Pentru majoritatea oamenilor, cafea - este primul lucru pe care il beau dimineata. Dar dacă un lucru bun?
Dacă ați crezut că cafeaua nu funcționează pentru tine, poate că ar trebui să apeleze la chronopharmacology științei. Această zonă analizează modul în care drogurile și diverse substanțe interacționează cu corpul tau.
Pentru a obține cel mai bun efect al cafelei, aportul de cafeina ar trebui să fie calculată din momentul în care corpul tau produce mai putin cortizol.
Cortizolul - un hormon de stres, și a crescut attentiveness. Cu cât este mai cortizol ai, cu atât mai mult sunt alerte, a explicat Stephen Miller (Steven Miller) de student post-absolvent al Universității Medicale Militare din SUA. Și ce este alertă, cu atât mai puțin efectul pe care îl au asupra cafelei.
Cortizolul și cafea
nivelurile de vârf de cortizol în perioada cuprinsă între 8 -9 am. dar există și alte momente în care nivelurile de cortizol sunt de obicei mai mare decât media. Acesta este timpul între 12-13 ore pe zi și 17:30 - 18:30 pm.
Dacă bei cafea în acest moment, ați atins deja vitalitatea maximă în mod natural. Și unul dintre principiile de farmacologie este utilizarea de medicamente atunci când este nevoie. În caz contrar, vom dezvolta rezistenta la droguri, și aceeași ceașcă de cafea devine mai puțin eficientă.
Astfel, cel mai bine este să bea cafea, pentru a inveseli, 9:30 - 11:30. atunci când nivelurile de cortizol se încadrează înainte de creșterea următoare.
Potrivit National Health Service din Marea Britanie, cel mai bun timp pentru a bea o ceașcă de cafea este de 14 - 16 oră din zi. Aceste date nu se bazează pe măsurarea nivelului de cortizol, iar muncitorul sondaj când se simt cel mai obosit.
De câte ori pe zi poti bea cafea?
Unii oameni se simt mai entuziasmat de cafea decat oricare alta. Asculta-ti corpul și să știe când să se oprească.
Experții sunt de acord ca 1-3 cesti de cafea pe zi (până la 300 mg de cafeina) nu are un impact negativ asupra majoritatea oamenilor.
Cu toate acestea, femeile însărcinate, copiii, persoanele cu boli de inima, ulcere gastrice și persoanele în vârstă sunt mai sensibile la efectele de cafeină și ar trebui să limiteze consumul de cafea.
Deși pentru mulți oameni principala sursă de cofeina este de cafea, alte băuturi și alimente, inclusiv băuturi carbogazoase răcoritoare, ceai, ciocolată, tablete dureri de cap și altele conțin, de asemenea, cafeina, care pot afecta nivelul general de cafeina pe care le consuma in timpul zilei.
Traducere: Filipenko LV