dieta cereale utile
Află care cerealele cele mai eficiente pentru pierderea in greutate, precum și ceea ce sunt bune pentru sanatatea ta - Top 5.
Printre numeroasele obiective zilnice, există o prioritate, iar pentru unii - face silueta mai subtire, pierde in greutate. După cum este de a realiza cu toții. Dar faptul că este din varietatea de moduri care nu au nevoie de muncă mai bun, cost-eficiente în timp, frumos și ieftin.
Desigur, cu dieta si corpul regulat de sport vor primi sarcini de sănătate, flexibilitate și de relief lung. Dar nu întotdeauna, la un moment dat există timp liber, fonduri suficiente, fără probleme de sănătate. Doar pentru cei care au constrâns temporar limitări care nu se grăbesc să-și piardă câteva kilograme în plus lasa repede, dar nu pentru mult timp, pentru cei care doresc să piardă în greutate frumos și oferă o simplă condiție pentru a include în dieta dumneavoastră cereale.
Livrarea de produse pentru dieta Dukan. o varietate de feluri de mâncare pentru pierderea în greutate, inclusiv deserturi. Pentru detalii si comanda, click pe banner-ul de mai jos:
Utilizarea cerealelor
Din copilărie suntem învățați că mănâncă terci - este util. Asta-i drept, pentru că boabele de care se pregătesc acest fel de mâncare, este un produs valoros. Valoarea sa în oligoelemente continute, vitamine si fibre, care ne dau energie și sănătate pentru viață. Dar puțini oameni știu că fibra ne ajută să facă față cu depozite de grasime si toxine, colesterol și grăsimi din organism. Și este aceste proprietăți de cereale și de a ne ajuta să piardă în greutate.
Cerealele sunt utile pentru pierderea in greutate. o singură condiție - diversitatea lor. Deoarece fiecare bob poartă un „set de utilitate“ și afectează în special corpul nostru. Bine că cerealele pot fi combinate cu orice produs: carne, legume, fructe, fructe și așa mai departe, vase de cereale pot fi la fel de independent precum și o garnitură .. Puteți găti chiar și un desert foarte gustos. Și toate acestea să fie achiziționate la 100%, în contrast cu feluri de mâncare exotice și produse de slăbire importate.
Care cereale este cel mai bun pentru pierderea în greutate
1. ovăz sau Hercules
O dieta de cereale utile - terci. Atât de popular și atât de bine-cunoscute. Britanicii, de exemplu, este consumat în mod tradițional, acest terci pentru micul dejun. Fulgi de ovăz. cu excepția fibre, bogate in vitaminele E, PP, grupa B, printre elemente minerale - calciu, fier, fosfor, zinc și magneziu. În plus față de beneficiile pentru sănătate, adăugați armonia corpului. Nu este recomandat fulgi de ovăz sau să mănânce mânca prea cantități mari pe zi, bogate în grăsimi, aceasta nu contribuie numai la pierderea în greutate, ci dimpotrivă - adauga kilogram in plus.
fulgi de ovăz și fulgi de ovăz diferă unul de altul. În cazul în care primul - o cereala, al doilea produs - boabe nerafinate. De asemenea, au absorbit în mod diferit. Fulgii sunt atât de multe glucide rapide. Ei au capacitatea de a asimila rapid și de a ridica de zahăr din sânge. Când se produce această problemă sau agravează foame. Ovăzul sau orz, produsul nu a fost supus unui tratament termic, pregătirea pentru mai mult timp, dar păstrează toate substanțele nutritive benefice. Este important să se facă distincția între aceste două cereale și cantitatea de fibre. Deoarece Hercules - fulgi de cojit, în care fibra mai mici, și vice-versa, în fasole prime este mult mai mult.
Prin urmare, fasole fulgi de ovăz utile pentru pierderea in greutate. Dieta Fulgi de ovăz - nu numai gustoase, ci, de asemenea, bun pentru sănătatea ta!
2. Hrișcă
Nu mai puțin de terci de hrisca populare. Conține proteine si carbohidrati complecsi, ceea ce face acest lucru o crupă unic. În pregătirea acestui terci de cereale este ușor și util de utilizat. O cantitate mică de hrișcă vă poate furniza substanțe nutritive și energie, va crea un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Ceea ce este conținut în hrisca terci de fier, care crește nivelul de hemoglobină din sânge, fosfor și magneziu, sunt folositoare sistemului nervos, calciu. Vitamine - P, PP și grupa B.
Acest orz este util pentru pierderea în greutate și de sănătate. Pentru cei care aleg un stil de viață activ, plus dieta, hrișcă va oferi energie și senzație prelungită de sațietate, proteine - materiale de constructii, care ajuta muschii corpului pentru a crea un relief, fier, care ajută sângele să livreze mai multe substante nutritive pentru toate organele.
Avantajele hrișcă includ ușurința sa de mediu. Această iarbă cultivate fără utilizarea substanțelor chimice care stimulează fertilizare a solului și creșterea activă și fertilitatea. terci de hrișcă este absolut sigur, si dieta hrișcă - succesul figura ta.
3. Crupe de orz
Un alt dieta de cereale utile - orz. Un centimetru sau kilograme in corpul tau prin consumul de un terci nu va crește. Deși acest produs conține, de asemenea, hidrați de carbon, dar proprietățile de cereale, accelerarea metabolismului, împiedică depunerea grăsimilor. Foarte recomandat terci de orz pentru micul dejun, atâta timp un sentiment de sațietate atunci când mâncat porțiuni, libere de la gustarile nedorite pe tot parcursul zilei și să păstreze la supraalimentare.
Mai mult de slăbire, care Granulații util pentru vitaminele organismului din grupa B, D, E, PP. În plus față de acestea sunt conținute în mineralele rump: fosfor, potasiu - pentru a sprijini activitatea inimii, mangan și calciu.
Orzul de cereale pot fi consumate diabetici, deoarece aceasta nu se ridica nivelul zahărului din sânge, și vice-versa - reduce. Acest lucru inseamna ca persoanele cu diabet zaharat, acest cereale va ajuta, de asemenea, în procesul de a pierde în greutate.
Există mulți oameni care au un loc de muncă sedentar. În plus față de excesul de greutate apar constipație și unele probleme în activitatea intestine. În acest caz, orz terci cald - medicament.
4. Crupe de grâu
terci de grâu, probabil masa cea mai valoroasă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Grâul este cea mai mare dintre toate cerealele conținut scăzut de calorii și trebuie să existe pe masă dorind să fie mai subțiri. Aceasta ajută să piardă în greutate crupele de grâu prin faptul că regleaza metabolismul grasimilor, elimina grăsime și reduce colesterolul. Toate acestea îmbunătățește circulația sângelui și, prin urmare, pentru a îmbunătăți livrarea de micronutrienți la toate organele corpului uman.
Concluzie poate fi făcută simplu: un consum regulat de terci de grâu îmbunătăți digestia, a scăpa de grăsimi și colesterol, pentru a îmbunătăți starea părului, unghiilor și pielii. Ca multe cereale, griș de grâu este compus din fibre, care va aduce toxine, inclusiv reziduuri de medicamente după un curs de tratament, pentru a îmbunătăți imunitatea, suspenda procesul de îmbătrânire.
5. uruială de mei
Meiul proprietățile lor similare cu grâu. Se elimină, de asemenea, toxinele antibiotice și celulele de grăsime din organism. În structura sa există vitamine PP grup B si E. Mineralele: magneziu, potasiu, fosfor, sulf. Atunci când alegeți cereale, rețineți culoarea: este mai luminoasă, proprietăți mai utile galbene. Dacă mâncați în timp ce doar terci mei, puteți pierde aceste suplimentare de 5 kg de greutate destul de repede. În cazul în care nici o grabă, apoi porniți cerealele din dieta pentru pierderea in greutate pe cereale.
Proprietățile totale a cinci boabe descrise mai sus. Acest lucru înseamnă că, dacă adăugați dieta (fără lapte și zahăr), grișul și se adaugă o descărcare (de exemplu, kefir) pe zi, timp de o săptămână meniu gata. Resetați acest mod este destul de realist la opt kilograme.
Dacă un astfel de rezultat rapid nu aveți nevoie, apoi stick la dieta obișnuită, dar mese zilnice indispensabile ar trebui sa mananci din cereale. Pentru cei fără efort fizic vrea să întărească efectul de slăbire a dietei pe terciuri, este recomandat să adăugați în gătit mai puțin de sare și zahăr. Este mai bine pentru a elimina untul sau să o înlocuiască cu o mai util pentru pierderea în greutate, cum ar fi seminte de in. Dacă doriți să gătească lapte terci, apoi să ia laptele de nu mai mult de 2,5%.
Se spune că, în timp, oamenii se obișnuiesc cu ceva, cine știe, poate cale de a pierde in greutate ar fi pentru tine un lucru obișnuit. Acest lucru înseamnă că dobândirea obiceiuri sănătoase, vei câștiga starea generala de sanatate.