Trimite articolul pe e-mail Adauga la favorite
* Făcând clic pe „Trimite“, îmi dau consimțământul pentru prelucrarea datelor lor cu caracter personal, în conformitate cu Politica de confidențialitate.
Reducerea volumului șoldurilor poate părea o sarcină imposibilă, atâta timp cât nu există nici o modalitate de a pierde în greutate în doar o anumită zonă. Dar este posibil să se piardă în greutate și să încerce să salveze rezultatele, concentrandu-se pe unele dintre cele mai importante grupuri musculare. În acest caz, veți atinge obiectivul dvs. - scăderea volumului de șold! Gata?
1. Efectuați exerciții cardio
Poate că deja faci 40 de minute pe zi, de patru ori pe săptămână de antrenamente cardio care fac pounding inima ta. Dacă nu, atunci este timpul pentru a începe!
Rețineți aveți nevoie pentru a face cu literalmente o sudoare, sau să beneficieze de formare nu va.
Alege orice fel de stres cardio care vă place - pista de atletism, cursuri de grup, antrenor eliptice, etc ...
2. Încercați să piardă în greutate
Am spus deja că este imposibil să se piardă în greutate doar într-o singură zonă a corpului. Dar puteți încerca să piardă în greutate, apoi a redus volumul de nu numai de șold, dar fese, stomacul ... totul!
3. Vizați mușchii picioarelor și scoarță de copac
Include serii de exerciții intensive de antrenament pentru picioare și scoarță de copac. Acest lucru va duce la un tonus muscular, ceea ce le face mai puternice și mai tonifiat, și, în plus, ajuta să piardă în greutate. Dar, chiar dacă nu pierde în greutate în șolduri, ei vor avea grijă de o astfel de formare este mult mai atractiv!
4. Nu ignora puterea de formare
Nu-ți fie teamă să evidențieze câteva zile pentru sarcinile de putere în programul de antrenament obișnuit pentru tine, dacă doriți să piardă în greutate în șolduri.
Mulți se tem că astfel de activități de picioare va arata prea musculos. Dar, dacă alegeți corect la exercitarea, aceasta nu se va întâmpla.
5. greutate corporală de formare
Aceste exerciții sunt foarte utile pentru a include în rutina de antrenament, mai ales dacă sunt de ardere dorinta de a pierde in greutate.
6. Exercitarea fără sarcină de propria greutate
Load opusă celei descrise mai sus. Este activități, cum ar fi de înot. ciclism și chiar canotaj.
Multe studii confirmă faptul că alimentele bogate in calorii care conțin cantități mari de grăsimi și carbohidrați, este cauza depozitelor de grăsime în zone cu problema ta. De ce se întâmplă acest lucru, oamenii de știință nu au fost încă pe deplin descoperit.
8. Simțiți-vă liber la formele lor naturale!
Să recunoaștem: este normal ca femeile sunt forma curbați, curbați. Așa că am creat o natură!
Dar ce se întâmplă dacă soldurile tale nu sunt la fel de strans cum vrei? Nu toată lumea este destinat să poarte cea mai mică dimensiune de blugi, asa ca Treat curbele feminine ale figurii favorabil în cazul în care nu sunt asociate cu probleme de sănătate!
Nu puteți pierde în greutate în doar șolduri, urmând aceste sfaturi. Dar ei vor ajuta să piardă în greutate totală, și, în același timp, va arata mai subtire si picioarele!
Care dintre aceste sfaturi ai vrut să utilizați în primul rând? Scrieți-ne dacă aveți propriile moduri de a coapselor slăbire!