Cel mai frecvent ridicată în lumea de astăzi, problema de creatina este: „Ce efecte negative ale creatina poate avea pe corpul sportivului, și ce rău este capabil de a pune sănătatea lui“ În cursul experimentelor, sa constatat că nivelul de efecte secundare de la utilizarea de creatina este numai 4%, și este - un procent destul de scăzut. În acest caz, efectele secundare ireversibile sunt practic absente. Studiile efectuate anterior arată că creatina este de departe calitatea și sportive în condiții de siguranță suplimente de nutriție. Unele dintre experimentele sugereaza ca creatina poate creste speranta de viata si de a imbunatati calitatea acesteia. Alte experimente efectuate pentru o lungă perioadă de timp, folosind un doze destul de mari - până la 25 de grame pe zi, în mod avantajos confirmă siguranța cheratinei. Toți subiecții din experimente, nu au existat probleme legate de deteriorarea sănătății. Cu toate acestea, în ciuda faptelor în utilizarea de creatina, uneori, există efecte secundare.
În cele mai multe cazuri, efectele secundare nu sunt asociate cu creatina însăși și acele componente care sunt utilizate în combinație cu ea. De exemplu, zaharuri simple, aminoacizi și alte componente vasoactivi. Acest articol descrie efectele secundare provocate de aceasta creatina. Cu toate acestea, mecanismul de acțiune al creatinei nu au fost studiate până la sfârșitul anului, astfel încât nu există nici o explicație definitivă pentru mai multe efecte secundare.
Creatina promovează retenție a apei
Cele mai frecvente efecte secundare asociate cu activitatea osmotică de creatina. Aceasta este, de retenție a apei a crescut în sportivii corpului. Astfel de efecte sunt absolut inofensive și nu afectează bunăstarea sportivilor. Creșterea fluidului este mic, în medie de la 0,5 până la 2 litri, și nu este determinată în exterior. Prin urmare, deși un astfel de efect secundar, pentru a reduce consumul zilnic de lichide nu este necesară. De asemenea, nu începe să luați diuretice lichid special, aducând în mod artificial din organism. Astfel de acțiuni de oameni pot provoca daune în mod deliberat a corpului datorită procesului de deshidratare. După eliminarea de creatina se produce in mod natural scaderea in greutate atlet este de 20-30% din recrutat datorită excreției de lichid acumulat.
Creatina și deshidratare
Această problemă este cea mai frecventa in randul culturisti, deoarece în acest sport cu creatina lua diverse stimulente și diuretice, care iese din fluidul corpului. Cu toate acestea, mulți o fac fără să se gândească, provoca daune substanțiale pentru sine. Există cazuri cu evoluție letală.
Creatina și încălcarea digestiei naturale
tulburări gastrointestinale este cel de-al doilea efect secundar mai frecvente care apar în timpul tratamentului cu creatina. Se poate manifesta prin dureri în abdomen, starea de greață, diaree și flatulentsiey. Mai ales de multe ori un astfel de efect are loc la treptele de putere ale ingestiei. În cazul în care stomacul uman acumulează un număr mare de cristale lent solubile ale medicamentului, această problemă poate apărea destul de repede. Orice probleme asociate cu procesul digestiv afectata, oamenii de stiinta asociate cu aditivi de curățare săraci. Prin urmare, sportivi și sportivi se recomandă să utilizați numai creatina de înaltă calitate. Până în prezent, în scopul de a preveni diverse tulburări de alimentație creatina este disponibil sub formă lichidă și sub formă micronizată de capsule. În acest caz, forma lichidă a creatina este mai puțin eficientă decât forma încapsulată.
Există studii care au indicat că creatina malat citrat de creatina sunt capabile de a provoca mai puține efecte secundare asupra tractului gastrointestinal. Acest lucru se datorează bun solubilitatea medicamentului.
Crampele menstruale, atunci când consumă creatina
Foarte des, spasme musculare apar ca urmare a unor dezechilibre electrolitice și deshidratare în timpul tratamentului cu creatina. În astfel de cazuri, cel mai bun mod de a depăși sentimentul neplăcut este de a consuma multe lichide. De asemenea, poate duce la convulsii intensive sarcini de putere. Un spasm apare atunci cand miorelaxant, ca o reacție de înlocuire naturală.
Creatina și acnee
Cosurile sau acnee - este un caz foarte rar în utilizarea keratina. Ele sunt asociate cu o creștere bruscă a producției de testosteron. Acnee, în utilizarea de creatina este un indiciu că există un set activ de masa musculara.
Creatina si efectele sale asupra rinichilor și ficatului
Oamenii de știință au demonstrat că creatina nu are efecte secundare asupra ficatului și rinichilor la persoanele sanatoase, chiar dacă este utilizat în doze suficient de mari (mai mult de 30 g în doză unică).
creatină monohidrat pură. Creste ratele de putere si accelereaza cresterea masei musculare!
mușchii energizare. Îmbunătățirea performanței fizice și rezistență în timpul antrenamentului!
creatină monohidrat pură. Creste rezistenta si eficienta training-uri!
Amestecul dintre cele cinci tipuri de creatina. Stimularea creșterii musculare pentru a crea un puternic fizic, în relief!
Mitul despre efectele secundare și pericolele de creatina
Astăzi, puteți găsi o mulțime de informații false cu privire la efectele secundare mitice ale keratina asupra organismului uman din diferite surse. Mai jos este o listă completă a acestor reacții adverse non-existente, permițând toate îndoielile legate de utilizarea acestuia.- Keratina în imposibilitatea de a scadea potenta si cauza infertilitate
- Creatina nu este capabil de a ridica tensiunea arteriala
- Creatina nu posedă cancerigene
- Keratina nu este capabil de a provoca dependență
- Creatina nu supraîncărcați mușchiul inimii
Trebuie remarcat faptul că au lucrat mușchii lungi și puternici, nu le va pierde. masei musculare, chiar și după încetarea de creatina rămâne la 70-80%. Pierderea in greutate cu 20-30% se datorează îndepărtării lichidului în exces.