Dar noi nu trebuie să uităm faptul că vitamina D este necesar să fie extrem de precaut: supradoză lui, precum și lipsa duce la inmuiere osoase.
În 1913 medicul polonez Raczynski a confirmat experimental influența luminii solare pentru a reduce simptomele de rahitism la copii. El a descoperit că egostirol (un compus chimic din grupul de stiren, care este în pielea noastră) sub influența luminii solare este transformat in vitamina D. Lipsa acestei vitamine este o cauza rahitismului la sugari, copii mici și tineri, dar și adulți, cu un deficit de vitamina D, de asemenea, posibil izreshechivanie, porozitatea și fragilitatea oaselor.
In momentul in care aproximativ vitamina D a fost cunoscut de foarte puțini marinari din bărci de pescuit erau conștienți de ceea ce avem nevoie să bea ulei de ficat de cod cu rahitism. Acesta conține o mare cantitate de calciferol.
Vitamina D este foarte rar în produsele noastre obișnuite: fructe, legume, cereale, pâine. Principalele surse de vitamina D - gălbenuș de ou crud, produse lactate, brânzeturi (telemea), unt, ficat, pește, fructe de mare. Cel mai mare număr de vitamina D găsite în ficat de cod și halibut, hering, macrou, ton, macrou. Cu toate acestea cele mai bogate sale „sursă“ este considerată a fi soare, dar numai în combinație cu aer curat, atunci când razele ultraviolete sunt dimineața. Trebuie amintit proceduri solare moderație și amintiți-vă satura speciale corpul cu minerale si vitamine (Ca. fosfor, magneziu. Vitamina E, AS), deoarece razele solare în timpul acțiunii prelungite poate avea efect cancerigen. Napominaayu din nou! Tinerii în perioada de creștere și maturizare se confruntă cu o mare deficit de vitamina D, iar acest lucru are un efect negativ asupra dezvoltării întregului corp, în special în sistemul nervos. Ca urmare a slăbirii țesutului nervos în următorii ani pot dezvolta scleroza multipla - o boala care afecteaza persoanele in varsta de 20 de la 40 de ani si foarte dificil de tratat. Scleroza multiplă nu sunt rezidenți bolnavi de la tropice tot timpul anului literalmente „scăldate“ în soare. Acesta le oferă o cantitate suficientă de razele ultraviolete, care sunt sintetizate in vitamina pielii umane D.
În țările nordice, mai mult decât există cazuri de scleroză multiplă. Mai mult decât atât, fierte produse „moarte“, care au de prelucrare industrială, „fura“ de calciu. Pentru a afla produsul „nenaturală“, organismul trebuie să-și petreacă rezerve de calciu. prezente în sânge. Deci, dacă se întâmplă să trăiască în cazul în care există puțină soare, și, de asemenea, mananci alimente, sărăcit vitamina D, calciu. fosfor, vitaminele A. grupa B nu fi surprins de faptul că aveți vizibilitate slabă, dureri la nivelul coloanei vertebrale, oasele și mușchii, tulburări ale sistemului nervos, insuficienta cardiaca. Schimbați imediat dieta. Încă o dată vreau să amintesc mame și tați! Între 10 și 15 de ani de viață a tinerilor bărbați și femei trec printr-o perioadă foarte importantă: la momentul maduva spinarii se face, ajungând la maturitate deplină. Dacă în acest moment organismul nu primeste suficient calciu si vitamina D, atunci, ulterior, există posibilitatea de apariție a oamenilor maturi a întregului set de boli, care a fost început în primii ani.
De ce avem nevoie de vitamina D?
Funcția principală a vitaminei D - promovează absorbția calciului. reglementa fosfor metabolismul calciului. De asemenea, este necesară prezența vitaminei D pentru coagularea sângelui, creșterea normală a oaselor, țesuturilor ale inimii, reglementa sistemul nervos. Cu ajutorul acestei vitamine vindecat boli de ochi, anumite tipuri de artrită și rahitism. Nimeni, cu toate acestea, știe exact cât de mult de vitamina D este nevoie de tineri organism. Aceasta vitamina este prost inteleasa.
Valoarea de vitamina D (D, calciferol) pe zi
Cerința de vitamina D,
UI / zi