Noi toți vrem să fie sănătos, puternic și frumos. Asta e doar pentru a atinge un astfel de obiectiv nu este suficient pentru a „doresc“, de asemenea, trebuie să acționeze. Astăzi vei afla cum poti pierde in greutate, pentru a primi mai sanatoasa si sa se simta ca un „om re-născut“, cu ajutorul nutriție adecvată. Dieta sanatoasa - este ceva care poate ajuta într-adevăr fiecare dintre noi pentru a atinge obiectivele dorite. nutriție adecvată asigură vivacitatea corpului, starea de spirit bună și puterea fizică, precum și prezenta o figură frumoasă și subțire.
De fapt, pentru a se obișnui să mănânce în mod corespunzător - nu atât de dificil ca unii oameni cred. Dovezile științifice arată că pentru a dezvolta obiceiuri durabile ale unei persoane este necesară 21 de zile. Cum de a merge pe o dieta sanatoasa timp de trei săptămâni? Răspunsurile sunt în căutarea pe.
Life hacking prima: mic dejun proteine
Proteine - ceea ce energizează mușchii și să ne ajută să rămână în formă bună la orice vârstă. Se prepară o omletă pentru micul dejun, ouă fierte, brânză cu fructe de padure mânca sau fructe - se va simți mai plin pe tot parcursul zilei și mai puțin împotmolit în gustări greșite. Ca un bonus, mic dejun proteine va creste putin metabolismul.
Viața hacking două: produse alimentare pentru gustari
În timpul zilei, există momente când este foarte mult doresc să mănânce, dar înainte de prânz sau cina este încă departe. Pentru a nu rupe pe chifle, brioșe și cookie-uri, este în valoare de a lua câteva tăvi de alimente. Acest lucru se va stinge nu numai foamea, dar, de asemenea, ajuta pentru a comuta pentru a împărți mese. Puteți transporta într-o tavă geantă cu migdale sau caju; tip sandwich de pâine din făină integrală cu omletă; shake de proteine; bare de fructe sau cu granola.
Viața hacking trei: feluri de mâncare de legume
Nu este un secret faptul că baza de nutriție bună este de plante alimentare, care are o valoare calorică scăzută și o mulțime de substanțe utile. prânz și cină dvs. trebuie să conțină o porție de legume. Puteți tocană, se fierbe, se amestecă cu alte produse utile, pentru a face piureuri. Crede-mă, corpul tau va iubi legume din cauza sentimentul de prospețime și luminozitate după ei.
Viața hacking Patru: alimente sănătoase
Minimizarea consumului de alimente procesate. Un exemplu de astfel de alimente sunt biscuiți, prăjituri, suc, multe sosuri. Înlocuiți-l cu alimente sănătoase - fructe, pâine, suc natural. Începe să mănânce în mod normal, veți înțelege modul în care să se simtă de fapt, ar trebui să alimentele în corpul dumneavoastră.
Dar noi nu ar trebui să refuzați plăcerea de a mânca o felie de pizza sau ciocolata. Limita de astfel de produse sunt în valoare, dar nu le ștergeți din viața ta o dată pentru totdeauna. De ce? Faptul este că, prin eliminarea din dieta tuturor mancarea preferata pentru a mânca, nu doriți. O astfel de dieta ar fi o povară pentru tine, și se va încheia în nimic. Alimentele trebuie să fie de beneficii și bucurie! În caz contrar, vor exista eșecuri, care nu sunt dorite.
Viața hacking cincea Apă
Viața hacking Șase: citește eticheta
Al șaptelea hacking-ul de viață: mai multe fibre
boabe coajă insolubile, numite fibre, vă va servi bine dacă începe să-l luați în mod regulat, în valoare de 25 de grame pe zi. Din fibra sanatoasa pierde in greutate, deoarece incetineste absorbtia de grasimi. Pentru a îndeplini norma de zi cu zi, se fierbe fulgi de ovăz clasic brut, mânca numai pâine integrală de grâu, orez alb și înlocui sălbatic.
Și, în final, aș dori să reamintească faptul că respectarea regulilor de alimentație sănătoasă nu ar trebui să fie o dieta pe termen scurt pentru tine sau tortură. Adere la alimentația corectă este necesară în mod constant, dacă vrei să fii sănătos și frumos. Cu toate acestea, permiteți-vă o anumită slăbiciune în formă de ciocolată, înghețată sau porțiuni de felii de pizza pe care nimeni nu interzice. Doar nu te dus de aceste farse!