Nu este necesar să mănânce la micul dejun? dăunătoare pentru sănătate micul dejun
Micul dejun este foarte important pentru menținerea sănătății. La urma urmei, este aici începe ziua și de modul în care va fi, depinde de modul în care vom simți pe tot parcursul zilei. Este mai bine să renunțe la cină, decât să nu aibă micul dejun. Sar peste micul dejun este nesănătoasă. Chiar dacă sunteți deja târziu pentru muncă, să ia câteva minute pentru a lasa liber, dar micul dejun.
B reduce riscul de boli cardiovasculare, imbunatateste metabolismul si reduce probabilitatea de a dezvolta diabet zaharat. O persoană care nu sari peste micul dejun dieta de zi cu zi este format din mai putine calorii, deoarece nu este la fel de foame ca cel care în dimineața nu a mâncat nimic. Cu toate acestea, benefic pentru sănătate este doar micul dejun propriu-zis, și grele și voluminoase se va adăuga numai provoca probleme de somnolență și de stomac. Asta e exact ce produse nu ar trebui să fie utilizate la începutul zilei:
1. O ceașcă de cafea. Începeți dimineața cu o ceașcă de cafea pentru mulți a devenit un obicei. Băut cafea, mă înveselesc și de a ajunge la locul de muncă! Acest lucru este total inacceptabil! Cafeaua pe stomacul gol este dăunător nu numai pentru sanatatea inimii, dar, de asemenea, irita stomacul si pancreasul. În afară de cafea detracts de la locul de muncă ca un efect diuretic.
2. Un pahar de apă rece. Multi nutritionisti recomanda acum pentru a începe dimineața cu un pahar de apă curată. Cu toate acestea, nu toate în același timp, specifică faptul că necesitatea de a bea în dimineața apa calda, nu rece. La un pahar de apă rece pe stomacul gol incetineste metabolismul si nu ajuta să piardă în greutate.
3. Salata de legume. Legume proaspete, verde, ulei de măsline - unul dintre cele mai sanatoase alimente, dar nu pentru micul dejun. În dimineața zilei de corpul nu este încă gata pentru a digera legume și plante aromatice care contin acid. Prin urmare, salata de legume pentru micul dejun cale directă la gazarea excesivă și necazuri chiorăit în stomac.
4. Sandwich cu cârnați. După cum știți, cârnați fruntea listei de produse nocive pentru sănătate. plus la carne. Acesta conține aproape toate elementele din tabelul periodic: conservanți, agenți de îngroșare, agenți de colorare, arome ... Deci, cârnați cuplat cu un coc din faina alba poate cauza probleme digestive grave.
5. Suc de portocale. Suc de portocale - un depozit de vitamine, dar nu se poate bea pe stomacul gol. Acid conținut în ea, poate provoca gastrita. În plus, nu trebuie să uităm că toate citrice poate provoca alergii.
6. fulgi de porumb, bile de ciocolată și tampoane. Producătorii susțin că cerealele pentru micul dejun - un bogate în substanțe nutritive alimente și vitamine. Ei sunt sfătuiți să se aplice pentru cereale pentru micul dejun, bile de ciocolată sau tampoane cu lapte, nu numai copiii, ci și adulți. De fapt, cereale pentru micul dejun - sunt glucide rapide, care sunt digerate și instantaneu absorbite de către organism, ceea ce duce la faptul că foamea vine înainte de prânz vine. Nu numai că, în cursul prelucrării în pregătirea micul dejun există foarte puține vitamine și minerale utile, astfel încât acestea să contribuie, de asemenea, la cresterea in greutate. La urma urmei, cu atât mai repede va fi senzatia de foame, după micul dejun, cu atât mai mult veți mânca la cină.
7. Torturi și chifle. Toate produsele care conțin în compoziția sa drojdie, nu este potrivit pentru micul dejun. Atunci când este utilizat munca lor post dificilă a tractului gastro-intestinal, există o greutate in stomac si balonare. De obicei, cei care urmează figura, încercați să mănânce produse de patiserie, prăjituri, biscuiți dulci, vafe și alte dulciuri înainte de cină, nu pentru a câștiga kilograme în plus. Cu toate acestea, nu poate fi un dulciuri cu stomacul gol! Produse de patiserie, prăjituri și chifle proaspete pentru micul dejun poate provoca daune ireparabile pancreasului și ficatului.
8. Supă. Mulți oameni le place să mănânce în dimineața bine, cerându-le să depună pentru supa de carne micul dejun. bulion Hrănitor și gustos folosit dimineața pe stomacul gol, rapid absorbit, ocolind ficatul, și conduce la formarea de pietre biliare și nisip în rinichi.
9. Cartofi prăjiți sau paste cu carne. Este greu de găsit alimente care ar fi fost atât de nedieticheskimi si bogate in calorii. Consumul frecvent de cartofi prăjiți și paste făinoase, și chiar și cu carne, ceea ce duce la o creștere rapidă a țesutului adipos din organism. Dacă mâncați aceste mese bogate in calorii pentru micul dejun, apoi corpul în dimineața trebuie să-și petreacă atât de multă energie încât toată ziua, în loc de lucru, pe care doriți întotdeauna să doarmă. Deci, mulți oameni sunt în mod constant la locul de muncă, și căscat.
mic dejun propriu - o lumină și hrănitoare, motivează și vă face să vă doriți să mutați în mod activ. Aceste mic dejun sunt:
- fulgi de ovăz cu fructe de pădure și fructe;
- omletă din două ouă cu ceapă și spanac;
- terci de orez cu fructe;
- bruiat cu rosii sau ardei;
- brânză de vaci cu fructe de pădure și fructe;
- iaurt cu fructe de pădure sau tărâțe;
- salata de fructe, de exemplu, banane, mere, ananas și kiwi.