organe genitale feminine servi mai multe funcții, una dintre ele este de a sintetiza hormoni. Și, odată cu vârsta, această funcție este foarte important, deoarece nivelurile hormonale normale în durată mai mare au de tineret, vitalitatea și reduce riscul anumitor boli.
Principalul lucru pentru calitatea activității organismelor de femei este mancarea.
Sistemul de reproducere feminin așa cum este cunoscut este expus la multe boli, și nu pot fi afișate, astfel încât aveți nevoie pentru a evita diferitele boli pentru a vizita la ginecolog.
reduce riscul multor boli si sa mentina sanatatea produse benefice pentru femei pentru femei. Deci, astăzi vreau să discutăm pe această temă.
Vitamine si minerale pentru produsele destinate femeilor
Toate dintre noi au obiceiurile noastre, obiceiurile alimentare. Mulți stau pe aceleași sau diferite diete. Cineva mănâncă absolut totul, indiferent de calitatea și cantitatea de alimente. Să încercăm să înțelegem ce este important pentru sănătatea femeilor noștri.
Luați în considerare câteva principii importante de nutriție adecvată.
- trebuie să fie o proteină din meniul include în dieta cabana brânză, pește, carne în fiecare zi.
- Asigurați-vă că pentru a mânca fructe și legume, fibre conținute în ele este foarte important pentru a ovarelor, și susținută de cereale și pâine de cereale integrale.
- Niciodată nu muri de foame și nu stau pe o dieta saraca in calorii, nu aranja zilele de post mai des decât de trei ori pe săptămână, toate acestea încalcă producția de hormoni sexuali.
- suport natural pentru hormonii sexuali -fitoesterony. Ele se găsesc în germeni de grâu. soia, ovăz, mere, morcovi, linte, rodii.
antioxidanți foarte important - vitaminele C și E, și vitamine și minerale:
Produse importante pentru femei
Să Enumerați produsele pentru sănătatea femeilor.
- Ouă - o sursă de proteine, conține lecitină, detoxifiant și implicată în producerea hormonului
- pește gras, mare mai bine, toată lumea știe conține omega-3 și este prevenirea bolilor de femei
- Laminaria Feijoa nuc conține o cantitate mare de iod, care este important pentru sănătatea femeilor. îmbunătățește procesele metabolice și sunt onkoprofilaktikoy.
- Salata verde germinate de grâu și porumb, măsline și ulei de semințe de in contin vitamina E, care regleaza ciclul hormonal si pentru a preveni dezvoltarea mastitei.
- Măceșe fructe ceapa usturoi citrice contin vitamina C, care întărește luptele de sănătate ale femeilor noastre cu diverse procese inflamatorii, și, de asemenea, servește ca prevenirea cancerului.
- Orice verdeață conține acid folic magneziu și
- Stevia vindecă microflora organele genitale, curăță organismul, pentru a îmbunătăți metabolismul.
- Chefir, iaurt si contin vitamine naturale, calciu si proteine.
- Unt, ficat, morcovi, alimente combinate contin grasimi, acestea contin vitamina A si caroten, important pentru ovare.
- Fructe de mare, paine din cereale integrale, cereale tarate contin vitamina B, care îmbunătățește ovarele.
- De asemenea, este valoros pentru activitatea de sex feminin miere mutilare și produse apicole genitale, acestea conțin vitaminele B și C, care sunt implicate în sinteza hormonului prolactina.
Produse pentru femei care doresc să limiteze
Acum, ce fel de produse pe care doriți să excludă sau limită. Știm cu toții că produsele nocive sunt: grăsimi animale, cantități mari de carne, prajite, fast-food și altele.
Dar există produse specifice pe care doriți să le restricționați sănătatea femeilor.
- Sare deoarece provoaca umflarea si creste tensiunea arteriala si perturba echilibrul de apă cu sare.
- Cafea ceai ciocolata toate acestea afectează glandele mamare, creșterea prolactinei, cauzând suprastimularea sistemului nervos.
- Zahăr și amidon - carbohidrati rapid. Creșterea de insulină și de a dezvolta inflamatie a organelor genitale
- Spiritele perturba activitatea normală a organelor genitale.
substitut de cafea pentru ceai, nu alege feluri de mâncare sărat, încercați nedosalivat produse alimentare, produse de patiserie evita, în loc de zahăr mai bine să mănânce miere. Este necesar să se renunțe la aceste alimente sau de a le mânca în cantități mici.
Dacă urmați regulile și să mănânce produsele potrivite, veți avea o greutate sanatoasa si metabolismul, și toate au un impact pozitiv asupra dezvoltării de hormoni feminini.