Artur Aleksandrovich Aleksandrov, MD, profesor, sef al Departamentului de Psihologie Medicală la Academia de Studii Postuniversitare Educație București.
Psihologic (stres emoțional) apare ca răspuns la factorii interni și externi semnificativi. Între timp, raspunsul la stres nu poate fi întotdeauna văzută cu ochiul liber. acestea sunt adesea suprimate și eliminate în sentimentele inconștiente, în cazul în care acestea continuă să aibă un efect devastator și de a preveni o persoană rezolva în mod constructiv probleme. Psihologii dezvoltat metode de diagnostic pentru condițiile de stres și de a identifica trasaturi de personalitate predispun la stres. Aici sunt unele dintre cele mai fiabile teste.
Psihologic (stres emoțional) apare ca răspuns la interne semnificative sau ceea ce se întâmplă mai des la factorii externi - conflictele, încălcarea de interese, nedreptatea altora, etc. Această reacție emoțională determină o întrerupere temporară a nivelului psiho-fiziologice: .. Determină răspunsul vascular, agravarea bolilor cronice ale organelor interne, depresie, apatie, inteligent „ambuteiaj“. Între timp, raspunsul la stres nu este întotdeauna atât de evident încât acestea să poată fi văzute „cu ochiul liber.“
De multe ori emoții negative (frica, tristete, agresiune) sunt suprimate, sunt îndepărtate din conștiința la sentimentele inconștiente, în cazul în care acestea continuă să aibă un efect devastator asupra organismului uman. În același timp, sursele de stres sunt inconștienți, care nu permite unei persoane în mod constructiv pentru a rezolva problemele legate de stres, timp pentru a solicita asistență medicală și psihologică. În acest sens, psihologii au dezvoltat numeroase metode de diagnosticare a condițiilor de stres și de a identifica trasaturi de personalitate predispun la stres. Aici sunt unele dintre cele mai fiabile teste care pot fi utilizate pentru a determina amploarea expunerii umane la stres și adâncimea reacțiilor sale de stres existente.
1. anxietate reactivă. Cel mai frecvent stresul psihologic are loc sub formă de anxietate reactivă. anxietate reactivă se caracterizează prin stres, anxietate, nervozitate în anumite situații. De obicei, schimbări la nivel de anxietate reactivă (creșteri sau scăderi) înainte de întâlniri importante, înainte de a realiza locuri de muncă responsabil, concursuri, spectacole în public. Anxietatea poate fi un rezultat al evenimentelor înregistrate recent a căror impresie emoțională nu și-a pierdut încă influența asupra persoanei.
Dar anxietatea reactivă nu este în mod inerent caracteristică negativă. Un anumit nivel de anxietate - o condiție esențială pentru succes. În acest caz, există un nivel individual „de alarmă util.“ În același timp, o anxietate reactivă foarte mare determină o scădere a atenției, uneori încălcarea de coordonare motorie fina. Prea un nivel scăzut poate afecta grav performanța. Mai jos este un test dezvoltat de C. Spielberger, prin care se poate verifica nivelul de anxietate reactivă (Tabel. 1).
Instrucțiuni: Citiți fiecare dintre următoarele propuneri și subliniază figura de pe dreapta, răspunsurile adecvate corespunzătoare.
Tabelul 1. anxietate reactivă.
Judecata (cum te simți în acest moment)
Prelucrarea datelor: mai întâi se calculează suma punctelor digiti subliniate (propoziții) 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18. Apoi, primesc suma numerelor reliefate de la punctele 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20. Din prima cantitate și al doilea rezultat se scade pentru a adăuga 50.
Interpretarea datelor: 30 - anxietate reactivă scăzută la momentul detectării; 31-45 - anxietate moderată; 46 și peste - anxietate ridicată.
2. anxietate personală. Pentru un om caracterizat prin așteptări nerezonabile sau prost înțeles de probleme, o premoniție de dezastru, posibilitatea de pierdere. Psyche într-o stare de tensiune și un control sporit asupra ceea ce se întâmplă: oamenii preocupați de soarta lor, griji despre familie, motto-ul vieții este: „s-ar putea întâmpla ceva.“ De obicei, el însuși recunoaște că motivul pentru excitare de ea, sau este nesemnificativă, cu toate acestea anxietate nu-l părăsește și să destabilizeze starea fizică și mentală, are un impact asupra diferitelor aspecte ale vieții.
anxietate - stare stabilă caracterizată printr-o tendință de a percepe un cerc mare ca amenințătoare situații. Într-un model de comportament perturbator al tuturor se transformă: tulburări somatice minore, stres psihologic, percepția unor aspecte ale realității, pozițiile de viață.
Ca urmare, identitatea destabilizate: ceva este în cauză și nu este îndeplinită, uneori, dintr-un motiv nefericit și îngrijorat de nimic, ceva nu este asigurată și se teme de ceva. anxietate personală fix pe baza unui chestionar Ch Spielberger, care servește pentru sine (tabelul. 2).
Instrucțiuni: Citiți fiecare dintre următoarele propoziții, și pentru a sublinia figura de pe dreapta care corespunde răspunsul.
Tabel 2. anxietate personală.
Judecata (cum te simți în general)
1. Mă simt plăcere
2. Am obosit repede obține
3. Pot să plâng cu ușurință
4. Mi-ar (a) să fie atât / cât de fericit (oh), precum și alte
5. De multe ori am pierdut din cauza asta nu este suficient pentru a lua decizii rapide
6. Mă simt vesel (oops)
7. Sunt calm (a), cu sânge rece (a) și asamblate (a)
8. dificultăți așteptate sunt, de obicei, foarte îngrijorat de mine
9. Sunt prea îngrijorat de fleacuri
10. Sunt destul de fericit cu (a)
11. Eu iau totul la inima
12. Nu am suficientă încredere în sine
13. Mă simt în siguranță
14. Încerc să evite situațiile critice și a dificultăților
15. Am avut blues
17. fleacurile distrage atenția și mă deranjează
18. Sunt atât de mult îngrijorat de dezamăgirea lor, că, după o lungă perioadă de timp nu pot uita despre ele
19. Sunt o persoană echilibrată
20. Sunt cuprins de o preocupare puternică, când mă gândesc la problemele și preocupările lor
Rezultatele tratamentului: în primul rând să fie rezumate cifre subliniate în răspunsurile: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20; apoi scade din rezultatul suma răspunsurilor subliniate numerele: 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19; adaugă la diferența obținută 35.
Interpretarea datelor: 30 - anxietate scăzută sau lipsa acestuia în starea mentală a individului; 31-45 - anxietatea ca trăsătură moderată; 46 și peste - anxietate ridicată, personalitate este în mod constant destabilizatoare.
O deviere semnificativă de la nivelul moderat de anxietate necesită o atenție specială. anxietate înaltă interferează cu decizia sarcinilor înainte, deoarece încalcă activitatea intelectuală și provoacă confuzie. În acest caz, ar trebui să-și reconsidere atitudinea față de această situație prin reducerea importanței sale pentru ei înșiși, și să schimbe accentul pe înțelegerea activităților viitoare. Cu alte cuvinte, aveți nevoie pentru a trece de la gândesc la ce se va întâmpla dacă nu efectua o sarcină, de gândire cu privire la modul de a efectua această sarcină, trebuie să se concentreze asupra sarcinii, mai degrabă decât consecințele catastrofale ale gândurilor eșec.
Trebuie să creați, de asemenea, un sentiment de încredere. Acest lucru va oferi o asistență substanțială metodelor de psihice auto-reglementare.