Cum se schimbă în bine
Controlul asupra procesului de schimbare a corpului tau - care este cheia succesului. Trebuie să știi cum să-și schimbe comportamentul și stilul lor de viață pentru a obține rezultatul dorit - pentru a deveni subțire, sănătos, frumos și sexy.
Unele mai ușor să se concentreze pe deplin asupra obiectivului și du-te pentru ea, abstractizare de orice altceva, dar obiectivul prețuite (de exemplu: pentru a scrie o carte, pentru a pierde zece kilograme, pentru a reuși în afaceri) nu va fi atins. Durata de viață poate varia în scopuri, dar toți oamenii de succes au mai multe lucruri în comun. În primul rând, ei înțeleg că succesul nu are nevoie de inspirație, și bine gândit planul pe etape, cu obiective realizabile în fiecare etapă. În al doilea rând, ei sunt capabili să-și imagineze persoana vizuală pentru arată, succesul lor, să-l simți. Pentru a avea succes, abilitățile necesare de organizare, răbdare, concentrare, determinare si perseverenta - oh, și puțină imaginație.
Da, o mare strategie pentru cei puțini norocoși care sunt capabili de a dispune de viața și copilăria lui persistă în a merge la gol. Dar liderii nu se nasc, ei devin. Este posibil să învețe să practice tehnicile de motivare psihologică. Pentru aceasta trebuie doar să înțeleagă principiile de bază ale schimbărilor de comportament.
Cinci pași pentru a schimba comportamentul
Psihologii sunt cinci etape (stadii) modificări. Încercați să aplice acest concept la viața de zi cu zi, mai ales dacă doriți să fie schimbat în bine. La urma urmei, cine dintre noi nu vrea?
reflecție preliminară (contemplare)
În această etapă, o persoană care nu se gândească la necesitatea schimbării comportamentului și în nici un chef de ea. El nu este convins că aspectele negative ale situației sunt mai mari decât cele pozitive. De multe ori sub presiunea mediului - prietenii, familia, sefii - el încearcă să se schimbe, dar odată ce presiunea dispare, există o revenire la modelul vechi de comportament. O trăsătură distinctivă a acestei etape - rezistență la recunoașterea unei probleme, și, de fapt, în scopul de a merge mai departe, trebuie să înțeleagă aspectele negative ale situației. Dar, dacă citești asta, înseamnă că această etapă a trecut deja!
În acest stadiu, persoana este conștient de faptul că problema există și se gândesc serios cu privire la decizia sa, dar nu iau nici pentru această acțiune. El cântărește „pentru“ și „contra“ posibilitatea schimbării și să evalueze consecințele acesteia. Această etapă presupune căutarea activă de informații și se caracterizează printr-un comportament anormal îngrijorare. Aceasta poate dura o lungă perioadă de timp, timp de mai mulți ani. Este în acest stadiu, majoritatea cititorilor acestui articol.
În acest stadiu, persoana este gata să-și schimbe comportamentul, astfel cum sunt raportate de către alții. El intenționează să pună în aplicare decizia și să ia măsuri specifice pentru a face. Aceasta este o etapă de tranziție de la reflecție la acțiune. După cum sa menționat mai sus, fără planificare și pregătire, este imposibil de a atinge acest obiectiv.
În această etapă, persoana începe să traducă planul său: își schimbă comportamentul său, emoțiile, și / sau a mediului. Această acțiune necesită o investiție semnificativă de timp și energie. În această etapă a dezvoltat, de asemenea, o strategie pentru a preveni repetarea, și anume, a reveni la comportamentul incorect.
Aceasta este o etapă cheie în care o persoană asigură rezultatele obținute. Dar conservare - nu este o etapă statică, o continuare a modificărilor. În această etapă, o mare importanță este autocontrolul că mulți oameni care au ajuns în acest stadiu, pauză și a reveni la modelul vechi de comportament, de aceea este important de a avea un „plan B“ - strategia de prevenire a recăderilor.
Păstrați un dialog intern - ajută să nu piardă concentrarea
Terapeuții numesc această terapie cognitiv. Sunteți de conducere cu un dialog intern, dezbatere, împingându-argumente și să le respingă pe noi înșine sau recunosc, setați-te provocări. Nu trebuie să cedeze la slăbiciune și înapoi la modelul de comportament, care este dăunătoare și contraproductive (și tu despre asta).
De exemplu, sunteți obișnuiți să se considere pe deplin și urât - a stabilit un obiectiv pentru a dovedi că poate fi, de asemenea, atractiv și subțire. Dorința de a respinge stereotipurile vă oferă puterea de a schimba. La etapa de menținere (conservare), acestea sunt metodele de auto-motivare pentru a ajuta la crearea unui nou model de comportament și stick la el. De-a lungul timpului, acest model de comportament este stabilizat și devine o parte integrantă a unui nou stil de viață.