Într-o lume în continuă schimbare nu este ușor să rămânem concentrați pe sarcinile lor. Este sub atac de e-mail-uri, apeluri telefonice, întrebări de colegi, este extrem de dificil de a face față cu tot ceea ce a fost comisă.
„Dacă mai devreme scrisorile obișnuite au venit de 1-2 ori pe zi, dar acum e-mailuri vin de 1-2 ori pe secundă“, - a spus Holovell. „Am distrus limitele vieții private și a făcut disponibili 24 de ore, 7 zile pe săptămână.“
De peste 30 de ani Holovell tratarea pacienților care suferă de ADD și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) - tulburări neurologice cauzate de concentrare scăzută și hiperactivitate. În urmă cu aproximativ 10 ani, el a remarcat creșterea numărului de adulți care cred că au ADD, dar ancheta nu a evidențiat nici tulburări organice de atenție. Holovell numit această condiție „deficit de atenție deosebită“, caracteristicile referitoare la mulți dintre noi, din cauza unui număr mare de cereri si stimuli, dar lipsit de baze neurologice. „ADD este tratată - Holovell remarcat - și pentru a începe pentru a afla ce cauza acestui comportament.“
Holovell ia act de 6 factori de distragere a atenției principale cu care ne confruntăm la locul de muncă:
1. Lipirea pe ecran.
Holovell a formulat termenul „lipirea pe ecran«pentru a descrie efectul de»pacificator„al Internetului. De îndată ce ne simțim primele „dorințe“ de plictiseală și frustrare, vom merge imediat la WAN. „Oamenii merg on-line și nu fac de fapt nimic important, doar lipicios pe ecran“, - a spus el.
2. Multitasking.
Holovell consideră că multitasking - o cale directă spre mediocritate. În timp ce faci două lucruri în același timp, nici unul dintre ei nu se va face bine. Astfel, citirea de e-mail nu poate fi completă, iar conversația productiv în timp ce multitask.
„Tu cu siguranță nu va fi în măsură să demonstreze o eficiență ridicată, ca urmare a multi-tasking“ - spune Holovell. Cu toate acestea, experții sunt de acord că multitasking, uneori, este necesar, de exemplu, este vorba despre a face notițe în timpul ședinței. El spune că trebuie să fim conștienți de necesitatea de a dispersa atenția asupra ambelor sarcini și nivelul conștient sacrificat de performanță, în scopul de a-și îndeplini ambele lucruri în același timp.
3. idei Bounce cu ideea de
Un alt mod - de a scrie ideile în care acestea vin în minte. Ma gandesc la planurile pentru masa de prânz în timpul ședinței? Ia-o clipă afară să-l scrie, și apoi re-se concentreze pe tema de discuție. „De îndată ce înregistrarea a fost făcută, creierul va fi mai ușor pentru a da drumul ideii,“ - a spus Holovell.
4. Anxietatea
„Singuratatea ne face mai vulnerabili la anxietate, pentru că atunci când suntem singuri, ne facem griji mai mult,“ - spune Holovell. mediu stresant poate zdruncine. Cel mai bun lucru în această situație - să nu fie singur cu sentimentele lor.
„Chiar conversație minut cu cineva va permite anxietate devin secundare“, - a spus Holovell. Dau seama că o întâlnire cu oamenii te iubesc - un mod sigur de a alunga gandurile deprimante. Acest lucru este mai bine decât să se scufunde în gânduri sumbre la locul de muncă.
5. joacă erou
Ai observat vreodată că ASUMATI de lucru sub responsabilitatea altor persoane, sau de a face alte mai mult decât o fac pentru tine? Este tipic pentru angajații care lucrează, de obicei, mai mult și mai bine decât oricine altcineva - ele se confruntă cu această problemă. Dar ajuta un coleg, puteți începe să funcționeze pentru toată lumea, care vă va distrage atenția în mod inevitabil de la îndeplinirea atribuțiilor legale.
„E ca ceea ce sa poarte o mască de oxigen pe de o parte, și apoi - pe copil“, - spune Holovell. „Pentru echipa, de asemenea, nu va fi de nici un folos, dacă te arde. Dacă înțelegeți că ASUMATI prea mult, atunci este timpul să-și reconsidere prioritățile. "
6. Arunca mingea.
Să presupunem că ați încercat toate sfaturile, dar încă nu se poate concentra și persistent cu întârziere la locul de muncă. Poate că într-adevăr aveți ADD. Cercetatorii sustin ca in SUA 5-20 milioane de adulti sufera de aceasta boala.
Holovell recomandă să se uite ajutor profesionist în acest caz. „Experții pot schimba în mod dramatic munca și viața personală pentru mai bine“, a spus el.