S-ar părea că stresul - o condiție care vine și pleacă, a scăpa de ea, pur și simplu prin a bea un calmant si relaxant. Dar când această problemă vă afectează personal, ați înțeles amploarea deplină a complexității sale. La urma urmei, stresul nu poate fi controlat, este te controlează, se poate plicticos tableta sedativ, dar nu va rezolva radacina problemei. Cum sa scapi de stres?
Ce este stresul
Stresul - o reacție la o acțiune psihologică sau fizică care încalcă starea sistemului nervos. Stresul poate fi util și dăunătoare. Stresul util - „Stropi“ emoții pozitive cauzate de bucurie și de stres pozitiv ne mobilizează într-o situație critică. stres nociv - una care aduce efecte negative asupra organismului și a sistemului nervos, factorii negativi.
- eustres
Acest tip de stres vine de la emoții pozitive, vesele.
- stres emoțional
Stresul, care este cauzată de stres emoțional, cum ar fi din cauza furiei, iritabilitate, etc. Stresul cauzat de situația sa produs sau din cauza oricărei știri, răspunsul la această rapid. Acesta este un stres de scurtă durată, care are loc într-o grabă ceva.
- stres psihologic
Stresul cauzat de situația psihologică: pierderea unei persoane dragi, experiențe de dragoste, ale căror consecințe a avut loc după realizarea situației (stres emoțional). Stresul poate fi cauzat de probleme la locul de muncă, relații dificile, etc.
Stresul și consecințele sale
Stresul, probabil, un astfel de fenomen care poate afecta întregul corp și poate cauza un număr foarte mare de boli. Dacă sunteți interesat în medicină, și nu doar citit despre tratamentul anumitor boli, probabil ați observat că una dintre cauzele multor boli este - este stresul. De stres puternic distruge in primul rand sistemul imunitar, asa ca suntem foarte mult sensibile la boli virale, deoarece corpul este aruncat toate forțele pentru a lupta împotriva stresului, lăsând sistemul imunitar pentru a lupta impotriva virusurilor singur, și este adesea învins de ei în această perioadă. Bolile cauzate de stres pot fi foarte diferite: papilomavirus uman. sângerarea gingiilor. insomnie. și se poate manifesta chiar si simptomele de SRAS. Acesta este motivul pentru care stresul trebuie să fie suprimate imediat, iar noi vă va ajuta în acest lucru cu sfaturi.
O alta cauza de stres este obezitatea negativ, și cum ai folosi dietele dureroase și complicate de foame pentru pierderea in greutate - greutate va crește în continuare, și toate căile va fi lipsit de putere, atâta timp cât nu se va lua în mână și nu a scăpa de cauzele stresului.
Stresul în timpul sarcinii - acesta este un lucru foarte teribil. Indiferent dacă stres vesel sau rău, s-ar putea declanșa travaliul prematur, ceea ce este foarte rău. In plus, stresul afectează negativ dezvoltarea fătului, precum și stresul puternic sau prelungit poate provoca avort spontan.
- simptome fizice
Cel mai important semn de stres - senzația de căldură sau frig în interiorul corpului, transpirație excesivă. Sensibilitatea crescută a pielii, lipsa sau pierderea poftei de mâncare, erupții cutanate, tulburări ale somnului și dorința sexuală.
- simptome emoționale
Simptomele emoționale - tensiune nervoasă, iritabilitate și experiență. De asemenea, este posibil să apară: dificultăți în procesul de luare a deciziilor, sentiment de apatie la tot, depresie morală și apatie.
- simptome de comportament
De acceptare a erorilor în lucrare, nesobrannost, letargie, atenția, lipsa de concentrare, etc.
Cum de a face față stresului
Cum de a face față stresului? Desigur, este necesar să se elimine toate cauzele sale, poate că și ei știu foarte bine. În cazul în care cauza stresului - o relație de dragoste, apoi găsi un teren comun, fie cu cealaltă jumătate, sau altceva pentru a pune capăt acestei relații, dacă acestea provoacă doar durere și suferință te. Același lucru se aplică la locul de muncă, dacă nu poți rezista și de a elimina stresul la locul de muncă, încercați să-l înlocuiască.
scuti rapid și eficient de stres va ajuta la descărcarea fizică. Datorită faptului că stresul este un fel de stimul pentru acțiune, energia stocată nu iese din corp, și, astfel, apar consecințe negative. Dacă se confruntă cu o mulțime de stres, tot ceea ce a acumulat în interior - aveți nevoie pentru a arunca afară. Puteți face acest lucru în nici un fel, dacă aveți un sac de box - toate stresul, „scurgere“ pe ea. Unele pot ajuta, de asemenea jogging, înot, etc. pe scurt, orice descărcare fizică. Odată ce ați făcut descărcarea fizică, trebuie să se relaxeze și să se calmeze. Fiecare persoană are propriile lor metode de relaxare: relaxare cineva calm și muzică blând, cineva baie cu bule fierbinte, cineva dragoste.
Ajuta la relaxarea si scuti sedative speciale de tensiune de stres. Cel mai bun remediu pentru stres sunt tablete „Persia“ sau picături „Knott“. Dacă nu se poate face față stresului, atunci este necesar să se facă tratamentul acesteia. Pentru a face acest lucru, du-te la un psihiatru sau psiholog, în funcție de problema ta.
Confruntarea cu stresul este mai eficient atunci când sprijini prietenii și rudele. Dacă aveți nevoie de sprijinul lor - cere. Orice persoană într-o situație stresantă, trebuie să vorbești și împărtăși experiențele. Cu siguranță acestea pot de la neutru pentru a evalua situația și să dea sfaturi utile.
Prevenirea stresului
Stresul - mai mult o problemă psihologică, și, prin urmare, acțiunile preventive trebuie să fie efectuate în primul rând psihologic de adaptare în sine să se ocupe de stres. În cazul în care într-o perioadă lungă de timp, aveți probleme cu nervii, asigurați-vă că pentru a bea departe sedativele, desigur, că va sprijini sistemul nervos, și de a ajuta mai bine pentru a rezista stresului. De asemenea, dacă anticipează o situație stresantă, pregătește-te mental în avans pentru ea.