Opțiunea ideală pentru cineva care vrea să schimbe radical fizicul lor. Acestea sunt lecții individuale. Un antrenor profesionist va selecta pentru tine sarcina corectă pe fiecare parte a corpului. El va construi de formare, astfel încât acestea sunt cele mai eficiente pentru tine.
Nutriție joacă, de asemenea, un rol important în schimbarea constituției. Ajustarea puterii trebuie să corespundă cu tipul de corp. Dacă astenik (Slim) sau normostenik (Medie), face dieta, astfel încât acesta a participat la proteine (carne macră, ouă, mazăre, soia, produse lactate etc.) si carbohidrati complecsi (legume, fructe, cereale, etc.). Aportul zilnic de grăsime nu este mai mare de 20%. Asigurați-vă că pentru a include în dieta de grăsime. Hypersthenics (figura larg) trebuie să fie complet eliminate din produsele alimentare carbohidrații simpli (tort, bomboane, etc.) și de a reduce aportul de grăsimi la 10%. Excludeți din dieta băuturi răcoritoare, picioare rapid, pâine albă. Persoana de orice organism necesar pentru a bea vitamine și minerale pe o bază de zi cu zi.
Împărțiți dieta pentru 4-6 mese. Porțiuni ar trebui să fie mici, dar suficient pentru a rezista fără gustarile 2,5-3 ore. Ajustați aportul de calorii. O atenție deosebită trebuie acordată acestui punct și hypersthenics normostenik. Numărul de calorii consumate nu trebuie să depășească suma pe care o arde pe zi. Găsiți aceste informații puteți cu ușurință on-line.
Permiteți-vă un sănătos somn de 8 ore. Adormi în mod necesar până la 24 de ore, deoarece somn înainte de miezul nopții este cel mai util. În timpul somnului mușchii să se relaxeze pe deplin, iar procesul de reglare a greutății va fi ușor.