De unde roata învolburat în cap să ia timpul liber? In practica mea, antrenor, am ajuta clientii atinge maximum de performanta, ceea ce face mai puțin momentul potrivit și oferindu-le în schimbul acelor tipuri de activități de relaxare, care, după cum arată studiile recente, contribuie la realizarea productivității maxime.
Distingem cinci moduri de a opri creier, care apoi a fost implicat la maxim:
Nu se pregătească pentru întâlniri și prezentări. Pentru că noi înțelegem că o pauză sunt creierele noastre pentru beneficiul, putem face concluzii practice din aceasta să funcționeze. Mulți dintre clienții mei sunt în mod activ (chiar obsesiv) să se concentreze pe pregătirea reuniunilor și prezentări pe care le simt sunt de o importanță majoră pentru cariera lor. Dar eu, pe baza de cercetare de mai sus, le recomanda să se îngropa în detaliile mai mici ale viitorului vorbesc și meșterească slide-uri în PowerPoint. Dimpotrivă, eu predau clienții să se gândească la nimic, pur si simplu nu la viitoarea întâlnire sau prezentare. Un cap de o companie de biotehnologie a fost surprins la început acest sfat, pentru că el era obișnuit să intre în panică ori de câte ori el a pregătit un raport pentru Consiliul Director. Dar când a fost distras de la proces viitoare, el a început să lucreze mai bine, iar prezentarea in sine a mers mai bine decât oricine ce a făcut în viața mea - a fost atât de convingător că omul a crescut imediat și semnificativ compania a schimbat complet cerințele pentru prezentări.
Important nu se concentreze și chibzuința. Cercetări cu privire la beneficiile de a se trezi vise încurajate să includă astfel de activități „gândite“ în viața de zi cu zi. Dar cum să-l pună în aplicare? Cei mai mulți dintre clienții mei nu sunt în mijlocul zilei de lucru pentru a fugi de la birou și de a face yoga sau meditație. Dar, coaching-ul, plus practica propria disciplinat pentru a ajuta la realizarea de progrese reale în această direcție. Mulți dintre clienții mei au învățat, de exemplu, pentru o perioadă scurtă de timp (minut) Pauză de respirație concentrat. Vă sfătuiesc să monitorizeze cu atenție respirație, conștient încetini, ia, respirații adânci lungi. Acesta este - un fel de „sprijin fiziologic“, care cercetatorii cred ca o modalitate eficientă de a face față cu ei în termeni de tensiune și stres. O alta strategie este de a repeta mantra - un cuvânt sau o frază, care aruncă în meditație, reduce stresul și trezește creativitatea, oferind un motiv nevoie de odihnă.
Reducerea zilei de lucru. Studiile au arătat că oamenii dau cele mai bune rezultate atunci când se lucrează nu mai mult de cinci ore, și cel puțin o dată pe oră face o pauză de recuperare. Unii angajatori sunt conștienți de acest lucru, și să ofere angajaților cu pauze între executarea concentrată a sarcinilor specifice (îmi pare rău, că, până la angajatori rezonabile unii). În practica sa, un antrenor am vreodată să fie strict cu programul de comportament clienților“, combinând sarcinile de bază de muncă și de pauze, astfel încât acestea să aibă timp pentru a recupera. Dacă această sărbătoare nu este de ajuns, le-am sfătui din când în când să decoleze de pe o jumătate de zi sau de zi. Uneori, se poate emite chiar și un buletin informativ, ar da doar creierul odihnă. Și noi toți ar trebui să lucreze mai puțin pentru a lucra mai bine.
cercetările moderne Convingător arată că, pentru un motiv, „mai puțin este mai mult“ și că, în primul rând, printre prioritățile noastre ar trebui să fie stabilite liber. Dacă nu face față sarcinilor sau funcționează la nivel de obicei, asa ca da-te restul.