„Flying mers ai venit în luna mai. „- el cântă în celebrul său cântec Yuri Antonov. Lumina, mers frumos - un vis, nu numai pentru femei tinere, dar, de asemenea, doamnelor mature. În plus, un mers frumos nu face numai inimile oamenilor bate mai repede, dar, de asemenea, este o componentă importantă a sănătății femeilor.
Pentru a merge pe jos nu a fost numai elegant, dar, de asemenea, corectă din punct de vedere al sănătății organismului, necesită o abordare cuprinzătoare. Prin urmare, mai întâi trebuie să pună în ordine toți mușchii corpului. Muschii sunt responsabile pentru o plimbare frumos (mușchii abdominali, spate, picioare), care nu sunt controlate în mod conștient și poate întări numai lor de formare permanentă în greutate.
Pentru a îmbunătăți experți de mers recomanda pentru a efectua simplu complexe și exerciții accesibile.
- Exercitarea №1. Mersul pe jos, păstrând degetele de la picioare pe podea.
Poziția de pornire. picioarele departate la o lățime de aproximativ 20 cm.
Rupeți călcâiul piciorului stâng de la podea, degetele ar trebui să fie presat la podea. Având în vedere „timp“ - picătură călcâiul stâng și ridică un drept. În detrimentul „doi“ - schimbați locurile de toc. Genunchiul piciorului, care este ridicată trebuie să fie îndoit, plat piciorul pe podea cu forța trebuie să fie rectificată.
Exercitarea se realizează într-un ritm rapid. - Uprazhenie №2. picioare mișcare circulară în timp ce ședinței.
Poziția de pornire. așezat pe un scaun cu picioarele încrucișate.
Executie. picior, care se află pe partea de sus pentru a descrie cercuri mari în aer. Patru ture într-o singură direcție, patru - în cealaltă. Repetați exercițiul cu celălalt picior. - Exercitarea №3. Mergând la subiectul de culoare.
Poziția de pornire. a pus pe partea de sus a unei cărți mici.
Executie. du-te, nu o pași rapizi și mai degrabă înguste, astfel încât să nu cadă carte. - Exercitarea №4. În mișcare.
Poziția de pornire. exercitarea se face in timpul condusului.
Executie. în timp ce mersul pe jos patru pași pe calcai, patru - pe degetele de la picioare și patru trepte normale. Se repetă pentru câteva minute.
mers frumos și sănătos este disponibil pentru fiecare femeie, pur și simplu nu uitați să aibă grijă de ea!