Vrei să fii sănătos și viguros - Învățați-vă de un mic dejun sănătos. Este un mic dejun sănătos este cheia pentru o zi productivă. Acesta a fost bine organizat masa de dimineață va ajuta la evitarea multor complicații de sănătate. Restricții importante referitoare la micul dejun de vară.
1. Nu bea cafea pe stomacul gol
Cafeaua contine cofeina, nu numai revigorantă și acid clorogenic, care cresc aciditatea din tractul digestiv. Rezultatul este arsuri la stomac, irita stomacul, ceea ce duce la gastrita si ulcer.
2. Nu mânca fulgi de ovăz în fiecare dimineață
Oatmeal conținând fitin, impiedica absorbtia calciului. Prin urmare, benefic pentru sănătate în alte moduri, nu ar trebui să mănânce terci în fiecare zi pentru micul dejun. Alternând fulgi de ovăz cu brânză de vaci, iaurt sau brânză sandwich-uri.
3. Nu mânca pâine dospită
Pentru micul dejun și pe stomacul gol nu ar trebui să mănânce prăjituri și drojdie de pâine, deoarece drojdie duce la creșterea formării de gaze si balonare. Este puțin probabil ca în acest caz, va fi capabil să se simtă vesel.
4. Nu manca dulciuri pentru micul dejun
Dacă micul dejun include dulciuri, nu fi surprins de faptul că, după o astfel de masa pe care se va simți obosit. Când ne-am consuma pe stomacul gol dulce și făină, vom face pancreasul noastre de a produce în mod activ insulina, care scade glicemia. Din acest motiv, există o letargie si oboseala.
5. băutură rece
Rece bautura - lapte, iaurt, ceai, mai ales pe stomacul gol - o foarte nedorită în dimineața. Dar, în timpul verii, în căldură, tentația de a bea în ceva dimineață rece. Problema este că lichidul rece, precum și produsele alimentare, contribuie la o îngustare a vaselor de sânge ale stomacului, care nu numai că împiedică circulația sângelui, dar, de asemenea, calitatea digestiei alimentelor. Deci, nu fi tentat să bea ceva rece la micul dejun. Mai bine prefera temperatura camerei băutură.
Nu uita să le spui prietenilor tăi!