Am venit recent la următoarea întrebare în Twitter: «Crezi că meditația te-a schimbat cu adevărat? Ai devenit mai relaxat, mai puțin stres, și așa mai departe? "
Răspunsul scurt la aceste întrebări este DA!
Toate cele de mai sus! Dar acest răspuns nu este foarte informativ, asa ca m-am gândit că ar fi util să se împărtășească modul în care meditația mea și practica mindfulness mă ajută să fiu un părinte fericit.
Adevărul este că eu fac toate aceste lucruri mai puțin frecvent decât înainte, atunci când nu am început încă să mediteze. Și când aflu ce o fac din nou, mă pot calma, aduna-te și de a face cea mai bună alegere mai repede decât oricând înainte. Asta se întâmplă atunci când înveți să acorde o atenție la acest moment, fără a judeca-l și se luptă cu ea (de fapt, am o mare experienta in a face cu realitatea, nu am mai câștigat).
Aici sunt domenii ale vieții în care meditația și mindfulness practica mea ma ajutat să fiu mai fericit mama, ordinul nu afectează valoarea.
1. Sunt mai puțin îngrijorat
Anxietatea - o preocupare pentru viitor, și sunt, de obicei despre lucruri pe care nu le pot prezice sau de control. I - un expert în anxietate (mai ales atunci când vine vorba de creșterea copiilor), cu toate acestea, practica mindfulness mă ajută să văd ce aceste gânduri tulburătoare - doar gânduri - și apoi lăsat să plece.
Poate este pentru că eu sunt mai puțin îngrijorat, probabil pentru că eu sunt calm ca practica palavrageala fara sfarsit a creierului meu. Oricum, știu că eu dorm mai bine când meditezi. (Inutil să spun, am devenit o mamă mai bună atunci când restul este bun.)
3. Am reacționat SIMPLU
Copiii mei, la fel ca majoritatea copiilor sunt buni la apăsarea butoanelor (în special a mea). Înainte de a începe practica de meditatie, am fost practic un buton mare, întotdeauna de așteptare pentru când va face clic. Acum, lucrurile au început să se îmbunătățească. Eu nici nu a reacționat atunci când copiii faceți clic pe prima sau chiar a doua oară, sau, poate, răspunsul meu nu este la fel de intens ca înainte. Acest lucru este surprinzător, pentru că acum sunt mult mai puțin simt atât de nebun încât îngrijorat orice fleac.
4. Pot sa calmat în curând
Cu toate avantajele evidente de meditație, eu încă mai pierd uneori cumpătul. Eu încă mai sunt uneori dezamăgit, furios, rău și nerăbdător. Dar acum, în loc să se scufunde într-o anumită stare de spirit urât, sau ieși din mine, eu iau câteva respirații adânci, se dau seama în spațiu și, astfel, se simt mai bine.
5. Mă simt mai bine, chiar dacă am BORING
Să recunoaștem. Parenting poate fi foarte plictisitor. Dacă nu mă crezi, am două cuvinte pentru tine: Șerpi și Scări *. De fiecare dată când mă gândesc, am practicarea să îndure plictiseala, pentru că nu e nimic mai interesant decât uitam respirația.
6. Sunt mai recunoscător
Sunt foarte mare succes în entuziasmul lui peste fiecare detaliu. Acum, când am încetini, respira și să acorde o atenție la ceea ce este de fapt, în fața mea, îmi dau seama că viața este destul de uimitor. Și chiar și atunci când nu este prea surprinzător, încă mai am multe lucruri pe care le pot fi recunoscător pentru ei, dacă nimic altceva, - copiii mei și soțul meu sunt sănătoși, și eu pot petrece timp cu ei. După cum spune Thich Nhat Hanh, „Awareness - este energia care ne ajută să recunoaștem condițiile de fericire, care sunt deja prezente în viața noastră.“
7. Am PUȚIN te compari cu alții
Am folosit pentru a petrece o mulțime de timp acordând o atenție la modul în care alte mame „mai bine“ mine, ei sunt mai bine pregătite, ele sunt mult mai agil și pricepere decât mine, mai realizat profesional. lista poate continua, toate acestea mă conduce în depresie. Revenind în prezent, în „aici și acum“, am învățat cum să ies din acest carusel fără sfârșit comparații constante.
8. Sunt un student „RELAXANT prindere“ asupra viitorului
Pot obține cu ușurință prins în fanteziile lor despre care vor deveni copiii mei ceea ce ei vor realiza. Învățământul superior, o cariera de succes, o relație sănătoasă, plat mașină, 2,5 copii, etc. etc. Dacă sunt prea atașat la visele mele de copii, nu voi fi deschis la cine sunt și ce vor. Mindfulness ajută-mă câteva „slăbi strânsoarea“, astfel încât să pot concentra pe construirea relațiilor cu copiii mei, indiferent de căile pe care le aleg.
9. Eu îi reproșez eu MAI PUȚIN PENTRU TRECUTUL
Eu fac o mulțime de greșeli în parentale (și în viață), și apoi se gândesc obsesiv la asta. Pierdem erorile în mintea mea, am judeca strict le și în cele din urmă, urmăriți propria performanță mizerabilă a unui actor. Uneori mă într-o stare groaznică, și de multe ori se transferă la copiii lor. Mindfulness mă ajută să eliberați calea auto-critică de gândire și de a reveni în prezent.
10. ME face mai ușor pentru a avea acces la JOY
Când am dat drumul de griji și obsesii cu privire la viitor și dezamăgiri ale trecutului dumneavoastră, în mintea mea este mult mai mult spațiu pentru fericire. Asta e tot.
11. Am învățat să fie prezent
12. Am devenit un bun
Nu sunt sigur că pot explica, dar știu că e adevărat. I medita mai mult, cu atât mai bine mă. Sunt mai puțin nerăbdător, mai puțin morocănos, mai puțin poate izbucni, intrerupe, sau tipa la copiii lor. Tocmai am devenit mai plăcută.
13. ME mai mult ca să fie mamă
Aceasta este linia de jos, ca însumare-up - conștientizarea mă ajută să devină o mamă fericită. Conștientizarea face totul merită.
* Joc Lila, în cazul în care Snake (defecte) intepatura jucător și-l picătură în jos și scări (virtute) ajută la creșterea - prim.perevodchika.
Traducere: Elena Pakulina