gustare Școala - o chestiune delicată. Snack nu ar trebui să întrerupă apetitul copilului, dar trebuie să satisfacă foamea și „reîncarce“ creierul. Deci, ce să dea un student? Am colectat opiniile experților și a găsit o gustare nu va fi doar hrănitoare, dar, de asemenea, util
1. Nuci și fructe uscate
Unele fructe cu coajă și fructe uscate - 50-70 g - sunt ideale pentru o gustare ușoară. Migdale, alune, nuci, caise uscate, stafide, smochine - este cel mai potrivit „baterii“ pentru creier.
Nuci și fructe uscate ar trebui să fie în recipiente închise (cutii), sfatuieste nutritionistul Nadezhda Melnichuk - astfel încât acestea să nu se răspândească în întreaga întregul portofoliu. Fructe uscate, desigur, este mai bine să se spele cu o noapte înainte.
Fructele pot fi orice, Natalia Samoilenko sfatuieste. Bun pentru o gustare pere, banane, mere și prune.
Legume castravete potrivit, ardei dulce sau morcovi. Morcovii sunt utile în special pentru elevii mai mici - pentru a da un morcov au nevoie de câteva ori pe săptămână.
Școala poate lua sandwich-uri. În loc de unt și cârnați pus pe un sandwich o bucată de carne fierte sau prăjite, o felie de castravete sau o bucată de ardei dulce. Legumele pot fi și altele - cel mai important, că ei nu au ezitat în portofoliu. Puteți lua doar câteva bucăți de solide branza degresata.
5. produse de patiserie din făină integrală și de casă
„Cookie-cereale pentru Total o gustare este mai bună decât plăcinte și prăjituri. Cerealele integrale - sunt glucide complexe, asa ca un cookie pentru o lungă perioadă de timp satisface foamea „, - spune Nadezhda Melnichuk.
Puteți lua prăjituri de casă și fructe, dar cu condiția ca acesta a fost coaptă fără a utiliza margarina (unt).
Student trebuie să bea în mod necesar de la 0 33 la 0,5 litri de lichid pe zi. În cazul în care școala nu are un sistem de răcire, o sticlă de băutură ar trebui să fie dat la el. Adecvate de apă non-carbogazoase, uzvar, compoturilor și suc.