zilele de post, de fapt, sunt de curățare, și anume dezintoxicare de program. Ele ajuta să se pregătească pentru sezonul de plajă, pentru a da odihnă la organele digestive după sărbătorile de vacanță, precum și pentru a curăța corpul. Acesta este cel mai bun mod de a normaliza rapid de sănătate.
ADECVATE CONDUITA zilele de post
După ce a luat decizia de a petrece o zi pentru a pierde în greutate, trebuie să respecte anumite condiții, pentru a face cel mai confortabil și corect:
- zi de post este necesar pentru a aranja cu un program încărcat. Acest lucru nu se va gândi la mâncare prea des. Puteți avea grijă de disponibilitatea de iaurt scăzut de grăsime pe mana care va satisface un atac acut de foame;
- efort fizic intens se recomandă excluderea. Economisirea energiei va ajuta muta ziua de descărcare mai ușoară. Dar, stai într-un singur loc și nu-l merită, deoarece acest lucru va duce la un sentiment mai puternic de foame. Bună vizită masaj, baie, sau pur și simplu trece la aer curat;
- procesul de descărcare trebuie să aibă loc în mod natural. Nu este nevoie de a lua laxative sau diuretice. sarcină excesivă asupra rinichilor poate afecta;
- doi sau trei litri de apă - la o rată de descărcare dieta pentru pierderea in greutate. De preferință, bea cât mai mult posibil mai devreme în a doua zi. Dimineața post ar trebui sa ia o lingura de ulei vegetal pentru a preveni stagnarea în ficat. Permisiunea de a bea infuzia de plante coleretice sau măceșe;
- nu ar trebui să fie nici o grabă, mesteca incet alimente, contribuie la un sentiment mai puternic de sațietate, chiar porțiuni mici și promovează pierderea în greutate.
Volumul de produse alimentare constând din produse proteice nu este mai mult de 600 de grame. În cazul în care este de fructe sau legume pe zi, atunci nu mai mult de două kilograme. În termen de o zi de descărcare pot pierde până la un kilogram de greutate corporala in exces. Repetarea regulată va duce la rezultate mai vizibile de pierdere în greutate. Desigur, înainte de un shake-up pentru organismul ar trebui să asculte sfatul unui medic. Acest lucru este valabil mai ales a femeilor gravide și a noilor mame, precum și boli grave.
Beneficiile de zile de repaus alimentar:
- organismul devine restul cel mai bun din produsele alimentare abundente, consumul de produse incompatibile;
- Comunicarea ia sub forma de toxine, care promovează pierderea in greutate;
- în absența efectului dorit dietetice metoda de pierdere in greutate, de descărcare de gestiune zi va începe metabolismul și accelera metabolismul;
- zile de repaus alimentar poate fi începutul tranziției la nutriție adecvată, va ajuta să corecteze dieta la un produs alimentar mai sănătos;
- Va puterea de formare nu va ajuta numai în a pierde în greutate, dar, de asemenea, la alte scopuri.
Cele mai multe zile de repaus alimentar POPULARE
descărcarea zilei trebuie să se bazeze pe preferințele alimentare personale. Dar dacă vrei rezultate rapide, ar trebui să alegeți o dieta de castraveti si mere.
Pentru femeile gravide, precum și pentru cei care nu pot rezista la o astfel de zi riguroase post, puteți adăuga la mere de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Pe de o zi trebuie să luăm 600 de grame de brânză și un kilogram de mere. Apa - cel puțin doi litri. Când ziua Toxicoza bună utilizare apple-chefir constând dintr-un procent și un litru și jumătate de iaurt și kilograme și jumătate de mere.
Prin dreptul de castraveți pot fi numite campioni printre cele mai eficiente legume pentru manipularea zilei. Cu un minim de calorii această legumă are de acid tartronic, care previne conversia glucidelor în grăsimi. conținutul caloric al o astfel de zi nu este mai mare de 300 kcal, ceea ce este benefic pentru pierderea în greutate. zi de descărcare Castravetele poate scăpa de 3,5 kg. Această zi ar trebui să fie efectuată fără efort fizic intens. Avem nevoie de castravete proaspat, o jumătate de kilogram, este împărțit în cinci sau șase porții. Este necesar să se elimine sare, condimente și alți aditivi. Puteți suplimenta meniul cu două ouă și o pereche de linguri de tărâțe.
O astfel de opțiune pentru pierderea în greutate de ajutor pentru a pierde in greutate, curata tractul gastro-intestinal, normalizează metabolismul. Se toarna o cana de cereale de două ori cantitatea de apă și zaparivayut fierbere. Crupa trebuie sa fie cereale integrale - nemăcinată. Porridge este cel mai bine pentru a găti în ajunul serii. Nu ar trebui să adauge nimic. Hrișcă este cel mai lent hidrați de carbon, deci este acizi grași saturați bune și nu duce la o creștere a zahărului din sânge. Și, de asemenea, nevoie de un procent pe litru de iaurt.
Porridge să ia în alimente de șase ori pe zi, în același timp, trebuie să se ia cu iaurt. Această variantă asigură un efect laxativ produs combinat și curăță intestinele, care ajută de asemenea la pierderea in greutate. Trebuie sa bei apa minerala sau ceai de plante. A doua zi nu va dura mai mult de o jumătate de kilogram de greutate corporala in exces. Nu poate fi mai mult, dar fără condimente și aditivi va fi imposibil să facă ceea ce este bun impact asupra figurii.
După 4 ore, începe o masă constând dintr-un pahar de apă minerală, două sute de grame de carne de vită fiartă, puteți cu roșii și verde. masa de prânz de descărcare de gestiune a finalizat ceai verde. La sfârșitul 4:00 să mănânce nu mai mult de două sute de grame de piept de pui, fiert si eliberat din piele. Puteți mânca o porție mică de salată de varză chinezească. Ca băutură adecvată un pahar de apă minerală, ceai și colagog. După patru ore de la luarea cina. Masa de seară este format din două sute de grame de fasole în sos de roșii și un pahar de suc de roșii.
Pentru această opțiune, de manipulare a zilei va avea nevoie de până la doi litri de unu la suta din iaurt pe care doriți să le utilizați în cinci sau șase recepții pe tot parcursul zilei. zi de descărcare Kefirul este foarte convenabil pentru simplitate si eficienta. Aceasta ajută să piardă în greutate de două kilograme. Acest produs util normalizeaza microflora intestinală și curăță prin efect laxativ, a doua zi pe chefir-l petrec acasă este mai bine.
zilele de post sunt cel mai rapid mod de a se pune pentru a da un mod eficient și de odihnă a corpului după excese în produsele alimentare. Dar ar trebui să ne dăm seama că greutatea nu va merge din cauza pierderii de grăsime, în principal din cauza curățarea intestinului de toxine și de a scăpa de excesul de apă. Prin urmare, această metodă de a pierde în greutate - o măsură temporară pentru a ajuta pentru a obține rapid în formă.