Cu doar un exercițiu simplu este capabil de a energiza și destul de ușor să-și piardă câteva kilograme în plus! Și, mai presus de toate fericit ... pentru a efectua aceasta poate fi situată pe canapea! Cu toate acestea, în fiecare zi ...
„Pentru o persoană care este greutatea ideala pentru care se simte minunat și se simte sănătos.“ Și totuși ...
E frumos să aibă o frumoasă figură, înăsprit! pas-Est ce? (Nu-i așa? Adevărat)
De dragul unei figuri subțire, unii oameni refuză să produse nocive, în timp ce altele sunt angajate în greu la sala de sport, dar nu toate sunt capabili să facă sacrificii. Din fericire, există fitness pentru leneși, puteți păstra în formă de formă, pierde în greutate, stând pe canapea și chiar culcat!
Pentru cele mai aglomerate și mai leneș, există un exercițiu foarte eficient.
Un exercițiu simplu, dar ... implică mușchii abdominali. hamstrings, brațe, picioare și toate acestea oferă un alt efect uimitor de întindere. Exercitarea - un vis!
Primul pas
Lie pe stomacul pe orice suprafață pe care să se întindă la lungime completă: pat, canapea, podea ...
pasul doi
Trageți mâinile drepte și picioarele înainte. Palms disloca interior, se întind mușchii abdominali.
pasul trei
Respirați adânc, brațe, trunchi și picioare ridicați drept în sus. În această poziție, așteptați câteva secunde și apoi coboară încet în poziția sa inițială.
Repeta exercitiul de mai multe ori până când vedeți oboseala musculară și satisfacția morală.
Acum se află pe spate, întinde brațele în sus și se întind în mod corespunzător. Mod de a întinde și poate începe și termina exercițiul.
Toate simplu elementar!
Vezi mai multe despre:
- Rularea - un mare ajutor în a pierde în greutate
Frumos figura subțire vis de orice femeie, așa că ...
„Deci vrei să fie subțire, dar la gândul ...
Curând Anul Nou, și multe creaturi corecte dintr-o dată ...
Pedala de distracție și plină de satisfacții. Întreaga Europă pe ...