- Ar trebui să bea, de asemenea, o multime de apa pe zi, pentru a evita deshidratarea. S-ar putea dori să pună lângă pat, cu o sticlă de apă.
Găsiți un loc răcoros, întunecat, care este situat la parter sau subsol. Aerul cald se ridică, astfel încât găsi un loc aproape de sol, de exemplu podeaua dormitorului sau la un alt loc în camera inferioară, de exemplu, podeaua de la primul etaj, sau subsol. [3]
- Saltele din paie si bambus sunt, de asemenea, bune pentru un somn cool. Ei nu rețin căldura corpului și nu va fi încălzită. Puteți pune o saltea pe podeaua de bambus dormitor - aceasta va acționa ca o alternativă la culcare obișnuită.
- Evitați rufele ude, nu dormi pe foi ude sau haine ude. Nu purta înmuiate în șosete umede de apă rece sau pat tricou. Dacă aduce ceva umed in camera, umiditatea va crește, iar acest lucru va provoca disconfort. [6]
- In timp ce dormi, temperatura corpului scade la nivelul cel mai scăzut, la aproximativ 3:00. La 3:00 temperatura exterioară este, de asemenea, foarte scăzută. Dacă dormi cu ferestrele deschise, mușchii din jurul gâtului și capului sunt involuntar tensionate din cauza o scădere a temperaturii ascuțite, și vă puteți trezi.
- Păstrați ferestrele închise și jaluzele trase în timpul zilei, astfel încât să nu se încălzească camera.
Somn în haine de bumbac. Deși s-ar putea fi tentat să se dezbrace și să doarmă gol să se răcească, de fapt, dacă dormi gol, vei fi chiar mai fierbinte, deoarece nu permite umezelii să se evapore între corpul și suprafața de dormit. Ia pijamale de bumbac și de a evita aceste țesături sintetice, cum ar fi nailon sau matase, deoarece acestea nu „respira“, și vei fi chiar mai fierbinte. [8]
- Puteți cumpăra, de asemenea, prosoape speciale, care sunt realizate din materiale care dețin apă, dar rămân uscate la atingere. Ei te vor răci, nu înmuiere pielea. [10]
Țineți încheietura mâinii sau de palmier sub apă rece timp de 30 de secunde. Sunt zone în care fluxurile de sânge cel mai apropiat de suprafața corpului. Dacă țineți-le sub jet de apa rece, timp de un minut, se va răci sângele Chill întregul corp. [11]
- Nu îndreptați ventilatorul pe fata, spate, și nu a pus prea aproape de corp. Dacă faci, muschii fetei poate rigidiza, ceea ce duce la alergii sau boli.
- Pentru a face prosoape de gheață, atârnă un prosop, care a înfășurat gheața dintre cele două scaune. Indreptati ventilatorul pe un prosop pe perete sau departe de tine, în colțul camerei.
- Se pune vasul sub un prosop pentru a permite apei să se scurgă.
Întoarceți perna la fața rece. Dacă te trezești din cauza căldurii pe timp de noapte, rândul său, perna de cealaltă parte. Acesta va fi mai rece decât partea pe care dormi, din moment ce nu a absorbit încă căldura corpului în timpul nopții. [14]
- Puteți face, de asemenea, pachetul cu gheață acasă. Pune 3-4 linguri de detergent de vase într-o pungă cu fermoar de blocare. Pune în frigider. Săpun se întărește și se va păstra la rece mai mult decât gheața. De îndată ce doriți să-l folosească, pune-l într-un caz de pernă sau înveliți-l într-un prosop si pune-l pe gât și pe mâini. Datorită faptului că pachetul nu este solid, este mobil și convenabil pentru cele mai multe părți ale corpului.
- Puteți face, de asemenea, un ciorap cu orez. Pune-l în frigider și se lasă cel puțin 2 ore. Când te întorci pentru el, aduc un sac de a folosi ca o compresa rece. Pune o perna sub ea să fie rece, atunci când îl porniți.
Spray fata cu un atomizor. Dacă te trezești noaptea, din cauza căldurii, să ia o sticla cu pulverizator si umple-l cu apă rece. Spray fata si gat la rece. [15]