Orice femeie, indiferent de varsta pe care a fost, întotdeauna doriți să rămână activ și sănătos, și, desigur, tineri, fără a pierde prospețimea și frumusețea. Cu toate acestea, odată cu creșterea vârstei în corpul uman există schimbări semnificative care afectează sănătatea. In plus, pot exista un număr considerabil de diferite simptome neplăcute, inclusiv creșterea în greutate, pentru care influenteaza debutul menopauzei.
Ca regulă generală, să rămână pentru o lungă perioadă de timp pentru a fi fermecător frumos și de a atrage mai multe priviri admirative, cele mai multe femei folosesc o mare varietate de moduri de a reduce excesul de lire sterline - medicamente, exercitii fizice si, desigur, sistem dietetice. În acest articol vă vom familiariza cu modul de a pierde in greutate la remediu popular acasă pentru menopauză și după 50 de ani.
Principalele cauze de creștere în greutate după 50 de ani
Pentru cele mai multe femei care au atins vârsta secundară sau avansată superioară (50 de ani) o atenție foarte gravă la întrebarea cum să piardă în greutate în timpul menopauzei remedii populare rapid și care sunt caracteristicile reduce excesul de grasime corporala in aceasta perioada de varsta.
Un număr considerabil de femei minunate care ajung această vârstă, toți, de asemenea, să rămână activ și energic, cu frumusetea lor oriunde dispare imediat. Folosind produse cosmetice moderne sau folosind metodele tradiționale dovedite, femeile pot fi frumoase și plin de energie și de sănătate de mai mulți ani, principalul lucru să ne amintim că îngrijirea adecvată este necesară, indiferent de varsta ar putea fi.
În cazul în care o femeie inainte de menopauza a avut unele probleme cu greutatea corporala excesiva, in timpul menopauzei, acestea se pot agrava în mod semnificativ, ceea ce va duce în mod inevitabil la apariția obezității.
Destul de des creștere în greutate drastice în timpul menopauzei poate vorbi despre începutul unor schimbări majore în organism, în special încălcarea hormonal, care este supus ajustării cu ajutorul unui tratament special și du-te la un anumit sistem de dieta.
Dar nu întotdeauna dispariția funcției sexuale este o cauză care promovează un set de kilogramele nedorite de tesut adipos. De asemenea, joacă un rol semnificativ, și obiceiurile umane, de exemplu, banal „gripare“ stres si probleme, stilul de viață sedentar, fără activitatea dorită, precum și produse alimentare nesănătoase și irațional. Aceste motive sunt cele mai comune și, prin urmare, să contribuie la un set de greutate corporala in exces.
Astăzi, multe femei sunt interesate de răspunsul - cum să-și piardă în greutate remedii populare rapide în timpul menopauzei. Apropo, aș dori să se constate că mulți oameni cred că, în timpul menopauzei, este imposibil sa scapi de kilogramele in plus. Acest lucru nu este adevărat - nu ar trebui să asculte astfel de consilieri incompetent. Indiferent de varsta o femeie, de regulă, excesul de grasime corporala - este consecințe neplăcute de conduită necorespunzătoare de viață, și anume, sistemul de alimentare cu energie sau nesistematică acestuia. In plus, activitatea fizică scăzută este un alt factor care ajută să câștige în greutate.
Pentru a nu obține excesul de greutate și de a realiza visul drag de fiecare femeie, indiferent de grupa de vârstă nu este tratată, este suficient să adere la trei reguli simple, dar importante:
- corecție dieta (obligatoriu sănătos și benefic pentru sistemul organismului de ingestia de alimente);
- Excepție stil de viață sedentar (muta mai mult, petrec cel puțin o încărcare acasă și de formare cu exercitii fizice moderate);
- Utilizarea preparatelor nutritive și metabolice pentru normalizarea metabolismului dupa menopauza.
Alimentația corectă în timpul menopauzei: ce ar trebui să știi și să ia în considerare
În scopul de a reduce în mod eficient creșterea în greutate nu ar trebui să tulpina tine si corpul tau debilitante diete rigide care pot fi dăunătoare. Este mai bine să mănânce o fracționare, pe principiul - portiuni mai mici, dar cel mai adesea le folosesc. Rețineți că gustările - e obicei destul de rău este mai bine să se excludă. Adică, nici o ciocolată, brioșe și alte dăunătoare și contribuie la goodies creștere în greutate - numai mese complete la anumite ore in avans.
Încercați înainte de o masă bea un pahar cu apă curată, sau de a utiliza orice fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor). Tot ceea ce consuma in dieta ta de zi cu zi, trebuie să mestecate încet și cu grijă.
Principalul motiv pentru încetinirea proceselor metabolice din organism feminin este lipsa hormonului estrogen. Pentru ca acesta să completeze suficient pentru a intra în meniul bogat în produse phytoestrogen, care includ specii de leguminoase.
De asemenea, acordăm o atenție deosebită faptului că nu este recomandată la pierderea în greutate punctul culminant prin dieta drastica, deoarece nu va fi eficient și, în plus, poate afecta foarte negativ durata de viață a organismului și toate sistemele sale critice. remedii populare pentru a pierde in greutate rapid poate fi la menopauza, dar va avea nevoie de timp, dar rezultatele sunt în valoare de ea.
Caracteristici Pierdere în Greutate
Prima femeie care urmează să fie reglat în faptul că punctul culminant - nu este sfârșitul vieții ei, și trecerea la un nou nivel și intrarea într-o anumită fază a vieții. Ca orice durata vieții, această parte este, de asemenea, demn de tine să se bucure de ea și se bucură de fiecare minut, fără teamă și fără griji despre cum sa nu castige in greutate in plus.
Nu au nevoie de nici un diete și post, acesta poate fi practicat la o vârstă mai tânără. Utilizarea lor în prezent, poate exacerba pur și simplu condiția de mai sus, cauzând amețeli, stare depresivă și chiar depresie. Pentru a evita necesitatea de a mânca dreptul la potențiale riscuri de sănătate, prin urmare, folosind alimente numai sănătoase și bogate în vitamine.
Există mai multe produse, excluderea care din dieta este o necesitate, dacă vă decideți să piardă în greutate oamenilor mijloace după menopauză.
Evitati consumul de băuturi carbogazoase care contin zahar si fast-food. Consumul limita maximă de muraturi, carne afumată și grăsimi de mare de topire.
Produse pentru pierderea in greutate in timpul menopauzei
- In dieta este mai bine să utilizeze carne mai slaba: pui sau file de curcan, vită și carne de iepure.
- De preferință, de mai multe ori pe săptămână pentru a mânca mese, cu includerea de pește marin: halibutul, păstrăv, macrou, cod și altele.
- Condiție prealabilă este utilizarea de produse lactate degresate: degresată iaurt și băuturi din lapte fermentat.
- Este obligatoriu în dieta de legume proaspete, fructe și plante aromatice.
- Nu este necesar să se limiteze dieta numai hrișcă, orez și fulgi de ovăz. Există multe alte delicioase și, cel mai important, culturile de cereale, utile pentru a utiliza că nu va câștiga în greutate corporală în exces.
- Pâine nu ar trebui să fie excluse din dieta, doar înlocuiți bunurile coapte obișnuite pentru pâine de cereale sau de turte nedospite.
Cea mai bună opțiune în menopauză pentru reducerea eficientă este de a utiliza sistemul de alimentare separat. Aceasta este, 60 la suta din dieta ar trebui sa constea din fructe și legume, 15% din ea glucide lente și numărul rămas de - un produs de proteine.
Când ne gândim prin dieta ta de zi cu zi, incearca sa mai ridicat de calorii feluri de mâncare lăsați pentru masa de seară. Va oferim feluri de mâncare noastre, de la care se poate face până meniul sănătos pentru pierderea în greutate.
Pentru micul dejun simplu. branza degresata cu fructe; fulgi de porumb, umplut cu iaurt scăzut de grăsimi sau lapte degresat; pâine prăjită cu gem, fasole fierte și periuță de banane.
Pentru mese de prânz. pâine de cereale, o salata cu spanac și pește coapte fileurilor; pui fiert, sos de legume și pâine prăjită cu roșii; mare pește fiert cu legume de broccoli și orezul brun; piure de cartofi, supa de legume si carne slaba fiarta.
Masa de seară. pui și legume fierte; iaurt cu fructe; iaurt și brioșă cu tărâțe; salata de legume lumina.
remedii populare și metode de reducere in greutate in timpul menopauzei
Una dintre cele mai populare metode care ajută la rezolvarea o astfel de problemă, cum să piardă în greutate cu remedii populare este ceai cu ghimbir. ghimbir mărunțită preparată cu băutura ceaiului obișnuit, pe care l-ați utilizat pentru a mânca.
De asemenea, nici sucuri de legume și fructe auto-a făcut mai puțin utile și eficiente, ele satura nu numai corpul cu elemente esențiale urme, dar, de asemenea, să retragă toate substanțele nocive și deșeuri, care este una dintre condițiile pentru reducerea efectivă de kilogramele in plus.
Este foarte eficient infuzie de frunze de tei și cireșe. Pentru prepararea, va trebui să se toarnă apă clocotită (250 ml), un amestec format din: o parte din sunătoare, două frunze de tei, făină, lapte de ciulini și frunze de cireș. Luate după o masă într-o jumătate de oră, o treime prepararea infuziilor.
Tipuri de activitate fizica in timpul menopauzei
Reducerea excesului de greutate - este o lucrare serioasă pe corpul său și un proces complex care greu de tolerat chiar și tineri organism, si ce putem spune despre acele femei care au ajuns la vârsta de cincizeci. Este stresul psihologic și în curs de dezvoltare din cauza complexe excesul de greutate corporala, nu dau un accent pe deplin asupra eficienței de pierdere în greutate și supuse sistemului de produse alimentare dietetice.
Reducerea in greutate de droguri prin primirea preparate speciale, de asemenea, nu poate da efectul dorit, și, în plus, de multe ori duce la o deteriorare.
Numai o dieta adecvata si exercitii fizice moderate va ajuta să se ocupe de excesul de greutate la tineri, precum și de vârstă mai avansată.
In timpul activitatii corpului fizic consuma energie, care este furnizat cu aportul de calorii. Pentru a reduce caloriile de care aveți nevoie pentru a crește consumul lor. Aceasta este, principalul organism stil de viață activ, pur și simplu va fi obligat să folosească rezervele de grăsime pentru a acoperi consumul de energie, care va ajuta aduce corpul în forma dorită și de a scăpa de kilograme de interferență.
Pentru clase, sunteți liber să aleagă una dintre cele mai potrivite pentru tine tipuri de activitate fizică, adică poate fi rulat (seara sau dimineața), precum și cursuri de dans și de înot și Bodyflex.
Aș dori, de asemenea, să se constate că este necesară în aproape toate bolile mișcarea, chiar și cu hernie vertebrale, caz în care vă poate ajuta gimnastica izometrice, a cărui caracteristică principală este - țesutul muscular de stres fără a se întinde-l.
Nu uita pentru a vizita cabinete cosmetice sau saloane de masaj diferitele, în cazul în care puteți obține nu numai plăcerea de a cursului de masaj sau învelitori, dar, de asemenea, beneficii directe pentru corp și corpul.
Baie sau sauna va ajuta corpul și pielea curățat de toxine nedorite și substanțe nocive dvs. bloca porii derma, în plus, o astfel de tratare a apei ar ridica în sus, înveselească și umple corpul de energie dătătoare de viață.
Dacă decideți să efectueze exerciții de acasă pentru a menține corpul în formă fizică bună, în acest caz, ar trebui să ia în considerare câteva reguli utile:
- Opțional dețin programe de antrenament de zi cu zi, suficient de 3-4 de patru ori pe săptămână.
- Durata exercițiilor nu trebuie să depășească mai mult de 30 de minute.
- De-a lungul timpului puteți crește timpul de încărcare, adăugând încă 5 minute, cu toate acestea, dacă vă confruntați cu disconfort, ar trebui să renunțe la această decizie.
- Dacă în timpul antrenamentului vă simțiți unele oboseala si disconfort mai bine smash antrenament acasă pentru câteva blocuri, ceea ce face între ele, de exemplu, o pauză de 10 minute.
- Trebuie să ne amintim - activitatea fizica nu ar trebui să vă provoace la surmenaj, oboseală sau amețeli.
- În timpul sesiunilor, pentru a evita proiecte haine de formare trebuie să fie realizate numai din materiale naturale.
Sperăm că materialul prezentat a fost interesant și util pentru cititorii noștri. Acum aveți informațiile necesare și știi cum poți scăpa de excesul de greutate în timpul menopauzei. Cu recomandările noastre vă vor îmbunătăți nu numai sănătatea lor, dar, de asemenea, viața.
