pași Editare
Mai mult de carne organice naturale. Este mai scump, dar nu conține hormoni și aditivi conținute în produse mai ieftine. carne de vita naturala, de asemenea, conține cantități mari de acid linoleic, care poate preveni dezvoltarea cancerului. În plus, carne naturală obținut de la vacile care au trecut controalele de sănătate nu sunt infectate E.Coli (Escherichia coli). Uita-te la ștampila de carne sau marca care animalele au fost hrănite 100% produs natural, și a trecut med.proverku. De asemenea, este important ca animalul în mod corespunzător și să circule liber.
Calculați dimensiunea de porții. Pentru a realiza pierderea in greutate, trebuie să rămânem la cantitatea optimă de carne. O porție din carne este egal cu aproximativ o cana (220 grame).
La fiecare masa, mananca o portie de carne. Potrivit nutritionistilor cu show popular despre greutatea „cel mai mare ratat“, trebuie sa consume trei portii de proteine (carne) pe zi. De exemplu, pentru micul dejun puteți mânca șuncă de curcan și ouă pentru cina - salata Caesar cu pui cubulete pentru cina - 220 g somon cu legume fierte la abur.
Înainte de a găti carnea, este necesar să se ocupe în mod corespunzător. În primul rând, carnea trebuie să fie întotdeauna în frigider, nu lăsați niciodată carne pe masa de bucătărie pe tot parcursul zilei. Carnea de pui ar trebui să fie întotdeauna spălate cu apă curată de funcționare și apoi pat, deci este un pic uscat. După ce carnea a fost tăiată pe o placă sau pe masă, aceasta placa (sau blatul de) trebuie spălate cu săpun antibacterian. Nu numai că trebuie să fie curățate de tăiere bord, dar totul despre carne: cuțite, furculițe, etc. Nu uitați să vă spălați pe mâini cu săpun înainte de a sculpta carne.
Gatiti carnea fără uleiuri și sosuri suplimentare. Farfuria dovedit un conținut scăzut de calorii, ușor cerne carnea cu ulei de măsline (o jumătate de linguriță), un pic de sare și piper (după gust), apoi se prăjește. Asigurați-vă că carnea nu este arsa, deoarece acesta poate fi cancerigen. Dacă nu puteți găti carnea pe gratar, puteți pune în cuptor (375 de grade). Fructe de mare (de exemplu, ton), este suficient să se prăjește placa de una până la două minute pe fiecare parte.
Nu uda sosul de carne după preparare. Încercați pe cât posibil, să mănânce cât mai puțin posibil sosuri. Chiar daca esti foarte pasionat de ketchup sau sos pentru grătar cu curcan, a îndurat cu atât mai bine. Sosuri conțin o mulțime de glucide, ceea ce va duce la pierderea în greutate nu este la fel de bine să aibă efectul opus. Căutare pentru produse alternative care conțin puține calorii și carbohidrați (de exemplu, muștar, ulei, otet). În plus, dacă sunt pregătite în mod corespunzător, carne macră ar trebui să fie gustoasă și fără aditivi.