Uită-te la toate vis 100% din fiecare femeie. Pentru a realiza acest lucru nu este, uneori, ușor. Pune în ordine și face pielea mai frumoase, păr, unghii și, desigur, bunăstarea va ajuta la dieta corecta si echilibrata. Aici este un instrument util și importante sfaturi dovedit.
Părului, unghiilor și a pielii, cea mai mare nevoie de proteine aminoacizi bogate, acizi grași polinesaturați, vitamine B, A, E, precum calciu și fosfor, magneziu si crom. Lipsa oricăreia dintre aceste substanțe nutritive, accelerează ofilire și îmbătrânirea pielii, și, uneori, chiar afecta în mod semnificativ de la apariția.
Proteina este principalul material de construcție a tuturor celulelor valizi. Cele mai bogate surse de ea - carne de pește și păsări de curte. Compoziția de proteine animale și vegetale este total diferit, de ce înlocuiți unul cu altul nu va funcționa. De exemplu, pentru a umple nevoia de păr și unghiile toți aminoacizii esențiali, vegetarieni consumă alimente de aproximativ 4 kg pe zi de diverse fasole, nuci și ciuperci. Numai în acest mod poate fi înlocuită rată zilnică de proteină conținută în 220 de grame de carne de vită.
Midii, stridii, calmari și altele fructe de mare, conțin substanța trei cele mai prețioase - zinc, crom, chitosan, acestea sunt responsabile pentru creșterea rapidă a părului, și chiar și pentru procesele metabolice normale în straturile profunde ale pielii. Chitosanul este un material de construcție indispensabilă în formarea țesutului de unghii, deoarece cochilii crustaceelor îl conțin, asigură puterea lor.
Cel mai util și perfectă pentru garnitura de carne sau pește va fi - o salata de legume proaspete sau ierburi. Se umple de dovleac, sau ulei de măsline, și a obține gustoase și sănătoase. De asemenea, organismul va primi toate volumul necesar (oleic și linoleic) acizi grași. Acid protejează pielea de uscare, parul - de la aparitia despicarea varfurilor si ruperea, cuie - de la exfolierii.
În ceea ce privește fructele și legumele, sunt considerate deosebit de utile în fructele roșii și portocalii. Această culoare indică un conținut ridicat de carotenoide din ele - cei mai puternici antioxidanti din plante care protejează celulele împotriva îmbătrânirii. Potrivit liderului de conținut morcovi caroten. Deosebit de bine absorbit de carotenoizi conținute în mango. Mai mult Mango nu numai hrănește părul și pielea, dar, de asemenea, curăță organismul de toxine și a impurităților, previne formarea de acnee și îmbunătățește ten.