3.1 simptomele de stres Psycho și condiții
Cuantificarea caracteristici de răspuns stres fenomenologice pentru a permite diferite tehnici de evaluare a stresului, ca răspuns la factorii de stres din mediu. Ele pot fi folosite pentru a diagnostica stări mentale de tensiune pe termen scurt sau efectele stresului pe termen relativ lung.
În cazul în care diagnosticul de condiții de stres este o întrebare dificilă a relației dintre parametri obiectivi și subiectivi. Cele mai caracteristice simptome de stres în experiența subiectivă, comportamentul și încălcarea funcțiilor fiziologice, deci o atenție deosebită trebuie acordată prima interpretare a parametrilor de stat subiective, cum ar fi:
- sentimentul de pierdere a controlului;
- perturbarea activităților productive;
- letargie, apatie, oboseală;
- tulburări din sfera emoțională;
- creșterea numărului de consumul de alcool sau de droguri psihoactive (sedative sau stimulante) beat;
- disfuncție sexuală;
- experienta disconfort mental sau fizic;
- productivitate încălcare a funcțiilor cognitive (atenție scăzută, memorie, procese de gândire și altele.);
- disconfort de sistem somatic corp (dureri de cap, dureri musculare, spate, arsuri la stomac, creșterea presiunii) [8, C.29].
simptomele de stres sunt destul de variate, și stare psihică alterată se poate manifesta în toate sferele psihicului. În sfera emoțională - sentimentul de recuperare emoțională, sau, dimpotrivă, exacerbarea anxietate, apatie, depresie, disconfort emoțional. Cognitive - această percepție de amenințare, pericol, deoarece evaluarea situației incerte. Motivația - mobilizarea forțelor sau, din contra, predarea (evitarea, evitarea factorilor de stres), pierderea motivației și a interesului. În domeniul comportamental - activitate de schimbare, ritmul obișnuit de activitate, de multe ori apariția rigiditate în mișcările executive. Comun pentru aceste schimbări - schimbare procesele de intensitate în domeniul relevant pentru a mări sau micșora [12, p. 123-132].
Primul pas în managementul stresului - cunoașterea semnelor de stres, de auto-reflecție schimbări stresante subțiri, precum și observarea manifestărilor de stres de la alte persoane din cauza reacțiilor de stres sunt individuale și depind de personalitatea și caracteristicile neyrotipologicheskih.
Descrierea detaliată a stărilor mentale ale metodelor de diagnostic prezentate în lucrările AO Prohorova [15] A. B. Leonova [13]. În anexa acestui lucru, desigur, am prezentat cele mai interesante, în opinia noastră, metodele care sunt direct legate de diagnosticul condițiilor de stres.
3.2 Eliminarea cauzelor stresului prin îmbunătățirea abilităților comportamentale
Comunicarea atât pentru afaceri cât și non-formală este adesea cauza stresului psihologic. stresul comunicativă pot fi cauzate de:
- lipsa de înțelegere a motivației interlocutorului, etc.
Cea mai puternică reacție emoțională, ceea ce duce la dezvoltarea de stres pe termen lung provoacă critici. Acest fapt a fost observat pentru prima dată în secolul al XVII-lea. Iezuit spaniol Baltasar Gracian, care poate fi considerat unul dintre fondatorii psihologiei practice. Condamnând critici și clevetire, B. Garsian recomandat precupeți nici un interlocutor cuvinte plăcute [22, c.188]. Astfel, una dintre cele mai importante modalități de a elimina cauzele de stres - dezvoltarea și îmbunătățirea abilităților comportamentale.
de samougovorov rațională,
schimbare în modelele vedencheskih
modificări ale caracteristicilor fizice.
Setarea efectivă obiectiv - o altă metodă de prevenire a stresului, din cauza frustrarea asociate cu eșecul de a atinge obiectivele în viața personală și în domeniul profesional. Destul de des colaps conceput PLA din nou nu este atât de mult din cauza obstacolelor obiective insurmontabile, multe din cauza goluri de setare incorecte, sau incapacitatea de a utiliza resursele corecte. În acest caz, este recomandat să învețe cum să construiască un algoritm eficient cum ar fi stabilirea obiectivelor și realizare a acestora. Acest lucru va permite, în viitor, pentru a evita stresul de speranțe eșuate și de a face fără grave consecințe psihologice și co-matic.