Cum de a reduce vițeii - Sfaturi pentru zi cu zi
Pentru a reduce vițeii nu va numai exercițiu, dar, de asemenea, pentru a monitoriza hrana lor. Faptul că un diete separate pentru viței nu, zona cu probleme se schimbă la pierderea în greutate complexe, vițeii pierde in greutate, împreună cu alte zone treptat. Asigurați-vă dieta mai echilibrata, nu mânca o mulțime de alimente grase si sarate, nu este, de asemenea, sfătuiți să copioasă cu peste noapte.
Dacă aveți o umflătură mare, refuza diuretice. De asemenea, este de dorit înainte de culcare pliat picioare pe o pernă sau deal mic, țineți-le timp de 15-20 de minute. Aruncări picioarele în timpul zilei mai mare! Edemul va avea loc, și după o astfel de odihnă picioarele tale vor deveni mult mai ușor.
Sunteți o mulțime de sport, dar în același timp de gândire cu privire la modul de a reduce vițeilor? Adaptați antrenament stretching, mănâncă mai puțin alimente bogate în proteine, și încercați să nu de multe ori merg pe urmele lui.
Cum de a reduce vițeilor - exerciții
Plie. Exercitarea destul de popular printre dansatori. Stai în picioare, picioarele paralele cu umerii și locul ghemuit. mușchii coapsei trebuie să tulpina și îndoiți genunchii. Pentru a reduce vițeii, primele 20 de ori ai nevoie să stea ghemuit c bazându-se pe piciorul întreg, iar următorul - în creștere în vîrful picioarelor. Fii atent, principalul lucru nu este accidentat.
Pentru a reduce vițeii, trebuie să sari de pe coarda. 15 minute pe zi nu este mult, dar cât de mult beneficii! Prin acest exercițiu organismul utilizează o cantitate mare de calorii, și caviar minunat „sunt uscate.“
briceag. Stând pe papa, îndreptați picioarele. Și, la fel ca în întindere, aplecați-vă înainte, cu brațele întinse, încercând să atingă picioarele. Țineți timp de 90 de secunde, astfel încât și 10-15 repetari.
Shoals. Exercitiul este gandit sa se intinda vițeilor. Stand pe călcâi și marș de 20-30 de ori, întotdeauna senzație viței. După aceasta, la fel de puternic posibil tumbleweed pe degetele de la picioare și marș din nou. Aceasta rola este o abordare, face 4-5 seturi.
Fandarile. Acesta nu este un atac tradiționale, care vă oferă în hol, dimpotrivă - o versiune simplă a acestora. Aici lucrează la ceva pentru a reduce vițeilor și nu se agită șold. Când picioarele sunt latimea umerilor, să ia o forță de picior, dar întotdeauna asigurați-vă că călcâiul celuilalt picior nu vine de pe podea. Am folosit un pic și a revenit în poziția inițială.
Batman. Ia un scaun, stand lângă el, mâna pe partea din spate. Opriri sunt puse în paralel. Trageți degetele de la picioare piciorul drept înainte și să facă un leagăn maxim ascuțit înainte. Pentru a reduce vițeii, se repetă pe fiecare picior de 15-20 de ori.
Luând pe degetele de la picioare. Exercitiul este in diferite variante, încercați să-l facă totul, în afară de a alege pentru ei înșiși cel mai confortabil și mai puțin dureros. Prima opțiune este: stand up transfer de drept, greutatea corpului pe piciorul drept și îndoiți genunchiul stâng. Urca ciorapul o dată, de două ori ... și așa vizite repetate 15. Apoi, pe celălalt picior. Pentru a reduce vițeii, pentru greutate exerciții pot obține în pas sau pas.
După exercițiile necesare pentru a efectua de înaltă calitate stretching. Frecați prosopul vițeii pentru a prihlynula sânge la mușchii. Amintiți-vă că, cu ritm rapid si intens de caviar poate fi redusă, deoarece grăsimea se va arde. Cu exerciții lente În schimb, masa musculara poate veni. Aici deja totul depinde de obiectivele pe care le-am stabilit noi înșine.
Mai multe articole pe acest subiect: