La corpul de masa corporala normal se simte cel mai confortabil. Deci, nimic nu împiedică funcționează corespunzător toate organele și sistemele.
Odată ce această „linie fina“ greutatea ideala este perturbat, „buchet de boli“, poate crește, deoarece excesul de grasime împiedică activitatea tuturor organelor. De asemenea, a sporit presiunea asupra picioarelor, iar ei incep sa se umfle, s-ar putea fi scurt de respirație.
Prin urmare, încercați să monitorizeze greutatea lor să fie sănătos. Mai întâi trebuie să știi că ai greutate normala sau supraponderali (și, dacă este excesivă, ce gradul de obezitate). Aceste calcule vor ajuta foarte mult pentru a alege cea mai potrivita dieta și exercițiile fizice.
Indicele de masă corporală
În primul rând aveți nevoie pentru a calcula IMC. Următoarele este schema de calcul propusă dezvoltat specialiști nutriționiști. Este cea mai exactă a tuturor.
Deci, trebuie să știți mai întâi înălțimea și greutatea. Calculele pot începe cu aceste date. Acest lucru trebuie realizat în conformitate cu formula: V / R ^ 2 = BMI (B - greutate în kg, P - înălțimea în m).
Și acum mai clar:
- Să presupunem că înălțimea dumneavoastră este de 170 cm, greutate - 60 kg.
- Traduceți înălțimea în metri - 1,7 metri.
- Acum vom obține un pătrat de creștere: 1,7 x 1,7 = 2,89.
- Acum, împărțiți greutatea la patratul înălțime: 60 / 2,89 = 20,76.
În cazul în care rezultatul IMC au mai putin de 19 - este un semn de degenerare. Ai nevoie urgent să câștige în greutate. Distrofia, precum și obezitatea este periculos pentru sănătate. În cazul în care indicele de masa corporala sa transformat 19-25, greutatea este ideal. În cazul în care mai mult de 25, aveți o problemă cu obezitatea.
gradul de obezitate
Acum puteți în mai multe detalii despre ce anume ai gradul de obezitate. Acest lucru va ajuta să afle, încă o dată, indicele de masă corporală.
Există patru grade:
- Primul grad - IMC = 26-28,5.
- Al doilea grad - IMC = 28,5-35.
- Al treilea grad - IMC = 35-40.
- Al patrulea grad - BMI = 40