Tabelul indicilor glicemici și valorii nutritive a produselor alimentare vă permit să alegeți cele mai potrivite pentru procesul de pierdere în greutate.
indicele glicemic - un indicator care determină modul în care creșterile nivelului de zahăr din sânge în utilizarea unui produs. Ar trebui acordată prioritate produselor cu un indice glicemic scăzut. Carbohidratii din alimente cu un indice glicemic scăzut sunt convertite în energie în mod uniform, și avem timp să-l petreacă. Un produs de la glucide, cu un indice glicemic mare, dimpotrivă, absorbit prea repede, astfel încât partea corpului lor este transformată în energie, iar celălalt este stocat sub forma de grasime.
Pentru un plus, am estimat beneficiile fiecărui produs pe scara de cinci puncte. Cât este mai mare scorul, cu atât mai probabil să includă astfel de produse în meniurile lor.
Valoarea nutritivă a produselor
(100g)
ceapa cruda
conopida Stew
mazăre verde proaspătă
conopidă Fried
Valoarea nutritivă a produselor
(100g)
Cereale și produse din făină
Valoarea nutritivă a produselor
(100g)
făină de soia degresate
fulgi de ovăz nefiert
terci de orz pe apă
Fulgii de ovaz pe apa
Orz lapte terci
orez fiert neșlefuit
Paste, cereale integrale
terci de hrișcă pe apă
Fulgi de ovăz Lapte
Pasta din grâu dur
Lapte Gris
Orez terci Lapte
Găluște cu brânză de vaci
Mei gruel pe apă
terci de orez pe apă
Clătite din făină
Galuste cu cartofi
Pâine din făină
cel mai înalt grad Macaroane
Plăcintă la cuptor cu ceapa si ou
chiftea prăjit cu gem
Bun hot dog
crutoane prajite alb
Pâine albă (pâine)
Cookie-uri, prăjituri, plăcinte
Învață de la cursul nostru, de ce unele alimente sunt bune, iar altele nu sunt!