Vara - sezonul de fructe de padure, tinere legume și fructe suculente, dar copilul refuză să-l au toate? Tu nu sunt singuri: mulți părinți se confruntă cu o aversiune de copii la fructe utile. Pentru că există părinți și trucuri care te vor ajuta să mănânce legume și fructe cu timpul pentru a preda un copil. Încercați-l: cu siguranta ceva va funcționa!
Copiii să mănânce fructe este util chiar și între mese. Este necesar să se corpul lor în creștere, îmbunătățește atenția și ajută să se dezvolte. Iată câteva modalități simple de a preda un copil să mănânce mai multe fructe.
Cumpara fructe. Păstrați întotdeauna o sursă de fructe la domiciliu! Copii place să gustare între mese, și ei să mănânce ceea ce vine brațul lor. În cazul în care bucătăria este chips-uri le-ascuns, ei vor avea cipuri. Dacă găsiți un fruct, ei vor mânca rodul. Struguri, mandarine, banane și mere copii aleg cele mai multe ori, deoarece aceste fructe sunt convenabile: acestea sunt ușor de a ridica și transporta departe.
Înlocuiți vaza medie de fructe. Deci, cumpăra struguri, mandarine, banane, mere și alte fructe de sezon și fructe de pădure, pune-le într-un vas și puneți-l într-un loc accesibil pentru copil, astfel încât el ar putea lua întotdeauna fructe atunci când foame. În mod ideal, vaza ar trebui să fie la vedere, în locul prin care copilul este în mod regulat și în cazul în care este ușor de accesat.
Gustări între mese - nu este un obicei bun, dar de fructe între mese bune pentru sănătate, și un bol de fructe într-un loc vizibil - o modalitate buna de a preda un copil „drept“ mușcă atunci când îi este foame.
Utilizați mancatul „lipsit de rațiune“ pentru o bună utilizare. Încercați să oferiți copilului dumneavoastră un bol de fructe felii ca el se uită la televizor. Cel mai probabil, copilul va spulbera totul, de la vasul și nici nu va observa. Oamenii au tendința de a „lipsit de rațiune“ mănâncă atunci când mănâncă ceva fără să realizeze ceea ce fac. Acest lucru poate duce la supraalimentare. Dar, în cazul copiilor „lipsit de rațiune“, a manca pot fi folosite în scopuri bune. A le da o farfurie de fructe în timp ce atenția este ocupată de un joc de televizor sau de calculator - o modalitate bună de a îmbunătăți dieta lor.
Asigurați-un desert de fructe. Încercați să nu pentru a termina desertul fiecare masa, dar ocazional, aproximativ de două ori pe săptămână, aranja o sărbătoare specială cu dulce. Și este mai bine că a fost un fruct dulce: năruie fructe sau prăjituri, fructe cu smântână sau iaurt, ananas bine, sau pur si simplu felii sau mango. Încearcă să facă acest fel de mâncare un frumos și rafinat pentru fructe au fost percepute ca o delicatesă.
Să fructe de-a lungul. În cazul în care copilul dumneavoastră la școală cu un prânz sau mic dejun la pachet, asigurați-vă că să-l pună într-o pungă pic de fructe. Cel mai simplu mod de a pune strugurii într-o cutie mică, mandarine, mere sau banane. Chiar dacă copilul nu le va mânca în fiecare zi, aceasta va fi amânată în cap: pentru masa de prânz trebuie să fie de fructe.
Iată câteva modalități de a convinge copiii să mănânce mai multe legume.
Cumpara legume. Tu, și nu copiii din familie sunt responsabile de finanțe, achiziționarea de produse și de gătit. Prin urmare, de fiecare dată pentru a cumpăra legume, întotdeauna să păstreze casele lor și să se hrănească copiii lor. Dacă nu-l ofera un fel de mâncare de legume, atunci el nu le place.
Păstrați-vă întotdeauna în stocurile frigorifice de mazăre congelată, fasole verde și broccoli, și în frigider - castraveți, morcovi și roșii. Copiii mei, de exemplu, preferă aceste fructe și să le mănânce de bună voie. Dacă doriți să introduceți în legume dieta un nou pentru copii, acesta oferă împreună cu mâncarea pe care copilul știe deja și iubește. Acest lucru va ajuta copilul să depășească neîncrederea noului produs și îl poate încuraja să încerce nefamiliar.
Persevereze. Asigurați-vă că pentru a suplimenta cu fiecare legume de masă. Chiar dacă copilul refuză legume, să persevereze și să continue să ofere copilului lor. În cele din urmă, el se va preda și le va avea. Și în timp, va începe să apară chiar și că într-un fel de mancare care nu este de ajuns dacă nu există o legumă. Când un copil spune: „Nu-mi place broccoli,“ a pus încă o bucată din ea pe placa. Mai devreme sau mai târziu, el va mânca această piesă.
Fii un bun model. Mănâncă cu copilul dumneavoastră și asigurați-vă că pentru a vorbi în timpul prânzului, cum vă place legume, deoarece acestea sunt delicioase. În schimb, expresia „Mănâncă fasole, este bun pentru sanatate,“ spune: „Pune boabele? Încercați ce suculent. " Stai jos cu copilul dumneavoastră la masă și fericit să mănânce o porție de fasole.
Lăsați legumele crude. Multi copii, cum ar fi legumele crocante. Deci, le lasa morcovi cruzi sau ardei, chiar dacă le mănâncă ei înșiși fierte.
Asigurați-vă legume delicatese. Un bol de mazăre congelată este destul de potrivit pentru a mânca „fără minte“ în fața televizorului. Dacă-i dai copilului, spunând: „Acest yummy pentru tine, păstrați“, el va accepta mazăre congelată ca trata și mănâncă fără să se gândească.
legume deghizare. Multe mame „ascunde“ în legume delicioase feluri de mâncare și copiii ei să mănânce, să nu observe truc. Gatiti sosuri pe bază de roșii, se adaugă morcovii rași în sos Bolognese, iar ceapa fin tocat si piper - la placinta ciobanului, etc.
Să presupunem că el însuși alege. Dacă luați copilul la magazin la magazin, să-l aleagă o legumă pe care el vrea să încerce. Să-ți fie distractiv pentru copil. Apoi gatiti legumele din nou scame - și este mai bine să facem împreună - iar copilul este probabil să încerce să fie de acord ce sa întâmplat: el a ales această legumă.
Utilizați în momentul în care copilul este foame. Înainte de cină, copiii mei au devenit „magneți pe frigider“ și să înceapă să cutreiera bucătărie în căutarea a ceea ce ar musca. Profitați de acest moment pentru a le da un castron de mazăre sau un morcov crud congelate.