organism. Dar cum de a realiza acest lucru în practică? Fie cheltuite dietele dificile și de multe ori periculoase - este foarte riscant. Îmi petrec o mulțime de timp și bani la sala de sport - nu capacitățile fiecăruia. Oshibky toate Kartunkova slăbire numit „Fetițele crească subțire, pur și simplu, aici este rețeta: înainte de micul dejun. "
Colesterol se mută în lipoproteinele fluxul sanguin. Aceste mic complex compus din proteine în afara și în interiorul - a lipidelor.
specii de lipoproteina sunt 2 - densitate joasă (LDL) și cu densitate mare (HDL). Pentru sănătatea organismului, este important ca nivelul celor două specii nu depășesc norma.
HDL este colesterol bun, care provin din diferite zone ale corpului la ficat. Din corpul este excretat în mod natural.
Un alt beneficiu al colesterolului este după cum urmează:
- Implicat în sinteza de estrogeni si androgeni (hormoni sexuali masculini);
- Acesta promovează asimilarea vitaminelor liposolubile - B, E, A, D.
- Generează, menține și crește permeabilitatea membranelor celulare.
- Previne hidrocarburile de cristalizare.
- Cu ea a format bilă și vitamina D.
alcool gras util deoarece stabilizează activitatea enzimelor celulare.
materialul contribuie la descompunerea, eliminarea toxinelor și este implicată în procesul de digestie.
colesterolul nociv
Tipul de alcool Bad lipofil policiclic este, de asemenea, util, deoarece informeaza organismul cu privire la încălcări în funcționarea unui anumit organ. LDL este nevoie de corp în timp ce exercita, îmbunătățește creșterea masei musculare.
Dar, la persoanele cu tulburări ale ficatului, există un eșec în procesul de separare și formarea de colesterol. Ca urmare, substanța rămâne în fluxul sanguin și depozitate la bordul navelor ca placi aterosclerotice.
Efectele nocive ale colesterolului prezente în organism:
- perturbări în circulație;
- Boala membrelor;
- aport sanguin scăzut la nivelul creierului;
- vasculare și a bolilor cardiace (angină pectorală, kardiosklerosis, infarct miocardic, boala arterelor coronare).
norme de colesterol
Pentru femeile sub varsta de 25 de ani, un nivel acceptabil - până la 5,59 mmol, l. Pentru femeile peste 40 de rate admisibile - 6,53 mmol / l.
În plus față de cantitatea totală de colesterol în sânge, este important să se determine relația dintre LDL și HDL. Nivelul admis al acestuia ar trebui să fie de până la 70%.
Pentru sănătatea umană sunt de o importanță deosebită și trigletsidy utilizat de organism pentru formarea rezervelor de energie. Surplus acestei substanțe duce la obezitate.
Dacă nivelul colesterolului din sânge peste 6,5-7,8 mmol / l - dezvoltarea hipercolesterolemiei. Există două motive majore pentru formarea bolii - este dieta incorecta, abundente trans-grăsimi, carbohidrați și activitatea fizică redusă.
Factorii care contribuie la creșterea cantității de colesterol:
- sexul (barbatii sunt predispusi mai mult decât femeile);
- sarcinii;
- vârstă;
- ereditate;
- diabet;
- steroizi, contraceptive, corticosteroizi;
- obiceiuri proaste;
- Perioada de postklimatichesky la femei.
Deficitul de colesterol este de asemenea periculos pentru organism. Cu o lipsă de alcool gras se dezvolta anorexie, cancer, boli, gipertirioz, depresie, impotență masculină, steatoree, și așa mai departe.
Pentru a menține nivelul de colesterol este normal, este important să se știe în ce alimente contin colesterol sanatoase.
După 20% din corpul material poate primi cu alimente.
Dieta, colesterol normalizarea
Atunci când se recomandă hiperinsulinemie sau predispoziție la acesta pentru a consuma alimente care conțin acizi grași poli- și mononesaturate. Aceste substanțe bogate în pește, nuci, banane, ulei de semințe de in, semințe de susan și semințe de dovleac.
De asemenea, o masă de alimente permise includ fasole, usturoi, vinete, citrice, ghimbir, mere, soia. In dieta de zi cu zi pot fi introduse scăzut de grăsime fermentate produse lactate, cereale, carne dietetice, sucuri, prăjituri întregi și ceai verde.
Corect ridicarea produselor pentru utilizarea de zi cu zi, puteți face un meniu dur, care vă permite să controlați cifrele colesterolului din sânge. Dieta aproximativ arata ca acest lucru:
- Mic dejun - Hrișcă cu lapte degresat și ceai verde.
- Snack - măr verde.
- Cina - pește, supa, legume, uzvar fierte.
- Snack - fiert cartofi si salata verde castravete.
- Cina - varză și jeleu fiert.
Toate produsele trebuie să fie pregătite în mod corespunzător. Preferați sunt fierte, alimente sau mese coapte pentru un cuplu.
Din utilizarea de sare și alimente prăjite, este de dorit să renunțe, pentru că în astfel de alimente, nu numai conține o mulțime de grăsime, care afectează metabolismul colesterolului și exacerbează rău organismului.
Puțini oameni consuma alimente sănătoase în cantitatea necesară. De aceea, medicii recomanda ca ia separat suplimente si vitamine:
- Niacina (vitamina B3);
- omega-3 acizi grași;
- vitamina D;
- acid lipoic;
- biotin;
- crom.
Nu uita de apa - un element important necesar pentru funcționarea deplină a tuturor organelor și sistemelor. Pentru a preveni dezvoltarea hipercolesterolemiei în 30 de minute înainte de masă trebuie să bea un pahar de apă.
Acest lucru se va satura celulele cu umezeala înainte de coliziunea lor cu baie de sânge conc.
Lichid imbunatateste respirator si functia digestiva, prin care organismul nu se va ridica apa din pereții vaselor de sânge lipsă de.
Alte metode de prevenire a hipercolesterolemiei
Stabilizează indicatori de colesterol puteți utiliza medicament. medicii prescriu de multe ori satin. Dar aceste medicamente au propriile lor efecte secundare și contraindicații. Pentru că, în scopul de a preveni dezvoltarea hipercolesterolemiei folosesc adesea remedii populare.
De exemplu, utilizarea de țelină. A unei plante folositoare prepara un fel de mâncare gustos.
Tulpinile spălat și se taie în bucăți mici. Apoi au fost scufundate în apă clocotită și se fierbe timp de 2-3 minute. Cand sunt gata - apa este drenată și presărat cu semințe de susan țelină și zahăr.
Pentru a normaliza concentrația colesterolului din sânge este util să mănânce usturoi și să ia măsuri corective pe baza ei:
- 4 catei supraviețui suc si se amesteca cu o lingura mare de miere. Amestecul a fost consumat dupa masa de 3 ori pe zi.
- Pentru prepararea tincturi decojite și cuișoare sticlă zdrobite turnat 0,5 litri de alcool (96%). Mijloace păstrează în frigider timp de 7 zile. Medicamentul este beat cu lapte degresat (30 ml până la 1-15 picături) de patru ori pe zi.
ceaiuri si ceaiuri de plante - mijloace eficiente, previne formarea plăcilor pe pereții vasculari. Pentru a prepara o infuzie din 30 g de plante trifoi turnat 250 ml de apă, trase și luate înainte de masă într-o cantitate de 30 ml. De asemenea, ceaiul verde util.
licorice root este umplut cu apă și se fierbe. Când supa se răcește, se filtrează și se bea 60 ml pe zi. Durata tratamentului - 21 de zile.
Calendula (1,5 linguri) se toarnă duză de apă caldă și împingere. Luați înainte de mese de 3 ori pe zi, 25 ml.
albastru frezată cianoza rădăcină (30 g) a fost turnat în apă (250 ml) și se încălzește la fierbere la tomyat 25 minute. Bulion răcit, filtrat și luate înainte de culcare și după 120 de minute dupa masa timp de trei săptămâni.
De asemenea, colesterol rau mai mic poate ajuta:
- ulei de lemongrass;
- semințe de in;
- rădăcini de păpădie;
- Spirulina (alge);
- tărâțe de ovăz;
- flori de tei;
- ghimbir pudra.