Mulți dintre noi de zile de școală sunt siguri că sandwich - nu este nimic mai mult decât o rola - ulei - cârnați, în cazuri extreme - cotlet cu imens surprins să afle despre o mare varietate de sandwich-uri dietetice. Deci, doamnelor și domnilor, lupta pentru cifra ideală, un pic de efort pentru a pregăti dietetice pâine cu unt.
pâine cu unt - acesta este modul în care cuvântul este tradus din sandwich germană, dar ne îndreptăm atenția spre rețete dieta care au venit în mai multe țări din sud. Spania - țara de soare și «Pan con Tomate» - tradus pur și simplu „pâine cu roșii“, dar, de fapt, Spania este cunoscut pentru multe feluri de mâncare din bucătăria națională. Dar această rețetă a venit din nordul Spaniei - Catalonia, în întreaga lume, este cunoscut ca un sandwich cu o rosie în limba spaniolă: pâine sau baghetă tăiate în bucăți arbitrare (dimensiunea standard nu este, așa cum vă place), sau se coace uscat într-un cuptor. În timp ce pâinea este coaptă, rub roșii dulce pe o răzătoare grosier, obținem pâinea uscată, freca cu usturoi, stropit cu ulei vegetal (preferabil de măsline), în partea de sus cu roșii și se presară cu sare grosier, preferabil de mare - gata. Vă puteți bucura de un simplu, cu puține calorii, dar sandviș atat de delicioasa. Dar nu atât de simplu în bucătăria modernă, atunci când există o mare varietate de produse alimentare, și așa mai departe doresc să se schimbe, chiar și atunci când stai pe o dieta.
Nu există limită de bucătari de lux care doresc să vă rugăm să piardă în greutate într-o varietate de retete dietetice sandwich-uri. De exemplu, aceasta reteta: fiert cotlet brisket de pui (sau cuțit în cuburi într-un blender), amestecat cu castraveți tocat, pătrunjel, morcov ras. În schimb, ar trebui să utilizați chefir ulei, iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsime. Amestecul rezultat a fost împrăștiată pe pâine uscată și garnitura cu ceapa verde. Sandwich se transformă sănătos, cu conținut caloric scăzut și un gust foarte picant.
Urmatoarele Calorii reteta joaca un rol important: să ia orice, cu excepția pentru carnea de porc, ficat și se fierbe, rupe în bucăți, se amesteca cu ciuperci, poate fi chiar murat. Pentru iubitorii de cremos toate pot fi biciuit într-un blender cu spanac proaspăt, iaurt scăzut de grăsimi sau kefir. Pune greutatea pe Borodino pâine tăiată în felii subțiri și se decoreaza cu frunze de lamaie balsam. Caloric astfel de tip sandwich este de doar 126 de calorii la 100 de grame de produs finit delicios.
Pentru iubitorii de snacks-uri dieta de pește nu este, de asemenea, o mare problemă. Se fierbe orice pește (cel mai convenabil de a lua pește grad cu o cantitate mică de os), vom separa carnea de oase, mash cu o furculiță, masa rezultată adăuga ierburi proaspete: coriandru, marar, patrunjel si busuioc. Amestecul rezultat a fost împrăștiată pe o bucată de pâine de grâu și tomate acopere cerc: un total de 140 kcal per 100 gram mare tip sandwich excelent și gustos.
Desigur, sandwich-uri tradiționale - un aliment foarte bogate in calorii, daca mananci paine alba, care este pătată de ulei acoperit cu un cârnați și brânză. Nu există puncte de numărare și de calorii nu va salva cifra de riduri, iar echilibrul va arăta întotdeauna inacceptabilă pentru bunăstarea și starea de spirit greutate.
Dar nu disperați și să renunțe la multe din sandwich-uri preferate. Dorința de bunăstare și o figură subțire este posibilă fără a epuiza foame.
Urmatoarea reteta este nu numai calorii, conține, de asemenea, alimentele bogate in vitamine, calciu și săruri de potasiu. Curd, măcinate împreună cu ardei gras, mărar cu adaos, coriandru și usturoi, dacă este cazul, în cașul - masa vegetală adăugarea de iaurt degresat sau iaurt, sare și răspândirea pe pâine de secară uscată. 100 de grame primi doar 120 de calorii.
Mi-a plăcut de multe sandwich-uri brânză. Pentru prepararea brânzei, zdrobite folosind un răzătoare, amestecat cu iaurt, se adaugă și spanac tocat arpagic, răspândit pe pâine de grâu uscate și decora ou alb fin tocat. Într-o astfel de gustare de 175 de calorii la 100 de grame.
Nu neapărat neagă mine preferate get-întâlniri cu prietenii și prietenele într-o ceașcă de cafea sau ceai cu un sandwich: este necesar doar pentru a elimina din componentele constitutive ale grăsime suplimentare și a produselor dăunătoare. bit Pofantaziruet, și un favorit sandwich stă înainte într-o lumină nouă și folositoare toată frumusețea lor culinare.
Doar câteva dintre rețetele originale dieta. Spaniolă fierbinte sandwich reteta: rub usturoi pâine uscată, se amestecă tomate piure cu ulei vegetal (preferabil de măsline), se adaugă sare și piper negru. Pasta rezultată a fost întins pe pâine, pe capacul superior cu o bucată de șuncă (Suncă de porc în Spania) și stropite cu brânză rasă și se coace într-un grătar. Pentru cei care nu doresc să contorizați fiecare puncte de timp. și de a face un sandwich gustare dietă preparată fără șuncă.
pâine prăjită excelent dietetic obținut din grâu integral pâine: brânză freca pe o răzătoare mică, ceapa verde se năruie și se amestecă cu miere, sare și piper. Compoziția tartinabile de această pâine, răspândit în partea de sus a unei felii de bacon, rosii cherry in versiunea clasica, dar poate fi la fel de bine, se taie în două bucăți și decora cu rosii si ceapa verde rezultate pâine prăjită. Sandwich-uri pot fi preparate folosind prăjituri de orez, bogate în fibre, nu numai, ci și substanțe nutritive.
De asemenea, este posibil să se prepare un excelent dietetic pâine prăjită cu fructe și fructe de pădure proaspete, micul dejun ideal pentru cei care doresc sa arate simt bine și vesel. De exemplu, cheagul printr-o sită și se adaugă afine proaspăt, piure de piersici sau caise, răspândirea pe pâine și decorează boabe.
Ca material de umplutură pentru astfel de feluri de mâncare (folosind un orez pâine crocantă) se combină bine carnea de pui fiert, roșii și verde adăugarea, toate ingredientele sunt zdrobite, și sărate la gust și mic dejun scăzut de calorii, masa de prânz sau cina gata. Acest fel de mancare nu este gras, orez și pâine poartă doar 28 de calorii.
Ca o concluzie putem spune că dieta alimente, dieta, și chiar și sandwich-uri - nu era „foame, fără gust și plictisitoare.“ Totul depinde de fantezii personale, și dorințele nu numai ca arata mai subtire, dar, de asemenea, delicioase de a mânca. Nu e greu să învețe cum să gătească, astfel încât „Yum“ conținut scăzut de calorii și sănătoase produse, aducând bucurie pentru tine si cei dragi.
