Bună ziua tuturor! Fetele, nu se așteaptă ca vom avea atât de mult. De aceea, pentru comoditate, vom avea o mică schimbare a metodei raportului. La început, uita-te atent la toate dacă noi înșine găsite în tabel? Tot ce am înregistrat corect? adevărat dacă datele dumneavoastră? O fată cu același nume sunt ghidate în comunitate. În al doilea rând - să acorde o atenție faptul că fiecare dintre noi avem un număr de serie. Va raporta cu privire la aceasta. În raport, Wee numărul dvs. pese, greutatea, și cât de mult am scăpat de (sau dobândită) pe săptămână. De exemplu: №1.
În cele din urmă m-am alăturat o sală de gimnastică. Înainte de aceasta, el a lucrat acasă cu compunerea gantelkami 10 kg. M-au ajutat m-au pus tehnica de mare pentru a efectua mai multe exerciții (înainte de a veni la antrenorul meu acasă). Acum am crescut la jucării pentru adulți și, înarmați cu jurnalul, care a înregistrat formare de circuit de la Zina Rudenko pe YouGifted, a sărit în sala de dimineața devreme. M-am gândit că sâmbătă la 9:00 (și, în acest moment a fost numit sala) oamenii dorm, și am lucra singur. Și oameni ca mine - crawling. Se pare.
Așa că am terminat de studiat în camera de 3 săptămâni. la putere această zi skheme.3 1,5 ore, 2 zile de cardio + stretching, 2 zile de repaus. Curs pentru începători fraieri trecut și astăzi m-am dus la un nou nivel. Clasele 3/3 și sfârșit de săptămână 1 zi. Conform acestei planu.Razminka-track 10 minute sau 5 mari minut.prised în mașină Smitty de 20 de ori pentru 3 seturi. 1 dată la gât de 2 ori 5 kg, de 3 ori cu cerc 10 kgvypady 3 dumbbell în jurul camerei. 1 ori 3 kg dumbbell în brațul 2 de la 4,3 la 5 fese kg.Trenazher (nu.
Cred că cele mai multe dintre fetele care sunt interesați de fitness, familiarizat cu această persoană, una dintre cele mai renumite fitness model românesc, a primit recunoaștere internațională, campion mondial în presa banc, dar este cel mai bine cunoscut sub numele de „de fitness bikini“ atlet - Kate Usmanova. Katin „centrul universului“, a inspirat multe femei să lucreze pe corpul său la sala de sport, și eu sunt o excepție :) Îmi place în special abordarea ei de a lucra asupra organismului - „ușor de a fi slab - nu mananca toate, dar pentru a avea un corp frumos atletic - l grele.
Pompată)))))))) Și ultimele zile amuzante ale puilor din lume în aer liber Sasha: „? E varicele pe burtă“ Cortina))))) Acest organism este, din păcate, exact până când veți obține dobitsya.Eta Hells lucra cu mai multă greutate este în sala, nu doma.Plyus sushka.Ot acest elegant si „varice“ pe stomacul ei)))))))
I-am scris o experiență pozitivă în proiecte de fitness. Sper că va fi util cuiva. Voi începe cu preistorie. Sunt 28, 160cm meu inaltime, 60 kg greutate perioadă de timp dată, eu sunt încă pierde în greutate și nu au atins încă greutatea ideală, dar foarte dornici să-l, am mama 2 copii minunați: fiul și fiica labe. După nașterea fiicei sale, am venit acasă de la spital, cu o greutate de 70 kg. un pic cam mult, m-am gândit. Dar, după 5 luni de GW greutatea mea a devenit chiar mai mult, eu sunt.
VOOOOOOOOOOOT. Asta este! Ceea ce am încercat să explic mulți oameni atunci când încep să mănânce departe creierul meu despre relația mea și bla-bla-bla. Dar ei nu m-au auzit. Și, desigur, cred că am cuc)))))))) Mă bucur că există oameni care înțeleg astfel de lucruri simple. Postează un „nivel de dezvoltare spirituală Instagrama Katie Usmanova este determinată de gradul de sinceritate pe care le puteți permite Când trăim de inimă atunci când nu este un rău nu poartă măști, nu încercați să sune bine, nu pretind să nu litsemerim- este sinceritatea! ...
