Pentru recenzie de astăzi am ales 9 sfaturi dovedit cu privire la modul de a evita „mahmureala de alimente“ în timpul sărbătorilor. Atenție!
De regulă, în timpul sărbătorilor, noi, în orice nu neagă. Dar nu la un ospăț transformat în continuare probleme cu stomacul, în prealabil, să aibă grijă de faptul că pe meniu au fost feluri de mâncare care sunt consumate, nu se va simți remușcări. Asigurați-vă că, împreună cu alimente acute și grase, care sunt de multe ori plin de mese de banchet, ați pregătit un număr suficient de salate si legume verzi - acestea contin fibre umple stomacul și creează un sentiment de sațietate, și, prin urmare, nu va mânca prea mult.
Una dintre principalele cauze ale balonare - nu este doar cantitatea de calorii, dar, de asemenea, compatibilitatea produselor. Cu alte cuvinte, sănătatea ta depinde de ea, și ceea ce mananci. De exemplu, carnea nu se potrivește bine cu pâine și alte produse din făină și ouă - cu cartofi si branza. Ca rezultat, produsele alimentare sunt digerate foarte lent și creează o greutate și disconfort în stomac.
Noi toți, uneori, nevoie de ajutor! Dacă știți dinainte că veți găsi o masă și grase abundente alimente, începe să mâncați cu enzime alimentare pentru a ajuta organismul dumneavoastră să mai eficient rupe în jos și digest-l.
sfat ciudat, nu? Având în vedere că nutriționiștii ne sfătuiți în fiecare zi pentru a bea cel putin 2 litri de apa pura. Dar problema este că, atunci când bea în timp ce mănâncă o mulțime de lichid, apoi se diluează enzimele digestive din stomac, care este nevoie de organism pentru a digera alimente. Deci, dacă nu doriți ca după un ospăț pentru a experimenta probleme cu stomacul, cel puțin o jumătate de oră bea înainte de masă o pereche de pahare de apa cu lamaie - aceasta nu se va simți sete în timpul mesei.
5. alimente evita ca sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp
Digestia - extrem de mari consumatoare de energie proces care durează câteva ore. alimente ușoare, cum ar fi legumele și fructele, sunt digerate destul de repede. Dar, produse mai groase, cum ar fi Turcia, pot fi digerate de la 1 până la 3 zile. Deci știi: dacă a doua zi după sărbătoarea te simți o slăbiciune generală și greutate în stomac, atunci, cel mai probabil, corpul tau este inca digerarea alimentelor de ieri.
O modalitate foarte bună de a scăpa de consecințele supraalimentarea - a aranja următoarea jogging dimineața. Dacă nu se simt foarte bine, pe termen poate fi înlocuită cu o plimbare în aer curat - ajută întotdeauna cu slăbiciune generală și greutate în stomac.
7. Fii atent cu produsele lactate si gluten
Un alt factor care te face să te simți după o sărbătoare festivă în „comă alimentară“ - ea probleme cu digestia produselor lactate sau gluten. De multe mese gata sunt adesea dificil de recunoscut, iar acest lucru poate cauza post-indispoziția de masă. Deci, nu ezitați să întrebați proprietarul casei, există o parte din lapte de cartofi piure sau dacă există gluten în compoziția de făină, din care sunt preparate aceste chifle delicioase.
Într-adevăr, este într-adevăr ai nevoie de bucata de placinta cu mere, care are deja un loc în stomac și a plecat? Încercați pe cât posibil, pentru a evita dulciurile la ospețe de vacanță, deoarece nu numai că duce la kilograme in exces si centimetri pe talie, dar, de asemenea, de multe ori provoacă o eliberare crescută de gaze si balonare.
9. nu mai îngrijorãtor și eliberați vina!
Unii oameni sunt atât de frică să mănânce prea mult, că înainte de sărbători începe să experimenteze o mulțime de stres. Acest lucru nu numai că va împiedica să se bucure de distracție festive, dar, de asemenea, de multe ori provoacă indigestie și balonare. Stop Ingrijorarea și eliberați vina! Observați măsura, urmați aceste sfaturi și se bucură de mâncăruri delicioase și o companie bună. Acesta este garantat pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine imediat după masă și a doua zi!
