Din anumite motive, puteți auzi adesea că printre cei care tin dieta dieta populara de proteine - probabil, deoarece alimente bogate in proteine nu permite simt foame puternică, dar același lucru se poate spune despre dieta de fructe - desigur, dacă sunt urmate în mod corespunzător. Cu toate acestea, cei care doresc să învețe despre caracteristicile și avantajele dieta de carne este destul de mult, dar nu carne de marea majoritate a concetățenilor noștri pur și simplu nu reprezintă dieta ta.
Eficacitatea și siguranța dieta pe bază de carne
Nutriționiștii subliniază faptul că o zi să se simtă bine despre ei înșiși, un adult are nevoie de aproximativ 500 de grame de proteine, și o mulțime de oameni într-un fel cred că această proteină ar trebui să fie carne, cu toate că vom obține proteine din lapte și din produsele vegetale.
Ideea ca proteinele din carne sunt blocurile de construcție de bază de celule, astăzi nu mai este considerat atât de concludente ca și mai înainte, și chiar susținători ai consum regulat de carne nu se poate răspunde fără echivoc, dacă carnea este dieta eficienta pentru pierderea in greutate.
Eficacitatea acestei diete este atribuită faptului că meniul exclus hidrati de carbon, și pentru a digera proteine organismul are nevoie de o mulțime de energie - așa că este nevoie de rezerve de grăsime. Prin urmare, vom pierde în greutate, dar menține în continuare o stare de spirit bună, datorită triptofanul cărnii conținut, care este transformat in organism in serotonina - „hormonul fericirii“. Cu toate acestea, triptofan și serotonină în multe alimente, cum ar fi laptele. nuci și legume, produse din soia, fructe de mare. ciocolata neagra, roșii. banane. date. dar, de asemenea, în anumite tipuri de carne suficient de triptofan - de exemplu, în curcan proaspăt scăzut de grăsime.
Despre dieta de carne nesigure spune o astfel de recomandare. utilizați este mai bine să plece de acasă ca hidrați de carbon - principala sursă de energie pentru organism - din produsele alimentare sunt eliminate. Nu poți ține dieta de carne pentru mai mult de 10 zile (se spune că este un termen scurt, dar, în multe comentarii și este prea lung), în caz contrar consecințele de sănătate pot fi severe, și trebuie să recurgă la asistență medicală de urgență.
Deci, înainte de a alege aceasta dieta, consultați neapărat medicul dumneavoastră, și mai ales în prezența unor boli cronice. Până la 18 ani, în general, nu cred despre astfel de diete: organismul la această vârstă ar trebui să primească tot ce are nevoie - nu este discutat.
Mesele cu dietă cu carne
Deci, ce este oferit în meniul dieta de carne? Nu numai carne, ci și de pește. iar carnea este mai bine pentru a alege conținut scăzut de grăsime - curcan, pui, iepure, și mănâncă-l cu legume, nu conțin amidon - varză. castraveți. vinete. - și frunze verzi -. Salata verde, spanac, etc. În general, în plus față de carne și legume, mânca nimic nu este permis, dar carnea și peștele poate înlocui uneori ouă. Amintiți-vă că cartofii - nu o legumă, și legume, cum ar fi morcovi. porumb, sfecla contine o cantitate suficienta de amidon - acestea nu sunt adecvate pentru carne. Legumele pot fi gătite garnituri, salate, tocane de legume, piure de cartofi, legume consumate crude, fierte, coapte, stoarce sucul de la ei. dar nu poți avea fructe. Toate celelalte produse sunt, de asemenea, excluse, astfel încât nu putem enumera nimic. Desigur, alcoolul este interzis, și, deși este o cerință de multe frustrant mai mult decât respingerea produselor alimentare obișnuite.
Nu cred că recomandările care permit consumul de-a gata (cum ar fi magazin și acasă) produse din carne: jambon, carnati, cremwursti, carnati, etc. Nu este vorba doar că beneficiile pe care le aduc puțin, dar în faptul că acestea conțin sare, și în cantități considerabile. O dieta pe bază de carne, în timp ce sarea este complet interzis - este o condiție esențială.
Așa că fanii de mâncăruri fine din carne nu este foarte interesant: carnea poate fi consumat fără sare numai, fiarta sau la gratar, și, uneori, - dacă doriți - puteți prăji în ulei de măsline. Consumul de carne cu sare fără sens: lichidul va rămâne în corp și legat cu substanțe oxidante, carnea este foarte bogat - rezultatul ar putea suferi de rinichi, ficat și alte organe.
Estimate meniuri dietetice din carne
meniu dietetic Carnea poate fi diferită. dar în dimineața și seara să fie sigur de a mânca alimente bogate in proteine. Dacă aproximativ 3 ore înainte de a merge la culcare, să mănânce o mică bucată de carne fiartă scăzut de grăsimi (pește), atunci organismul va fi capabil sa complet lipsit de durere „așteptați“ micul dejun - cel puțin, așa cum a promis.
A doua zi puteți mânca 400-500 grame de carne, fără sare, 4-5 recepții, plus orice legume care nu conțin amidon și ceai fără zahăr. Salate pot fi udate cu suc de lamaie si ulei de masline.
O altă opțiune de meniu, cu pește și ouă. Pentru micul dejun puteți mânca fie 2 oua fierte, o bucată de carne de vită fiartă, și o ceașcă de cafea de zahar (ceai). Masa de prânz - un pahar de suc de legume. Prânzul - din nou, o bucată de carne și o salată de legume proaspete - cum ar fi roșii și castraveți.
La masa de prânz, pregătește-te tocană de mai multe tipuri, ceapă și ierburi. și pentru cină - pește fiert și salată de varză.
Bea în timpul zilei, cu excepția ceai și cafea poate fi apă minerală fără gaz, și cât de mult posibil - rinichii trebuie să fie bine clătite. Cu toate acestea, băutura după o masă este interzis: este necesar să se aștepte pentru aproximativ o oră, sau chiar 30 de minute, dar nu este atât de dificil - mâncarea fără sare, de obicei, nu provoacă sete.
Nu poate fi de până la 6 ori pe zi, dar ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 8:00. Este recomandabil să se pregătească în mod corespunzător dieta -, astfel încât cantitatea de proteine în ea nu depășește 450 de grame pe zi. Se presupune că 10 zile de dieta de carne poate pierde în greutate de 5 kg.
Review-uri, pro și contra de dieta pe bază de carne
Ai un argumente pro dieta de carne? Desigur, există, dacă îl urmați de toate regulile: nu sare alimente, bea multă apă și să mănânce legume proaspete la fel de mult (în mod ideal prime). În acest caz, organismul este obtinerea suficient de vitamine și minerale, deci nu probleme „hold“, și sentimentul de foame nu va fi foarte experimentat. După dimensiunea dieta stomacului redusă, și porțiuni mari de mancare pe care pur și simplu „nu vlezut“ și care sunt obișnuiți să mănânce încet, nu va câștiga în greutate - cu toate acestea, același lucru se poate spune de multe alte diete, inclusiv cele care nu implică utilizarea de carne . În cele din urmă, în anumite eforturi volitive nu numai că poate scăpa de excesul de grăsime, dar, de asemenea, pentru a curăța mușchii, împreună cu dieta faci exercitii fizice - produse de proteine contribuie la creșterea masei musculare mai bine decât orice alt aliment.
Lista Dezavantaje dieta de carne pentru mult timp, dar ele sunt destul de tangibile. Carne - produse alimentare este greu și dificil de digerat. Dacă există probleme de digestie pot provoca constipație și alte tulburări; organismul nu dispune de energie - pentru că este lipsit de carbohidrati, astfel încât o defalcare la o dietă cu carne - nu mai puțin frecvente.
Ce se poate întâmpla dacă urmați dieta de carne pentru mai mult de 10 zile? În intestin, scade numărul de microflorei normale, dar în mod condiționat flora patogena se va înmulți, va putrezi și fermenteze. Ia-dysbiosis intestinal nu este dificil, dar este dificil să-l vindeca - poate dura luni de zile, astfel încât să respecte normele de carne (ca, într-adevăr, orice alte) dieta este mai bine să nu deranjeze.
Feedback de la cei care au folosit aceasta dieta pentru mult mai mult decât ar trebui, sau pur și simplu să abuzeze de carne, destul este confirmă faptul că oamenii ridica nivelul de colesterol „nociv“, perturba tubul digestiv, ficatul și rinichii, precum și formarea de pietre în bilă a început conductele.