Intrebati orice femeie ocupată, dacă ea este într-o stare de stres, și este sigur de a spune: „Desigur, ce altceva?“. Luând în considerare blocajele de trafic, programe de ocupat, recesiune economică, probleme de familie, copii neascultători, și alte surse de stres în viața majoritatea dintre noi este plin de factori care ne țin în suspans sau provoca iritații. Dar noi nu ne dăm seama întotdeauna cât de mult stres cronic afecteaza sanatatea noastra fizica si psihologica.
Da, nu toate la fel de stres. Există stres acut - cum ar fi atunci când cineva încearcă să fure geanta sau „reduceri“ agresive pe drum; și există un stres cronic - cum ar fi atunci când îngrijirea unui membru al familiei grav bolnav sau încercarea de a face capete întâlni, plata facturilor lunare. Există stres pozitiv (eustres care psihologii îl numesc) - de exemplu, o nunta sau o mutare la o casă nouă; și negative - de exemplu, șeful veșnic nemulțumit sau educația dificilă a copilului.
stresul pozitiv poate motiva chiar și viguros, stimulând în voi dorința de a atinge un anumit scop, sau pentru a face față cu orice sarcină dificilă. El ascute gândirea, inspiră creativitatea, dă putere și îmbunătățește productivitatea. Pe de altă parte, stresul negativ - doar una pe care noi toți ne imaginăm atunci când cuvântul „stres“ - ca regulă, are un efect devastator asupra corpului și a minții, de fapt supt de noi de energie și vitalitate.
Efectele fiziologice ale stresului explică mecanismul de supraviețuire, care sa născut în epoca de oamenii cavernelor. La primul semn de o amenințare serioasă pentru corpul nostru este gata să se mute: dintr-o dată trebuie să se apere animalele sălbatice sau pentru a-și salva viața. Corpul include o reacție „luptă sau fugi“ hipotalamus trimite un semnal la dezvoltarea de hormoni de stres epinefrina și cortizol, rezultând frecvente respirația noastră și palpitații, creșterea presiunii, dilata și contracta mușchii ochiului. O astfel de reacție este temporar energizează și este incredibil de util dacă aveți nevoie pentru a respinge atacul atacator, dar nu ajuta să facă față cu seful cald-temperat sau alte complicații de zi cu zi.
Din păcate, natura, formând o astfel de reacție, nu intenționează să-l cazul mai puțin periculoase, dar stresul constant al vieții moderne. Programul de corp „stres - reacție“, activat de sistemul neuroendocrin axa hipotalamo-hipofizo-suprarenalian în sine ar trebui să le limiteze. Odată ce amenințarea percepută a trecut, indicatorii fiziologici ar trebui să revină la normal: adrenalina si cortizol sunt reduse, respirația și bătăile inimii încetini, etc. Dar când stresul durează o lungă perioadă de timp sau sunt în mod constant sub stres, reactie de stres nu poate fi oprită prin emiterea unui semnal de alarmă continuu în corp și creier.
Oboseala a corpului si de imbatranire
Problema este că, atunci când răspunsul de stres este blocat într-un mod de funcționare, ai pierdut puterea și suferă întregul corp. Te simți ca și în cazul în care sunteți de echitatie într-o mașină cu un rezervor de combustibil gol. Nu există un consens în ceea ce privește mecanismul exact de acțiune al stresului pe termen lung încă, dar este unanim recunoscut faptul că oboseala este adesea o consecință naturală a stresului cronic.
În afară de letargie, rezultatul unei abundenta de stres poate fi indigestie, dureri de cap, dezechilibru hormonal si probleme menstruale, insomnie, palpitații ale inimii, scaderea libidoului, dureri musculare, boli de piele, declinul în funcționarea sistemului imunitar (ceea ce ne face mai sensibile la răceli și infecții), depresia și anxietatea, reducerea funcției cognitive, pierderi de memorie și alte fenomene neplăcute.
In plus, stresul cronic este plină de efecte insidioase asupra corpului în viitorul îndepărtat. Atunci când un semnal de stres slabeste, dar nu se oprește, defectarea sistemului intern de control și echilibrare a corpului - și anume necesitatea de a menține homeostazia, o stare internă stabilă, durabilă. Ca urmare a stării prelungite de stres poate duce la o uzură fiziologică - sarcină allostatic.
Un pic de fond: atunci când oamenii îmbătrânesc, telomerii lor (de protecție „capacele“ pe capetele de cromozomi) sunt din ce în ce deteriorate și devin mai scurte în timp, ceea ce duce la deteriorarea ADN-ului și de a accelera procesul de îmbătrânire a celulelor. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca persoanele cu oboseala severa semnificativ telomere mai scurte decat colegii lor neustalyh. Acest lucru sugerează că „oboseala asociate cu locul de muncă provoacă îmbătrânirea biologică accelerată.“
Ameliorează stres - adaugă oboseală
Într-un studiu realizat de American Psychological Association, femeile sunt mai susceptibile decât bărbații să fie referit la oboseala simptom al stresului. In plus, stresul poate afecta obiceiurile legate de modul de viață: o persoană începe să mănânce prea mult sau să mănânce alimente nesănătoase, timid departe de exercițiu, bea prea mult alcool, fumatul, etc. Din păcate, astfel de reacții de stres formează un cerc vicios: diminuare a stratului de detensionare naturale înseamnă în organism, acestea vor ridica și mai mult nivelul său.
Participarea la sondajul „Stresul in America“ femei cu 50% mai multe sanse decat barbatii au raportat că produsele alimentare lor, mai ales prea abundente sau nesănătoase - o modalitate de a face față stresului. Deși respondenții au declarat că ar dori să aibă mai mult vointa de a schimba obiceiurile lor alimentare, au referit la lipsa de energie sau oboseala extrema ca principalul obstacol pentru consolidarea voinței.
Aproape 50% dintre femeile din studiu, a declarat APA stresul lor sa înrăutățit în ultimii cinci ani, iar femeile căsătorite au raportat niveluri mai ridicate de stres decât singur. Parțial acest lucru poate fi atribuit la „a doua schimbare“, după o zi de lucru - de gătit, curățenie, copii, etc îngrijire Această dublă sarcină este destul de evacuare.
Expunerea constantă la lumina de la aceste dispozitive stimuleaza activitatea creierului, așa că, dacă verificați telefonul său mobil înainte de a merge la culcare, s-ar putea găsi mai greu de a adormi. lumină albastră artificială suprimă producerea de orice obiect gadget care cauzează hormonul somnului, melatonina.
Un prieten de-al meu psihiatru consideră că oamenii ar trebui să amâne o vreme în direcția tuturor dispozitivelor electronice la fiecare două ore pentru a da creierului o pauza de la stres antropogene. Inclusiv necesitatea de a se îndepărta de la calculator timp de cel puțin perioade scurte în timpul zilei.
Dragi prieteni! Vești bune - acum produse Chicco TM pot fi cumpărate în ULMART! Listă de mărfuri transportate: Electrocasnice: Umidificator CONFORT NEB, abur rece, 0+ luni. Umidificator compact cu abur rece Comfort Neb perfect potrivit pentru utilizarea în dormitor pentru copii. Fluxul de vapori este ejectată în sus, astfel încât riscul de condens în apropierea umidificatorul este redus la minim. Fluxul de vapori poate fi reglată. Datorită tehnologiei cu ultrasunete, bine.
Odată ce ne-am adus fiica nou-născut acasă, frații ei mai mari în primul rând a recurs pentru a mă informa că ea a fost plâns, scâncea sau mirosuri mai suspecte: „Mamă, ai nevoie de niște oameni. Copilul plânge. " Sau sunt eu ședința în jos pentru un moment, știind că copilul începe să se trezească ... „Mamă, am nevoie de tine!“ Ei bine! M-am prins! Și asta nu mai vorbim de faptul că nevoile nou-născutului pălesc în comparație cu nevoile de doi băieței. Cineva trebuie întotdeauna să mănânce, cineva este întotdeauna necesar.
Stiati ca figura pe un tort de nunta este, de asemenea, un talisman pentru cuplu nou creat? La calitatea și simbolurile acestuia poate depinde de viața viitoare a soților. Conform unei traditii, aceasta statuie după nuntă devine un simbol al unirii a două inimi, înțelegere și răbdare între doi oameni. Soții trebuie să păstreze această cifră în casa ei, în cazul în care ea va servi ca un talisman, va păzi unirea lor. Sunt de acord cu această abordare, aveți nevoie de o abordare responsabilă față de alegerea acestei cifre - de fapt.
Dacă începeți să observați că perechea ta nu este suficient de puternic pe acele acțiuni care înainte nu a cauzat problema. Asta, venind de la locul de muncă, sunteți valites literalmente picioare, iar lucrarea în sine, este monitorizarea continuă și activitatea pe tine. Vrei întotdeauna să dormi, și puteți chiar simți obosit dimineața, astăzi ne uităm la câteva motive medicale pentru acest lucru. Oboseala Număr Cauza 1: nu primesc suficient de somn Poate suna ciudat, dar poți pur și simplu prea puțin somn. Lipsa elementară de somn.
Domodedovo, dimineața devreme, salon de plecare, o cafenea la etajul al doilea. La masa de lângă o bucată brutală cu un băiat în vârstă de aproximativ cinci ani. Băiatul abia soapte audibile, aplecati peste o farfurie. Papashin hohote mă cutremură: - În cazul în toaletă. În cazul în care toaleta. Te-am întrebat acum 5 minute - ce zici? Mi-ai spus, te rog? pantaloni Ssys vin acum pe la toaletă l. Mă uit cu atenție la tatăl său. El strigă astfel că stropirea saliva, strigând obscenități și lung, roșu și își strânge pumnii.
în vârstă de 44 de ani, cantareata si actrita Dzhennifer Lopes a aparut pe platourile de filmare nou film Boy Next Door cu copiii lor - gemeni în vârstă de 5 ani Max și Emmy. Copiii așa cum au putut aștepta cu răbdare scene cu mama ei.
Ultima fotografie prezinta stele, precum și oamenii obișnuiți, prea obosit în mod constant de mers pe urmele lui)))
Ei bine, nu literal, desigur :) mulțumesc frumusetea pielii si de mers de zbor! Vei uita de uscăciune a pielii mâinilor și picioarelor, bataturi, bătături, fisuri și unghii casante. Ai nevoie de nimic: pentru a găsi și cumpăra orice cremă pentru mâini / picioare cu minerale de la Marea Moartă. Nu a fost greșit - orice crema israeliană pentru a vă ajuta! Am încercat multe, nu, nu atât de mnooooogo creme produse de această țară prietenoasă, și dintr-o crema de mână și picior de îngrijire - pur și simplu imbatabil! Astăzi va arăta crema de 2 marca de sănătate.
Bună ziua, bucurați-vă de lectură blog-ul dvs.! Spune-mi, te rog, de unde puteți cumpăra aceste creme?
Buna ziua! Trimite-mi unde se poate cumpăra! Multumesc anticipat :-)
Aceste zile o mulțime de oameni pentru o lungă perioadă de timp de lucru pentru PC în birou și la domiciliu, care este motivul pentru care dezvolta un sindrom de ochi calculator. Oftalmologii sunt semnale de alarmă: boala devine foarte frecvente și se dezvoltă în patologie. Care sunt manifestările bolii și cum să-l evite? Simptomele bolilor oculare se manifestă în: • Ochii ușor înroșită; • sub pleoape simțit „nisip“; • atunci când se uită la aproape subiecții aflați la distanță și să se concentreze asupra dimpotrivă încetinit; • obiecte.
Cum de a scuti oboseala și să se simtă vesel și energic? Primăvară asupra noastră se sprijină irezistibil oboseală. Ai dormit suficient, mânca în mod corespunzător, și totuși undeva există această greutate de plumb în picioare, vreau să se întindă și să nu se miște, pentru că, după locul de muncă în așteptare pentru mai multe treburi casnice ... Pasul Unu - Ai grija de picioare mai probabil să fie de acord, picioare obosite. Au o zi - tocuri înalte, pantaloni stramti, ciorapi strânse ... Primul lucru de făcut atunci când a ajuns acasă - se dezbrăcă și se culcă pentru cinci.
Probabil, multe femei și fete visul de a deveni mumii așteptare prețuite două benzi pe testul cu inima se scufunda. Neplanirovanaya sarcina mea, dar nu am făcut-o mai ales rastraivaytes. În așteptare pentru aspectul copil și să se pregătească pentru a fi o mamă grozavă. Gânduri despre afacerile ilegale viitoare cu copilul mă face fericit, și asta e modul în care sarcina și mă asuprește trist. Înainte de sarcină, am fost activ și de distracție, iar acum nu mai simt obosit și extrem de vulnerabile. Sincer, mi-ar compara-te mai mult cu.
Cred că, dacă toate cele nouă luni nu trebuie să se întindă cu picioarele tale, aceasta este o sarcină normală. Copiii noștri sunt în valoare de ea, care ar trebui să sufere un pic. Înșiși trebuie să se adapteze pentru cel mai bun și răsfățați ceva care este distractiv. Dacă tot timpul să regret, este posibil ca intreaga sarcina de a fi deprimat. Prima sarcină am avut în toate privințele a fost mai ușor și tot ce am putut. Al doilea este mai greu, dar vreau și aștept cu nerăbdare să copilul ei. Principalul lucru este că a fost confortabil pentru mine)))
Ce melancolie, mami? dar atunci cum ar fi un copil mic? este faci hormonii, totul se va rezolva, dar vă puteți bucura de încă momentul și răsfățați-vă :)
PS când am fost rău, m-am gândit la mama mea, care a petrecut 7 luni in spital pentru salvarea și verificat din spital, după o greutate de abia 40 kg, și m-am gândit apoi, că, de fapt, eu sunt bine!
Are vreodată, astfel încât atunci când sa întors din vacanță, observați că nu sa odihnit, iar oboseala acumulat mai mult? Că sufletul a lăsat un gust neplăcut și dezamăgire, cu toate că restul a fost excelenta si vina ogranizovan a fost complet din ceea ce? Dacă este așa - aceasta înseamnă că trebuie să învețe să se relaxeze. Și vă vom arăta exact cum. „Și restul de luptă eternă putem doar să viseze!“ Dacă te gândești la cuvântul „vacanță“ de valoare este foarte aproape de cuvântul „suflare“, „să ia o respirație“ -. De exemplu.
„babele bolii“ acum chiar adolescenti sufera „Oamenii de stiinta de la Universitatea din Carolina de Nord sunt semnale de alarmă: există“ o epidemie de hipertensiune arteriala, „tineret! - Potrivit CBS CBS. Se pare astăzi, în SUA, la fiecare cinci tineri cu vârsta de până la 21 de ani de experiență cu probleme cu tensiunea arterială ridicată. Studii anterioare au identificat hipertensiune arteriala doar 4 la suta din persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 și 39 ani. Ceea ce a provocat „intinerire“ a bolii, oamenii de știință au răspuns exact nu are, dar îndemne pe toți să fie.
Stresul ca o cauza de pierdere a parului este considerat a fi cele mai frecvente. În caz de violare a proceselor metabolice la nivelul pielii capului este format dintr-un dezechilibru care poate provoca și formarea de matreata si sebum si pierderea parului activ. experți cu experiență care se ocupă cu pierderea parului au fost in masura sa demonstreze ca scalpul este capabil de a reflecta reacția în lanț, inclusiv un proces inflamator progresiv care apar în rădăcinile părului. Pe echilibrul pielii capului afecta și alți factori, dar atenția.
experți cu experiență care se ocupă cu pierderea parului au fost in masura sa demonstreze ca scalpul este capabil de a reflecta reacția în lanț, inclusiv un proces inflamator progresiv care apar în rădăcinile părului. Pe echilibrul pielii capului afecta și alți factori, dar atentia este concentrata asupra stresului dermatologi ca principala cauza a caderii parului. În fiecare zi, vom pierde intre 50 si 120 de fire de par. În cazul în care pierderea parului este mult mai mult, vom începe să vă faceți griji în sine. Forma predominantă.
Bună ziua, toată lumea! Eu sunt mama fiica de 16 ani. Acum, ea studiază în clasa a 10-a, și foarte obosit, doar cade la sfârșitul săptămânii. La fel ca obtinerea de somn suficient și mănâncă în mod normal, nu va merge prost, studii suplimentare nu au (a absolvit școala de muzică în ultimul an). Desigur propii de vitamine - dar nu există nici un efect. Dar încă de la sfârșitul foarte departe de an. Ce se poate face în această situație?
Al meu prea obosit. Și ea a avut doar un singur tutore. Uneori permisiunea de a se eschiveze o zi sau câteva lecții de dimineață. Pentru a face încă mai trebuie să facă. Pe restul pensionari :))))
Bună ziua, Natasha!
De asemenea am o fiică în vârstă de 16 de ani. De asemenea, Învățăm în clasa a 10-a. Cu cât te ajuta - Nu știu. Fiica mea a folosit pentru sarcini grele, deoarece 5 ani a mers la cursuri suplimentare. Dar, uneori, pur și simplu bate. Ea vine acasă de la școală și du-te la culcare. Uneori, o dată la 2-3 luni, nu lăsa să meargă la școală, să dormi. Dar la medic, este mai bine să se adreseze.
Voi păstra aici scrie despre modificările lor. Tracker pe medhelp.org
Noua abordare a Duc.
Dar nu-mi pierd inima. Știu că „Duke“ - este un simplu și eficient. Prin urmare, se întoarce la el cu intenția de a trebui să-l vadă prin intermediul.
Iată un nou calcul:
Eu gătesc carne de pui și mâine - în „atac!“ (-:
Ultima noapte ELA. stres blocate. Înghețată, brânză, un mar, o grămadă de iaurt (acest lucru este în plus față de cina în sine). Prin urmare, în dimineața și senzație de prost, și se cântărește nici măcar nu - Mi-e teamă (-:
Oho-ho. O săptămână înainte de hotelul turcesc, cu un restaurant excelent. Sper că voi fi acolo pentru a forța să mănânce o masă delicioasă scăzut de grăsime. Dar ce fructe eu „zloupotreblnu“ am decis deja. -D
Cum poate depăși oboseala? 1. Exercitarea. Poate părea absurd. Imaginați-vă: ai venit acasă de la locul de muncă obosit, și aveți nevoie pentru a rula câțiva kilometri distanță ca jogs seara. De fapt, nimic absurd nu este aici. Exercitiul este una dintre cele mai bune moduri de a depăși oboseala, deoarece chiar și cea mai mică sarcină crește potențialul de energie. 2. Somn. S-ar părea că nu este nimic mai ușor, dar amintiți-vă atunci când.
Pentru un scaun lung, mai ales în aceeași poziție, se leagă mușchii, și au nevoie să se relaxeze, dis-cha-piuliță. În cazul în care un copil devine obosit cu ușurință și / sau de somn saraci, eventual, de a da vina pe stres unexpunged acumulate de la așezat la masă. Eclozat? E timpul să o facă. Aceste exerciții dura doar cinci până la zece minute - dar acestea ajuta! În cazul în care copilul nu vrea să se conformeze acestora - ei bine, nu este necesar; Ea nu are nevoie să dovedească fără încetare cât de important este benefică grija de tine. Spune-mi o singură dată - și suficient. Fa-te, și prin imprudență.